高 婧

（北京體育大學(xué)，北京 100084）

健身球操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)發(fā)展至今已有30年之久，學(xué)員高達(dá)千萬(wàn)人，但該運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目始終局限在老年運(yùn)動(dòng)上。為了摘掉“老年運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目”的帽子，讓更多的人來(lái)認(rèn)識(shí)和繼承發(fā)展健身球操運(yùn)動(dòng)，需要有專業(yè)人才的培養(yǎng)來(lái)推廣和教學(xué)。高校是人才培養(yǎng)之地，教育課程多種多樣，隨著社會(huì)的進(jìn)步與發(fā)展，學(xué)校的教育也要隨著社會(huì)的腳步與時(shí)俱進(jìn)、除舊推新，引進(jìn)新項(xiàng)目，推廣新課程。健身球操是一項(xiàng)大眾熱衷又很有研究意義的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，大學(xué)生文化程度高，創(chuàng)新意識(shí)強(qiáng)，將健身球操納入高校課程是社會(huì)的需要。正如太極柔力球曾是老年人的項(xiàng)目，也是通過(guò)在高校推廣與年輕人才的創(chuàng)新中發(fā)展開(kāi)來(lái)的，現(xiàn)在太極柔力球不僅深受年輕人喜愛(ài)，而且讓國(guó)人乃至世界為之震驚，弘揚(yáng)了我國(guó)的體育文化，在全國(guó)普及開(kāi)來(lái)。借鑒太極柔力球的推廣渠道，相信健身球操也一定會(huì)有年輕血液的加入，帶來(lái)不一樣的效果。因此，健身球操課程在高校的推廣與教學(xué)實(shí)施是十分有意義的，對(duì)發(fā)展我國(guó)體育事業(yè)及創(chuàng)新運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有指導(dǎo)作用。

1 研究方法

1.1 專題總結(jié)研究法

專題總結(jié)研究法屬于事件已經(jīng)發(fā)生后再進(jìn)行整理事實(shí)的研究方法，從事健身球操教學(xué)與訓(xùn)練的教師可采用此法將自己多年來(lái)教學(xué)、訓(xùn)練工作中的體會(huì)、方法、經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出來(lái)。根據(jù)自己積累的例證、數(shù)據(jù)，寫(xiě)出該方面的經(jīng)驗(yàn)與體會(huì)。

1.2 實(shí)驗(yàn)研究法

根據(jù)研究目的不同，可分為定性實(shí)驗(yàn)、析因?qū)嶒?yàn)、對(duì)照試驗(yàn)和中間試驗(yàn)等，實(shí)驗(yàn)場(chǎng)所可以在實(shí)驗(yàn)室也可以在運(yùn)動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)。健身球操在高校的推廣主要運(yùn)用試點(diǎn)性實(shí)驗(yàn)方法，通過(guò)對(duì)2013年參加健身球操課程學(xué)習(xí)的大學(xué)生進(jìn)行試教學(xué)，證明這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是否適合大學(xué)生。

1.3 觀察法

觀察法是研究中常用的方法，簡(jiǎn)單而直接。通過(guò)教學(xué)過(guò)程中學(xué)生的接受能力及喜愛(ài)程度，總結(jié)教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，更改教學(xué)方式，完善一套適合高校大學(xué)生的健身球操教學(xué)方法。

1.4 調(diào)查訪談法

為了了解社會(huì)體育方向?qū)W生就業(yè)需要，結(jié)合研究任務(wù)的需要，分別走訪教育學(xué)、社會(huì)體育學(xué)、健身球操等相關(guān)專家，廣泛聽(tīng)取大家的意見(jiàn)和建議，為健身球操課程在高校的推廣與教學(xué)實(shí)施提供有利參考。

2 分析與討論

2.1 健身球操特點(diǎn)

2.1.1 鮮明的中國(guó)特色和民族特色 健身球操是我國(guó)獨(dú)創(chuàng)的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，配合著我國(guó)不同的民族配樂(lè)，融入民族特色元素創(chuàng)編成操。健身球操所使用的球是由中國(guó)人楊建平發(fā)明創(chuàng)造的，于1995年申請(qǐng)國(guó)家專利。健身球附帶著一根橡膠繩連接著球體和球柄，配合動(dòng)作的松緊拉伸，可借助它完成其他動(dòng)作鍛煉不到的背部，使運(yùn)動(dòng)更為全面，是帶有中國(guó)特色和民族特色的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，簡(jiǎn)單易學(xué)，便于推廣。

