洗澡不當(dāng)可能要命

張芳

洗澡可能要命，這并非聳人聽聞。據(jù)日本《日刊現(xiàn)代》雜志2013年11月21日?qǐng)?bào)道，日本每年因洗澡不當(dāng)導(dǎo)致死亡的人數(shù)高達(dá)1.4萬，其中約九成是65歲以上的老人；每年12月和1月期間，意外發(fā)生最多。美國民政安全委員會(huì)的一項(xiàng)調(diào)查也顯示，家居意外已成為第5大死因，其中浴室傷害最常見。

北京軍區(qū)總醫(yī)院急診科主任醫(yī)師周榮斌表示，我國雖沒有類似的統(tǒng)計(jì)，但從臨床來看，因洗澡不當(dāng)導(dǎo)致的意外時(shí)有發(fā)生，且為數(shù)不少。北京急救中心宣傳中心負(fù)責(zé)人趙堅(jiān)告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，從120出車的相關(guān)記錄顯示，一氧化碳中毒、摔傷、心腦血管疾病突發(fā)、低血糖、觸電等是洗澡時(shí)最易出現(xiàn)的意外，而這些意外都有可能引發(fā)生命危險(xiǎn)。周榮斌提醒，以下情況，洗澡時(shí)應(yīng)盡量避免。

通風(fēng)不暢 “過去，因燃?xì)鉄崴魇褂貌划?dāng)導(dǎo)致一氧化碳中毒的例子非常多?！敝軜s斌說，洗澡間多數(shù)是較狹小的密閉環(huán)境，空氣流通不好，煤氣不易排出，導(dǎo)致中毒的可能性較大。中毒者輕則頭暈、惡心、皮膚蒼白、意識(shí)模糊等，重則神志不清、全身抽搐、呼吸和脈搏增快。若真出意外，應(yīng)立即開窗通風(fēng)，去醫(yī)院就診。即便沒有使用燃?xì)鉄崴?，保證浴室通風(fēng)也非常必要。因?yàn)楦邷亍⒏邼竦拿荛]環(huán)境可能使人出現(xiàn)胸悶氣短、頭暈眼花等不適，體質(zhì)虛弱者還可能因此昏倒摔傷。

建議 第一，要打開浴室排氣扇或把門開個(gè)縫；第二，其他房間也要注意通風(fēng)，特別是安有熱水器的房間；第三，洗澡后馬上關(guān)閉熱水器及煤氣閥門，并打開浴室門，讓排氣扇再開半小時(shí)左右。

地面濕滑 洗澡濺出的積水，稍不留神就會(huì)使人滑倒。有研究顯示，衛(wèi)生間最易滑倒的時(shí)刻，是邁出浴盆或走出淋浴間的一瞬間，很多老人因此導(dǎo)致骨折，甚至可能因突然摔倒，誘發(fā)心絞痛等疾病。

建議 給浴室做好防滑設(shè)計(jì)非常重要。裝修時(shí)選用防滑材料，瓷磚最好選擇小塊、防滑的；如果可以不放防滑墊就不放，以免老人被防滑墊和地面之間的空隙絆倒；在浴缸旁設(shè)扶手，或放把防滑椅子；老人應(yīng)穿防滑鞋。此外，墻壁瓷磚最好不要太白，浴室過亮?xí)屓穗y以察覺地上的積水，增加滑倒幾率。

插頭、開關(guān)不防水 浴室觸電的原因之一是插頭或開關(guān)不防水，用濕手碰觸時(shí)就可能引發(fā)意外。此外，吹風(fēng)機(jī)、剃須刀、取暖器等在潮濕的環(huán)境中，也會(huì)增加人們觸電的危險(xiǎn)。一旦觸電，應(yīng)立即切斷電源，再行施救。

建議 浴室應(yīng)使用具有防水功能的插座和開關(guān)；吹風(fēng)機(jī)等電器應(yīng)放在浴室外。

洗澡時(shí)間過長 北京同仁醫(yī)院心血管疾病診療中心主任醫(yī)師王吉云提醒，泡澡時(shí)間過長，容易使人疲勞，易引起心臟缺血、缺氧，甚至誘發(fā)心血管疾病。此外，洗澡時(shí)間過長，頭部血液供應(yīng)相應(yīng)減少，也易因腦缺血發(fā)生意外。

建議 盆浴以20分鐘為宜，淋浴控制在10分鐘以內(nèi)即可。

水溫過高或過低 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外心血管病醫(yī)院主任醫(yī)師朱俊認(rèn)為，水溫過高或過低，都可能給心臟增加負(fù)擔(dān)。周榮斌也指出，對(duì)心腦血管疾病患者來說，在溫度較高的環(huán)境下洗澡，相當(dāng)于快走或慢跑。若病情控制不好，耐受力較弱，就會(huì)發(fā)病。

建議 洗澡水溫以40℃左右為宜。洗完換衣服時(shí)也應(yīng)注意保暖，多披條毛巾，或在浴室里提前換好衣服。因?yàn)闇囟榷附禃?huì)使血管受冷收縮，血壓升高，加重心臟負(fù)擔(dān)。

