老人選睡床 硬軟應(yīng)適中

嚴(yán)君

王大爺今年66歲，過去一直習(xí)慣睡硬板床，但女兒心疼年邁的父親，怕床太硬了老爺子睡著不舒服，便特地去買了個(gè)高級(jí)席夢(mèng)思床給他。不曾想，幾周過后，王大爺便明顯地感到腰酸背痛。咨詢了醫(yī)生，這才知道問題出在了床上。

俗話說，“吃人參不如睡五更”，可見睡眠對(duì)人的健康至關(guān)重要。老年人的腰椎功能會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而退化，很容易出現(xiàn)腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰腿痛等病癥。老人經(jīng)過一天的坐、立之后，如果在夜間睡覺時(shí)仍然不能讓腰部得到休息，那么，腰部病情會(huì)更加嚴(yán)重。因此選擇適合老年人睡的床尤為重要。

老人不宜睡席夢(mèng)思

日常生活中，許多人習(xí)慣性地認(rèn)為睡床還是席夢(mèng)思好，柔軟似乎成了床舒適的代名詞。養(yǎng)生專家說，老年人的睡床，還是“硬”些更好。如果老年人睡在過于柔軟的床上，人體體重的壓迫會(huì)使床形成中間低、周圍高的情況，進(jìn)而影響腰椎正常的生理屈度，造成腰部肌肉、韌帶的收縮、緊張及痙攣，加重腰痛癥狀。睡硬些的床，則可以保持身體平衡，消除體重對(duì)腰椎間盤的壓力。

棕墊子床最適合老人

床的硬度也不是越硬越好。過硬的床，睡上面易硌得渾身不舒服，人得不到良好的休息，也容易導(dǎo)致腰酸背痛。而有些老人由于骨質(zhì)疏松導(dǎo)致脊柱變形，就更不能睡過硬的床了。適合老年人的床具，應(yīng)該使人體在仰臥位時(shí)保持腰椎正常的生理前凸、側(cè)臥時(shí)保持腰椎不側(cè)彎，具備一定硬度。棕墊子床恰好符合這樣的要求。比較起來，還是棕墊子床最好。木板床上鋪?zhàn)貕|子，棕墊子上面再鋪棉褥子，床板平整，軟硬度適中，非常適合老年人睡。但要注意的是，棕墊子的選擇也有講究，一定要選擇較軟的棕墊子。有些棕墊子跟木板一樣硬，睡起來也很難受。老年人平時(shí)坐著也要注意，不要坐軟沙發(fā)，要坐后面帶靠背的硬一些的椅子，并用軟硬度適中的背靠墊放在背后以保護(hù)腰部。

床鋪?zhàn)钸m宜高度是多少

床鋪?zhàn)钸m宜高度是，上平面略高于就寢者膝蓋。對(duì)一般成年人來說，大約在45~50厘米之間。床鋪太高，上下床不方便。臨床醫(yī)生經(jīng)常能見到由于床鋪太高，下床時(shí)用手拔鞋而扭傷腰部引起疼痛的病人。床鋪太低，下部不通風(fēng)，易積蓄潮氣，同時(shí)也不便于衛(wèi)生清理。有人將床墊直接放在地板上為床，這很不妥當(dāng)。因?yàn)槭覂?nèi)空氣中含有大量灰塵和細(xì)菌，在地球引力作用下不斷向地面沉積。床鋪過低，睡眠時(shí)便處在室內(nèi)灰塵、細(xì)菌密度最大的空間層，時(shí)間久了，對(duì)健康不利。

床鋪長(zhǎng)度應(yīng)長(zhǎng)于就寢者身高20厘米以上。過短，睡眠時(shí)蜷體縮身，身體不得舒展，休息不好。床鋪寬度，雙人床應(yīng)在1.5米左右，單人床在1米左右。過窄不利于人在睡眠中翻身移動(dòng)，會(huì)影響休息。

有時(shí)為了治病康復(fù)的需要，常將床鋪?zhàn)鲞m當(dāng)?shù)恼{(diào)整。如調(diào)整為頭高足低，可使回心血量減少，心臟負(fù)擔(dān)減輕，降低心絞痛發(fā)作的危險(xiǎn)性，有利于冠心病的康復(fù)。有時(shí)調(diào)整為頭低足高，這樣則對(duì)胃下垂病人有利。

除了床鋪能影響入睡和睡眠深度外，室內(nèi)環(huán)境，如臥室的空氣、溫度、聲響、光線，都是不可忽略的因素，應(yīng)根據(jù)各人情況和喜好，創(chuàng)造、設(shè)置最佳狀態(tài)。

endprint