巖溪

腰酸背疼脖子硬，當(dāng)今越來越多的年輕人開始承受這些曾經(jīng)的“老年病”，這可不是什么玩笑話，你一定懂得。面對(duì)市面上各種各樣對(duì)抗惱人酸痛的按摩器具，我們究竟該如何選擇呢？

一.首先走出認(rèn)知誤區(qū)

越高級(jí)，越好用？

一般人都會(huì)覺得按摩器具越高級(jí)，效果自然就越好。可是專家認(rèn)為，每個(gè)穴位確實(shí)都有一定的適應(yīng)癥，按摩能起一定作用，但到底有多大作用，迄今尚無清晰的評(píng)判和標(biāo)準(zhǔn)。同樣的不適癥狀，什么樣的人適用怎樣的按摩手法，也不是一概程式化的，因此再智能的按摩器具也無法比上手法嫻熟、經(jīng)驗(yàn)老道的按摩師傅。

若某一部位真有不適癥狀，一定要先就醫(yī)，不要以為只靠高級(jí)的按摩器具就可以幫助你。

按摩器具=醫(yī)療器具？

在超市里隨便找一種手持按摩棒，其說明書上可以看到這樣的說法：能輔助治療類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、前列腺炎、坐骨神經(jīng)痛、腰部神經(jīng)痛、肩周炎、頸椎炎、氣管炎、慢性胃腸炎、急慢性腎炎等，且能減肥。而一些著名進(jìn)口品牌按摩器具的宣傳單上只有“緩和肌肉緊繃，減緩疲勞癥狀，改善血液循環(huán)”等不夠吸引眼球的普通保健功能。

在此強(qiáng)調(diào)，按摩器具絕對(duì)不等于醫(yī)療器具，它并不用來治療任何病癥，而是一種保健運(yùn)動(dòng)類產(chǎn)品。要小心那些宣傳口號(hào)過于“神奇”的產(chǎn)品。

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盲目選購表孝心？

其實(shí)老年人在使用按摩器時(shí)更要謹(jǐn)慎，因?yàn)榇蠖嗬夏耆硕加泄琴|(zhì)疏松問題，如果按摩器使用不當(dāng)，不僅不會(huì)對(duì)健康有幫助，還可能帶來許多意想不到的疾病。

中國(guó)中醫(yī)研究院針灸研究所的韓京大夫說：“有不明痛癥又未經(jīng)確診的患者切不可隨意使用電動(dòng)按摩器。除了患者在使用電動(dòng)按摩器之前未對(duì)病癥確診外，也有如下原因，一是一些電動(dòng)按摩器本身在原理制作上不夠合理，導(dǎo)致治療后病情加重；二是按摩強(qiáng)度可能對(duì)局部軟組織造成損傷，使本來不重的病癥在按摩后加重。”

B.手把手的選購指導(dǎo)

市場(chǎng)上按摩器具品牌眾多，價(jià)位相差也很大，所以選購前我們必須得對(duì)按摩器有一些基本的認(rèn)識(shí)。

1.因根據(jù)使用者選用按摩器。電動(dòng)機(jī)式按摩器由于振動(dòng)頻率較高，振動(dòng)強(qiáng)度較弱而比較適宜于保健按摩及中老年人使用；而電磁式按摩器由于振動(dòng)頻率慢，振動(dòng)強(qiáng)度較高，而比較適宜于運(yùn)動(dòng)按摩及青年人使用。

2.按作用部位選擇按摩器。事實(shí)上，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，購買全身按摩產(chǎn)品的使用者大部分時(shí)候只用到其中的一種功能，因此挑選局部針對(duì)產(chǎn)品不失為更實(shí)惠的選擇。

3.按摩器具的外殼有用塑料和金屬制成的。一般來說，塑料外殼重量輕、絕緣性能好，但不如金屬殼耐用。金屬殼的按摩器，若無地線，使用時(shí)碰巧漏電，便有可能導(dǎo)致觸電事故，因此安全起見，最好選擇有接地線裝置的按摩器。