補(bǔ)水不足 洗澡過程中會(huì)大量出汗，如脫水過多又沒有及時(shí)補(bǔ)充，就可能導(dǎo)致虛脫、昏倒。北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德提醒，洗澡前、后都應(yīng)補(bǔ)好水。

建議 洗澡前喝杯白開水，可以補(bǔ)充因毛細(xì)血管擴(kuò)張而導(dǎo)致的水分大量散失；洗澡后盡快補(bǔ)水，最好是茶水，可更好地補(bǔ)充體內(nèi)丟掉的水分。北京醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師沈瑾說，老年人最好先小口小口地喝水，盡量保持速度平緩，與心跳頻率接近最好。喝水以少量多次為宜，這樣有利于心臟有規(guī)律、平穩(wěn)地接受和吸收水分。

順序不對(duì) 中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)副研究員莊乾竹指出，洗澡先洗哪兒這樣的小細(xì)節(jié)，有時(shí)候也會(huì)導(dǎo)致大問題。冬天洗熱水澡時(shí)，溫?zé)岬乃蝗粡念^而至，會(huì)使大量血液集中到血管擴(kuò)張的皮膚表面，導(dǎo)致心、腦等缺血，出現(xiàn)頭暈、胸悶等不適。本就有心腦血管疾病的人，還可能因此引發(fā)心絞痛等疾病。

建議 洗澡前先用熱水沖沖腳，待腳部溫暖后再慢慢往身體其他部位淋水，讓身體有個(gè)逐漸適應(yīng)的過程。

洗澡時(shí)間不對(duì) 高強(qiáng)度工作后，拖著疲憊的身體立即洗澡可能導(dǎo)致虛脫、昏倒；孩子在腹瀉期間洗澡，可能因?yàn)槿砻?xì)血管的擴(kuò)張導(dǎo)致急性腦缺血、缺氧，嚴(yán)重時(shí)甚至休克。

專家們建議，科學(xué)洗澡應(yīng)記住“234”原則

2種天氣盡量不洗 刮風(fēng)下雪天和雷雨天。刮風(fēng)、下雪、氣壓低時(shí)，煤氣難以順暢排出，也容易回流，引起中毒。如一定要在此時(shí)洗澡，一要注意通風(fēng)，二要時(shí)間短，一個(gè)人洗完后，最好先通風(fēng)20分鐘，再換下一個(gè)人洗，以免一氧化碳堆積。中國氣象局國家氣象中心高級(jí)工程師張建忠表示，雷雨天氣時(shí)不要使用太陽能熱水器，使用燃?xì)鉄崴鲿r(shí)，也應(yīng)注意時(shí)刻注意燃?xì)馐欠裥孤?/p>

3種身體狀況不洗 飽食、空腹、發(fā)燒時(shí)最好不要洗澡。湖北省武漢市中醫(yī)院肝膽科副主任醫(yī)師劉惠武提醒，剛吃完飯，人體內(nèi)大量血液聚集在胃部，這時(shí)洗澡，全身血管擴(kuò)張，皮膚就會(huì)搶占流向胃部的血液，進(jìn)而影響消化。饑餓時(shí)洗澡，可能因血糖降低導(dǎo)致暈厥。正確的方法是飯后一兩個(gè)小時(shí)再洗。張湖德認(rèn)為，人在發(fā)燒時(shí)，身體熱量的消耗也在增加，當(dāng)體溫上升到38℃時(shí)，身體的熱量消耗可增加20%，人體虛弱，此時(shí)洗澡容易發(fā)生意外。

4類事做完不立即洗 一是喝酒后。莊乾竹認(rèn)為，酒后血糖濃度下降，立即洗澡可能造成低血糖癥狀甚至休克，洗澡應(yīng)至少在酒后2小時(shí)。二是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后。北京體育大學(xué)教育訓(xùn)練學(xué)副教授孫衛(wèi)星表示，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)使血液循環(huán)加快，馬上洗澡會(huì)繼續(xù)增加皮膚中的血液流量，加重身體疲勞，還可能導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，建議至少等陸上運(yùn)動(dòng)結(jié)束20分鐘再洗澡，而從事跳水、游泳等水上運(yùn)動(dòng)后應(yīng)盡快洗澡。三是拔罐后。中日友好醫(yī)院中醫(yī)針灸科劉乃剛博士提醒，拔罐后，皮膚處于一種被“傷害”的狀態(tài)，敏感脆弱，此時(shí)洗澡很容易導(dǎo)致皮膚破損、發(fā)炎等，建議等上兩三個(gè)小時(shí)。四是打完胰島素后。第二炮兵總醫(yī)院內(nèi)分泌科主任李全民強(qiáng)調(diào)，如果糖友剛打完胰島素就泡熱水澡，很容易出現(xiàn)低血糖，建議半小時(shí)后再洗。

（郝景田摘自《生命時(shí)報(bào)》）