如何抓好少年兒童羽毛球運動員的基本技術

陳吉勇

基本技術的好壞，直接關系到運動員以后的發(fā)展狀況，只有全面的掌握基本技術，扎實的基本功，才有可能達到高水平，否則，很容易出現(xiàn)當運動員水平上到一程度就上不去的“報廢”現(xiàn)象。因此，抓好基本技術的訓練，是運動員準備上到高水平并能較長時間保持優(yōu)勢的關鍵所在。

我們知道，羽毛球運動的基本技術無非就是進攻技術和防守技術兩大類，要抓好這一系列的基本技術訓練，首先要認識到：本項目的運動特點，其次在訓練過程中必須根據少年兒童運動員的生理特點來安排訓練內容，因此，基本技術的訓練就要圍繞著以上這兩大特點進行。

羽毛球運動員是以快速為核心的，我們要在快速的運動中完成任何一個單一的基本技術，但不能夠從一開始學就要求他做到，而是要從慢到快，通過反復多次練習逐步形成的，運動員一般從初學到高水平大致可以分為四個階段，現(xiàn)分述如下：

1 第一階段——泛化階段

在此階段中，運動員的外部表現(xiàn)為動作硬而不協(xié)調，手臂緊張，擊球費力，容易漏球，擊球不準，動作不穩(wěn)定，多余動作等，他們的生理機能容易興奮、擴散，這時我們應采取以下措施：

A、降低難度，單一練習和分解練習。

B、鞏固動作定型

C、加強直接感覺訓練

D、采取輔助性練習

2 第二階段——分化階段

在此階段中，運動員的外部表現(xiàn)是多余動作逐步消失，動作日趨協(xié)調正確，已能獨立完成動作，這時的生理機能是從興奮擴散逐步趨向集中，擊球動作的條件反射初步形成，措施如下：

A、正確和錯誤動作進行對比

B、隨著模仿動作的出現(xiàn)，要求他們一定要打好基本功，擊球動作不能要求千篇一律，一般做到以下五點就行了：

1、“松”：就是擊球前的握拍和準備姿勢要放松。

2、“快”：揮拍速度要快。

3、“高”：擊球點要高。

4、“準”：即擊球點和擊球時間的準確性。

5、“變”：要求手腕、手指靈活多變。

C、訓練中出現(xiàn)的問題要及時糾正。

D、反復練習，加快建立技術動作動力這型，這時不宜多比賽。

3 第三階段——鞏固階段

運動員的外部表現(xiàn)的動作基本定型。協(xié)調省力，不易走樣，然而若一旦動作定型不正確也不易改了，故一定要強調動作的正確，這時的措施：

A、進一步提高動作質量和出球質量。

B、加大難度，要求在快速前提下完成任何一個單一動作和提高一點打多點的能力。

C、在實戰(zhàn)比賽中提高適應能力。

4 第四階段——自動化階段

此時運動員的外部表現(xiàn)為動作在無意識的情況下完成這時的措施：

A、發(fā)展個人的“絕招”。

B、反復多練多比賽，培養(yǎng)臨場意識和積累經驗，提高自動化的程度。

C、動作精益求精，動作一致性強，靈活多變。

上述四個階段中在第三、第四階段期間主要訓練隊員的進攻技術和防守技術，要注意以下幾點：

A、加強前后場技術動作的連貫銜接，使之打法上前后呼應，并因人制定的進行配套球路的練習，例如在訓練中由于每個人各方面的差異初步形成了本人的特長，一方面我們要抓住他們的特長技術反復練習，另一方面要發(fā)展他們的特長技術。

B、進攻技術與防守技術的銜接，在任何一場比賽中，有進攻就必須有防守，它是一切對抗性項目的共同規(guī)律，進攻技術和防守技術是互相聯(lián)系，互相制約又是互相作用的。

C、進攻與防守的指導思想，我們在訓練的實踐中，隊員非常容易誤解“進攻”兩個字，一談到進攻，總以為就是殺球下壓，我認為在羽毛球比賽中進攻是起主導和決定作用的，在抓進攻的同時，不能忽視防守，進攻和防守是相比較而存在的，它們是互相聯(lián)系、互相制約、互相影響的，不抓符合中國運動員特點的快速與進攻當然會迷失方向，會抓不住關鍵所在。但對防守這個次要矛盾如不抓好，就會反過來影響和制約進攻這個主要矛盾。事實上，進攻和防守是在一定條件下說的，沒有一個絕對分明和固定不變的界限。

D、緊緊抓住少年兒童的特點安排訓練內容，方法是：

1、反復訓練法。我們知道每一個基本技術都是運動員進行反復多次練習逐步掌握的，俗話說熟能生巧，就是這個道理。

2、方法多樣化。我們在訓練實踐中體會到，基本技術的訓練是非?？菰锏模菀资惯\動員產生厭煩，注意力分散，降低了訓練的效果。因此，在訓練中，應注意訓練手段的多樣化及訓練內容的變化，從而達到提高訓練質量。