曾秀英

（西華師范大學(xué)體育學(xué)院，四川南充637009）

0 前言

體育教學(xué)是以學(xué)生身體鍛煉為主要形式，以提高身體素質(zhì)為主要目的。但是，我們所追求的素質(zhì)教育是以學(xué)生身心協(xié)調(diào)，健康發(fā)展為學(xué)生身體素質(zhì)的核心，誠(chéng)如約翰·格霄所言，“身體的健康很大程度上取決于精神的健康?！彼悦撾x了心理的健康，僅有肢體的發(fā)達(dá)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。目前為止，在大學(xué)體育教育對(duì)心理健康的重要性還沒有得到充分的認(rèn)識(shí)以及有效地促進(jìn)作用，只有在少數(shù)的人群中得到了一定的肯定。大學(xué)生普遍處在19-25歲的年齡段，學(xué)習(xí)壓力較中小學(xué)生輕，擁有更多課余時(shí)間可供支配，具有強(qiáng)烈的求知欲和熱衷于新鮮事物的特點(diǎn)。因此，我們更應(yīng)該在大學(xué)這個(gè)群體中把充足的課余時(shí)間利用在體育教學(xué)中去實(shí)踐對(duì)心理健康的促進(jìn)。

1 體育教學(xué)是實(shí)施心理健康教育的重要途徑和重要作用

1.1 體育鍛煉能獲得良好的情緒體驗(yàn)

體育鍛煉能帶來(lái)流暢的情緒體驗(yàn)這是一種理想的內(nèi)部情緒體驗(yàn)狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，人們能忘我地投入到運(yùn)動(dòng)中，并產(chǎn)生來(lái)自于活動(dòng)過(guò)程本身的直接興趣和享受，這是一種在學(xué)習(xí)、工作、交際中所無(wú)法產(chǎn)生的情緒狀態(tài)。體育鍛煉中從事每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都要求運(yùn)動(dòng)者對(duì)外界事物做出迅速準(zhǔn)確的判斷與感知，從而快速協(xié)調(diào)自己的身體以保證動(dòng)作的完成，從事長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)人的知覺能力的發(fā)展，提高人的反應(yīng)速度和知覺判斷能力，使人變得敏捷、靈活。

1.2 體育鍛煉能預(yù)防和治療心理疾病

焦慮和抑郁是學(xué)生遇到的幾種最為常見的情緒困擾，1990年諾瑟等人的研究表明，一次性活動(dòng)和長(zhǎng)期的身體鍛煉均能有效地降低抑郁。身體鍛煉既可降低特質(zhì)性抑郁，也可降低態(tài)性抑郁；身體鍛煉既可降低正常的抑郁，也可降低精神病患者的抑郁。有氧練習(xí)（低強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間）和無(wú)氧練習(xí)（高強(qiáng)度、短時(shí)間）均可降低抑郁。

1.3 培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，增強(qiáng)對(duì)挫折的忍耐力，塑造健康的心理

在體育教學(xué)中具有明確的目的性，在達(dá)到目標(biāo)的過(guò)程中學(xué)生要付出不斷的努力，并且要克服包括諸如天氣、場(chǎng)地、動(dòng)作等客觀困難和畏懼、膽怯心理、疲勞等主觀困難。在不斷訓(xùn)練和克服主客觀困難的過(guò)程中，學(xué)生的某些意志品質(zhì)和性格特征就在練習(xí)的過(guò)程中得到了相應(yīng)的磨煉與升華，增強(qiáng)了面對(duì)挫折時(shí)的忍耐力，提高了對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力。

1.4 宣泄情緒，緩解壓力，消除疲勞

疲勞是一種綜合性癥狀，不但與人的生理有關(guān)，而且也與人的心理因素有關(guān)。若一個(gè)人的情緒低落，時(shí)常會(huì)出現(xiàn)焦慮、抑郁、孤獨(dú)、敵對(duì)、恐懼的心理，而且在生理上和心理上都會(huì)很容易產(chǎn)生疲勞。顯然，這是一種消極的情緒，會(huì)對(duì)大學(xué)生的身心健康帶來(lái)很大的危害。這個(gè)時(shí)候，或許需要打一場(chǎng)籃球或踢一場(chǎng)足球或繞著操場(chǎng)跑的大汗淋漓……或許這樣以后就會(huì)好些，這在某種程度上運(yùn)用了心理學(xué)中的轉(zhuǎn)移情緒的方法緩解了緊張的心情。在一定強(qiáng)度的體育鍛煉中宣泄情緒，緩解壓力，消除疲勞，使大學(xué)生的身心得到放松。

1.5 確立良好的自我概念，不斷完善自我

所謂的自我是個(gè)體主觀上對(duì)自己的身體、思想和情感等的整體評(píng)價(jià)。據(jù)相關(guān)研究證明，肌肉力量與身體自尊、情緒穩(wěn)定性、外向性格和自信心呈正相關(guān)，并且加強(qiáng)力量訓(xùn)練會(huì)使個(gè)體的自我意識(shí)顯著增強(qiáng)，強(qiáng)烈的實(shí)踐性是體育教學(xué)的突出特點(diǎn)之一。在這個(gè)過(guò)程中，學(xué)生的主體意識(shí)很強(qiáng)，大家懂得只有通過(guò)自身主動(dòng)自覺的活動(dòng)，才能獲得相應(yīng)的回報(bào)，而且這種回報(bào)是直接和有效的，進(jìn)而體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)的樂趣，不斷地完善自我。

