□ 劉瀟(天津體育學(xué)院研究生部 天津 300000）

1、前言

華爾茲又稱“圓舞”，是最古老的體育舞蹈項(xiàng)目，已經(jīng)存在了半個(gè)多世紀(jì)。它起源于奧地利民間舞蹈，隨著時(shí)間的推移，不僅沒有褪色還釋放出更多的嫵媚風(fēng)情。華爾茲多為3/4拍，每小節(jié)3拍，速度是每30-32小節(jié)/分鐘，第一拍一般為重拍。優(yōu)美的華爾茲舞聲音，華麗而優(yōu)雅的舞者服裝，舞者旋轉(zhuǎn)的跌宕起伏：反身、升降、傾斜、搖擺，就像一個(gè)畫筆來繪制平滑不斷翻轉(zhuǎn)色帶。若是希望悠揚(yáng)的舞曲成為那抹光滑流暢的彩帶，我們必須研究如何正確的使用力量，從而使得運(yùn)動(dòng)平穩(wěn)。

2、華爾茲的正確發(fā)力淺析

舞蹈是力與美完美的結(jié)合，只有正確的發(fā)力才能體現(xiàn)出舞蹈的美。阿基米德有一句名言：“給我一個(gè)支點(diǎn)，我可以撬起整個(gè)地球！”同樣，這句話也適用于華爾茲，適當(dāng)?shù)牧Ρ任枵咦陨淼牧α扛匾?/p>

2.1、足部的發(fā)力

我們知道，華爾茲的魅力與完美的默契需要兩個(gè)舞者，從而體現(xiàn)在腳與腳的合作。對(duì)于舞者，柔性和掌握其重心是不容易。而要實(shí)現(xiàn)雙方找到同一個(gè)重心更是非常困難的。要做到這一點(diǎn)，兩人的力量必須被很好的控制。在此過程中主要的問題是，主力腳的發(fā)力與動(dòng)力腳擺蕩。這一問題不解決，更遑論其他技術(shù)問題。為了解決這個(gè)問題，最關(guān)鍵的一點(diǎn)是這樣的：基本向前時(shí)，重心腳掌尖先壓地板并且發(fā)力，運(yùn)動(dòng)腳則要通過腳尖腳掌腳跟適度延伸定位，再落足跟掌來壓地板以穩(wěn)定，進(jìn)而交換重心；基本向后時(shí)，重心腳要用腳跟來推地板從而發(fā)力，運(yùn)動(dòng)腳則適度延伸再定位，這時(shí)候就是腳尖腳掌再落腳跟，進(jìn)而交換重心。事實(shí)上，簡(jiǎn)單地說，就是先出腳，然后移動(dòng)重心，也就是是腳先動(dòng)。依靠腳用力推向前或推向后從而移動(dòng)重心，在這個(gè)過程中，身體也不能過于向前或向后。

2.2、力度的掌控

正確發(fā)力也包括力的控制。很多人認(rèn)為華爾茲主要是看腳，只要好好努力練習(xí)腳上功夫，舞蹈自然就會(huì)好，其實(shí)這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。架型配合的抗力也要適度。兩人左右手之間的接觸應(yīng)輕微感到有力，也就是有反抗。根據(jù)身體的移動(dòng)，比如向前的推力產(chǎn)生時(shí)，將會(huì)有被推向后方感覺。腰胯是人體的中心軸，舞者之于腰胯如同船帆依賴于桅桿。隨著慣性來驅(qū)動(dòng)所有部位移動(dòng)。當(dāng)男性和女性伴侶做動(dòng)作，力量平衡的中心點(diǎn)是在兩個(gè)人的橫膈膜至胯部處，接觸點(diǎn)很長(zhǎng)，如果接觸點(diǎn)錯(cuò)位或扭曲，平衡就會(huì)被破壞，因此，需要兩個(gè)人在運(yùn)動(dòng)中保持接觸位置和平衡，而且力度要適中，女士稍微滯后于男士的動(dòng)作。

3、華爾茲的流動(dòng)性淺析

華爾茲是“圓滑流暢”的舞蹈，非常講究流動(dòng)性。華爾茲的流動(dòng)性主要分為兩種：一種是在跳華爾茲舞時(shí)，整個(gè)身體就像流水一般舞動(dòng)；另一種是舞者沿著舞池起舞，按照一定的舞程線移動(dòng)，而不是在一個(gè)固定的點(diǎn)，這是華爾茲的流動(dòng)性。

說起華爾茲流動(dòng)性，現(xiàn)在人們已經(jīng)花了很多時(shí)間去研究運(yùn)動(dòng)學(xué)來分析模型，或至少詳細(xì)的解釋某個(gè)動(dòng)作中應(yīng)該如何做到何種肌肉收縮等等。但不能忘記最重要的事情是，華爾茲的流動(dòng)性需要兩個(gè)舞者的共同配合才能很好的完成。當(dāng)一對(duì)很好的舞者跳舞，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們是如此的和諧，似乎能夠充分了解對(duì)方的心意。要做到這一點(diǎn)，需要了解很多概念的同時(shí)，還需要大量的實(shí)踐與磨合。

3.1、保持良好架形

華爾茲需要直，但是這并不代表著我們要像戰(zhàn)士一樣僵硬的直立，而是保持其形狀框架。手臂和手需要自己撐開，不能發(fā)硬。在練習(xí)時(shí)應(yīng)時(shí)刻注意自己的胳膊和手有沒有太過使力。我們需要的是一個(gè)強(qiáng)大而靈活的自我支撐，而不是緊張僵硬直立的肢體。我們要保持重心的位置在軀干中段，才可以順利地移動(dòng)身體，就如同一個(gè)人行走的腳步拖沓不比一個(gè)輕盈的腳步行走看起來舒服。

3.2、把頭部拉高

我們常常形容女人的頸項(xiàng)像一只天鵝一般修長(zhǎng)美麗。我認(rèn)為，如果一個(gè)人的頭不能高高昂起，即使她的脖子很長(zhǎng)，你也是看不見的。同樣地，華爾茲舞中頭的位置也很重要。如果男性舞者的頭部可以保持穩(wěn)定在肩的正中上方，不向兩側(cè)偏，那便可以更好的實(shí)現(xiàn)平衡。頭在保持身體平衡的作用上有著舉足輕重的地位。

4、結(jié)論

在練習(xí)華爾茲舞的過程里，正確發(fā)力與舞伴之間的配合是非常重要的。發(fā)力的力量不對(duì)，華爾茲看起來就會(huì)覺得舞姿很別扭，舞者舞動(dòng)的過程中也會(huì)消耗太多不必要的能量。與此同時(shí)，正確的發(fā)力和舞蹈的流動(dòng)性也密切相關(guān)，只有正確的發(fā)力，舞姿才會(huì)流暢，跳出來的舞才會(huì)如行云流水一般。

[1]焦萬芹.華爾茲基本動(dòng)作技巧的教學(xué)研究[J].科技文摘報(bào)?教育周刊，2010，(2).

[2]高斌，井志俠.體育舞蹈華爾茲的技巧分析[J].科技信息，2011，(13).

[3]劉蓉.華爾茲舞教學(xué)中和用節(jié)拍器訓(xùn)練學(xué)生節(jié)奏感探析[J].科技信息，2010，(15).