2.1.2 中醫(yī)與體育運(yùn)動(dòng)相結(jié)合 人體的經(jīng)絡(luò)縱橫交錯(cuò)，貫穿全身，是主宰全身氣血的反饋系統(tǒng)。人體經(jīng)絡(luò)以督脈統(tǒng)帥，循環(huán)于頭、頸、背、腰、髖部。脊柱屬督脈循環(huán)的重要部分，如肺俞、心俞、督俞、氣海俞、關(guān)元俞等。許多與人體臟腑有關(guān)的穴位都在背部，健身球操的獨(dú)到之處就是把體育與保健相結(jié)合，利用健身球的獨(dú)特球體，對(duì)人體體表穴位進(jìn)行全面的、反復(fù)的、有一定力度的擊打，球體擊打時(shí)產(chǎn)生的沖擊力波刺激穴位，起到舒筋活絡(luò)、活血化瘀、平衡陰陽(yáng)、防病祛病等保健作用。

2.1.3 臨床驗(yàn)證，科學(xué)有效 健身球操是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，一邊做操、舞蹈，一邊擊打穴位，運(yùn)動(dòng)中運(yùn)用深、長(zhǎng)、細(xì)、勻的呼吸，配合動(dòng)作和穴位功能，從而身體各器官、關(guān)節(jié)都能得到全面的鍛煉，對(duì)調(diào)節(jié)脾胃，改善消化系統(tǒng)，鍛煉四肢靈活性、身體協(xié)調(diào)性有積極作用。一套健身球操在4min的時(shí)間里能刺激到30多個(gè)穴位。經(jīng)多家醫(yī)院臨床試驗(yàn)，專家鑒定結(jié)果認(rèn)為，健身球操具有改善神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能的作用。健身球已成為保健佳品，球打周身，祛病養(yǎng)生。

2.2 健身球操在高校中的推廣

2011年正式出版健身球操教學(xué)書(shū)籍，規(guī)范認(rèn)識(shí)健身球操的基礎(chǔ)教學(xué)內(nèi)容和競(jìng)賽規(guī)則，從河北省各高校開(kāi)始，普及教學(xué)健身球操，組織各高校代表隊(duì)創(chuàng)新編排參加比賽。將健身球操在河北開(kāi)展的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)帶到北京，從北京體育大學(xué)社會(huì)體育系開(kāi)始，對(duì)社會(huì)體育系2012級(jí)的120名學(xué)生進(jìn)行實(shí)驗(yàn)教學(xué)。為適應(yīng)時(shí)代需要、符合年輕人的品味追求，將健身球操音樂(lè)改為節(jié)奏感強(qiáng)并富有感染力旋律的音樂(lè)，以時(shí)尚流行舞蹈元素編排，逐步加強(qiáng)動(dòng)作難度，創(chuàng)新健身球操的表演風(fēng)格，吸引年輕人的關(guān)注度和學(xué)習(xí)興趣。根據(jù)自己的專長(zhǎng)，年輕人可以自己在創(chuàng)編規(guī)則中加以創(chuàng)新來(lái)編排，最后選擇一套大學(xué)生最喜歡的向其他院校推廣。各院?？稍趯W(xué)習(xí)和比賽中交流，將健身球操不斷完善。

2.3 健身球操在高校大學(xué)生中的教學(xué)實(shí)施

健身球操的教學(xué)設(shè)有理論課與技術(shù)課。理論課主要講述健身球操的發(fā)展史、健身球操的創(chuàng)編、健身球操的競(jìng)賽規(guī)則和中醫(yī)的各個(gè)穴位以及各穴位的功能；技術(shù)課分為形體訓(xùn)練和基本功訓(xùn)練。課堂教學(xué)的步驟基本分為熱身活動(dòng)、基本功練習(xí)、組合訓(xùn)練、放松舒展這4步，32學(xué)時(shí)可完成健身球操基本動(dòng)作和基本功組合的學(xué)習(xí)，64學(xué)時(shí)可自己進(jìn)行創(chuàng)編健身球操。

3 結(jié)論與建議

3.1 健身球操在年輕人中的關(guān)注度低，思維定式在老年運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上，普及推廣到大學(xué)生中需改變他們的看法，完善制訂一套適合年輕人的健身球操教學(xué)方法，讓他們接受這種新的健身球操課程，改變對(duì)老年運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的看法。

3.2 健身球操專業(yè)教師隊(duì)伍薄弱，應(yīng)開(kāi)設(shè)青年健身球操教師培訓(xùn)班，培養(yǎng)年輕富有創(chuàng)新意識(shí)的專業(yè)教師隊(duì)伍。

3.3 年輕人身體素質(zhì)與老年人不同，可完成更高難度并富有挑戰(zhàn)力的動(dòng)作，表演風(fēng)格多種多樣，創(chuàng)新風(fēng)格獨(dú)具匠心，應(yīng)不斷完善競(jìng)賽規(guī)則于編排方法，鼓勵(lì)大學(xué)生在規(guī)定技術(shù)上的動(dòng)作創(chuàng)新，迎來(lái)屬于年輕人的健身球操的特色編排。

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