1.6 調(diào)整、治療心理問(wèn)題

體育教學(xué)對(duì)促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展的許多方面起著不可低估的作用。體育教師在教學(xué)的過(guò)程中通過(guò)引導(dǎo)學(xué)生運(yùn)用自我鼓勵(lì)、自我命令、自我說(shuō)服等方法，使其消極壓抑情緒得以消除，進(jìn)而激發(fā)其內(nèi)心熱情，保持心理平衡，從而對(duì)已經(jīng)出現(xiàn)的某些心理問(wèn)題進(jìn)行積極有效的調(diào)整和治療。目前，體育鍛煉被公認(rèn)為是一種心理治療方法。

2 高校體育教學(xué)促進(jìn)心理健康的途徑

2.1 從制度層面上加以重視

建立將體育教學(xué)與身體健康、心理健康相統(tǒng)一的體育課程教學(xué)體系，確定高校體育教學(xué)的目標(biāo)，不僅僅是身體和技能的教育，還應(yīng)包括心理健康的教育，擔(dān)負(fù)起培養(yǎng)能夠適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)與經(jīng)濟(jì)發(fā)展的、健康和諧的現(xiàn)代文明人的重任。應(yīng)編寫一套系統(tǒng)的高校體育教育與心理健康的教學(xué)用書，以適應(yīng)體育師資的培養(yǎng)和教師備課需要，并將心理測(cè)量和心理調(diào)查與體育教學(xué)改革和科研相結(jié)合。并且在體育教學(xué)設(shè)計(jì)、實(shí)施和評(píng)估時(shí)，都應(yīng)把學(xué)生心理健康考慮進(jìn)去，在體育理論課中提高大學(xué)生對(duì)心理健康的理性認(rèn)識(shí)。

2.2 充分了解大學(xué)生的心理特點(diǎn)，在體育教學(xué)中滲透心理健康教育

體育教師要切實(shí)了解大學(xué)生的個(gè)性特點(diǎn)、興趣愛好、運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平以及身體素質(zhì)狀況，做到心中有數(shù)，因人而異地確定體育教學(xué)的教學(xué)內(nèi)容。把心理訓(xùn)練貫穿于教學(xué)中，在日常的體育教學(xué)中，有目的、有意識(shí)地給大學(xué)生施加心理影響，使其經(jīng)受勝利、失敗、挫折、磨難等考驗(yàn)，以提高其心理承受力和自我調(diào)控的能力。在教學(xué)中，通過(guò)一定的措施增強(qiáng)其自信心，磨練其意志品質(zhì)，促進(jìn)其個(gè)性的全面發(fā)展。同時(shí)，要充分信任和尊重學(xué)生，為培養(yǎng)和強(qiáng)化其自主意識(shí)提供更多的自由空間，調(diào)動(dòng)他們的積極性和求勝欲，培養(yǎng)良好的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。并且還要有針對(duì)性地開展體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和開展豐富多彩的校園體育活動(dòng)，促進(jìn)大學(xué)生心理健康發(fā)展。

2.3 提高體育教師的素養(yǎng)和心理健康水平

教師的心理健康與否對(duì)于教學(xué)過(guò)程極為重要，若一個(gè)教師心理健康、情緒穩(wěn)定，在教學(xué)中也并將起到積極作用。心理健康的體育教師具有良好的心理修養(yǎng)和師德修養(yǎng)，有較強(qiáng)的自我心理調(diào)節(jié)能力，能不斷完善自己的個(gè)性品質(zhì)，能真誠(chéng)地接納學(xué)生，理解與尊重學(xué)生，創(chuàng)設(shè)一個(gè)健康向上的學(xué)習(xí)環(huán)境。提高高校體育教師的素養(yǎng)，提高體育教師自身心理健康，具備教育心理學(xué)專業(yè)知識(shí)，懂得心理輔導(dǎo)技巧和方法的體育教師隊(duì)伍，既是高校改革和發(fā)展的客觀要求，也是充分發(fā)揮體育在心理健康教育中獨(dú)特功能的重要保證。

3 結(jié)論

體育教學(xué)對(duì)發(fā)展學(xué)生的心理素質(zhì)有獨(dú)到之處，是實(shí)施心理健康教育的重要渠道，高校體育教學(xué)中對(duì)大學(xué)生的心理健康教育進(jìn)行調(diào)控，可以達(dá)到改善大學(xué)生心理健康的目的。高校體育老師在體育教學(xué)中若能尊重、理解、信任大學(xué)生，在體育教學(xué)過(guò)程中創(chuàng)造一個(gè)和諧、融洽、理解的人際交往環(huán)境，從而使大學(xué)生各種異常心理及相應(yīng)行為得到一定的預(yù)防，促進(jìn)大學(xué)生逐步形成完善的人格，使其身心得到全面、健康的發(fā)展。體育是促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展的重要手段，這其中必然包括促進(jìn)學(xué)生心理健康的職能，體育教學(xué)在心理健康教育中發(fā)揮著重要作用。

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