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      健康世界杯,給您看球支幾招

      2014-08-08 09:21:37譚思潔
      食品與健康 2014年6期
      關(guān)鍵詞:看球球賽飲用

      譚思潔

      等待四年的世界杯終于又來(lái)了,幾乎所有的球迷都沉浸在精彩的球賽中,忘我地看球,看球!但是因?yàn)闀r(shí)差的關(guān)系,世界杯對(duì)我們來(lái)說(shuō)總是從夜晚持續(xù)到凌晨。在這里,提醒熱愛足球的朋友們,在大飽眼福的同時(shí)可別忘了要健康看球呦。下面就為您健康看球支幾招。

      第一招老年人、有心血管疾病者是不適合熬夜看球的。夏季是心血管疾病的高發(fā)期,睡眠不足、情緒激動(dòng)都是大忌,這部分人群最好“忍痛割愛”,看重播或者電視回放,因?yàn)榻】凳堑谝晃坏摹6嗄昱笥寻滋旃ぷ髁艘惶?,晚上熬夜看球也很辛苦,長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)擾亂人本來(lái)的生物鐘,對(duì)健康損害很大,曾經(jīng)有不少人因?yàn)榭辞虬滋斐霈F(xiàn)頭昏頭疼、食欲減退、精神委靡甚至心慌、惡心等不適癥狀,當(dāng)然球賽不可不看,建議青年朋友們白天找時(shí)間補(bǔ)一小覺,或者下班回來(lái)先小睡一會(huì),再起來(lái)看球。

      第二招熬夜看球會(huì)額外消耗體力,我們可以借助飲食進(jìn)行補(bǔ)充、調(diào)理??辞蛞m當(dāng)補(bǔ)充水分,可以飲些牛奶、酸奶、蜂蜜水、銀耳湯、果汁等,既補(bǔ)充了水分,又補(bǔ)充了體能。有很多朋友喜歡邊飲酒邊看球,這不利于健康。因?yàn)榭辞虮旧砭腿菀准?dòng),如果加上大量的攝入酒精,會(huì)誘發(fā)心血管疾病。當(dāng)然,為了助興,少量飲些啤酒、葡萄酒還是可以的,千萬(wàn)不要過量飲用白酒。還有人為了提神在看球時(shí)大量飲用咖啡,雖然這可解一時(shí)之困,但也不利于健康,因?yàn)榭Х纫驎?huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的B族維生素,使人在興奮之后更容易產(chǎn)生疲勞。

      晚上看球難免發(fā)困,可以吃一些有營(yíng)養(yǎng)的零食,比如花生米、杏仁、腰果、核桃等。還要多吃一些水果,比如香蕉富含鎂,又可以調(diào)節(jié)安撫神經(jīng);柑、橘等水果富含維生素A和維生素C,對(duì)視力有益,這樣既趕走瞌睡蟲,又補(bǔ)充了體能,不妨在看球時(shí)食用一些。

      第三招不要用一個(gè)姿勢(shì)看球,應(yīng)經(jīng)常伸個(gè)懶腰,每隔20分鐘站立起來(lái)活動(dòng)一下腿腳,使一直僵直的肌肉群得到放松,這能有效地緩解疲勞感。在中場(chǎng)休息時(shí),不妨做做眼的保健操,防止眼肌疲勞,降低眼壓,保護(hù)視力。用清水洗臉可以沖掉來(lái)自于電視屏幕靜電荷吸引的大量灰塵,對(duì)皮膚很有好處。

      第四招有的人看球過于投入和緊張,要注意當(dāng)自己喜歡的球隊(duì)贏球或者不順利的時(shí)候,趕緊有意識(shí)地進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的放松,如深呼吸幾次,或者采取自我暗示的方法,如想象綠色的植物、藍(lán)色的大海等,還可以自我按摩一下頭部,讓自己從焦躁中走出來(lái)。捶胸頓足、勃然大怒和狂喜不已對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō),很不利于健康。看球要控制住情緒,不要過分激動(dòng)。

      第五招不要把電視聲音開得過大,否則不僅會(huì)妨礙他人,對(duì)自己的聽覺功能也有害,還容易引發(fā)煩躁情緒,使人疲勞。

      朋友們, 世界杯激戰(zhàn)正酣,為了您的健康,也為了更好地欣賞球技,請(qǐng)記住我的健康招數(shù)!

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