4.關(guān)于按摩器的噪音目前還沒有一定的標(biāo)準(zhǔn)，即使產(chǎn)品標(biāo)明以多少分貝來衡量的，一般人也不能輕易判斷是否合乎要求。所以選購時(shí)一定要開動(dòng)按摩器，有條件的話要拿到比較安靜的場(chǎng)所，因?yàn)樯虉?chǎng)本身較為嘈雜，很難正確判斷聲音是否合適。如果聲音太大，對(duì)按摩過程是百害而無一利的。

5.按摩器本身最好帶有適用于不同按摩部位的各種按摩頭，例如圓柱形按摩頭、碟形按摩頭、板形按摩頭、圓球形按摩頭、喇叭形按摩頭和發(fā)刷形按摩頭等。

對(duì)號(hào)入座，渾身哪里酸？

Cici是一名徹頭徹尾的電腦族，忙碌的工作讓她沒有太多時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，一天工作結(jié)束后，眼睛干澀難受，脖頸困乏，連睡覺伸懶腰也覺得酸痛。

推薦單品：按摩塑身腰帶

按摩塑身腰帶是運(yùn)用震蕩按摩與對(duì)稱揉捏來分解體內(nèi)堆積在腹部、臀部以及大腿等部位的脂肪，從而達(dá)到塑身的效果。

推薦單品：眼部按摩器

長(zhǎng)時(shí)間看電腦，眼睛常處疲勞狀態(tài)，眼部按摩器可以緩減眼部疲勞，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，同時(shí)也能改善眼袋、黑眼圈、頭痛、失眠等。

Ken是跑業(yè)務(wù)的“空中飛人”。整天要么坐著不活動(dòng)，要么就是趕路，他很快覺得自己的身體成天感到勞累，肩膀和脖頸肌肉長(zhǎng)期緊張，小腿也放松不了。 推薦單品：手持式電動(dòng)按摩器

手持式按摩器普及度高，使用簡(jiǎn)單，攜帶方便，若是可以調(diào)節(jié)強(qiáng)弱則更佳，具有舒筋活血、緩解疲勞等保健功能，且全身都可用。

推薦單品：頸背按摩墊

頸背按摩墊可以隨處使用，在沙發(fā)、床、椅子、汽車等地方都可使用。它是按照肩頸、脊椎的造型來貼合身體，用旋轉(zhuǎn)、滾動(dòng)、敲擊等方式來按摩身體的肩、頸、背、腰等部位，能達(dá)到緩減疲勞、活動(dòng)筋骨的功效，同時(shí)通過按摩能深入肌肉組織，有效地舒緩肩頸及其他身體部位的肌肉酸痛。

隨著年齡的增長(zhǎng)，小方發(fā)現(xiàn)自己爸爸的身體也越來越不如從前了，總是聽他喊說自己腿腳不舒服，或者早上一起床也覺得腰酸背痛的。

推薦單品：多功能按摩椅

多功能按摩椅主要是通過按摩滾輪系統(tǒng)、按摩氣囊系統(tǒng)對(duì)身體進(jìn)行按摩，通過按摩力度的強(qiáng)弱，推拿、揉捏、點(diǎn)按都能讓勞累僵硬的肌肉和遲鈍的淋巴系統(tǒng)導(dǎo)致的不良身體狀況得到改善，從而有效地緩減壓力，解除疲勞，讓身體得到全方位的放松。

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C.使用注意事項(xiàng)

不宜使用電動(dòng)按摩器的情況：

·在空腹、飽食、醉酒和劇烈運(yùn)動(dòng)后，絕對(duì)不要使用電動(dòng)按摩器。因?yàn)槿羰窃谶@時(shí)進(jìn)行按摩，會(huì)導(dǎo)致血液流速進(jìn)一步加快，胃部蠕動(dòng)增強(qiáng)，造成惡心、嘔吐、胸悶、氣促等不適。

·身體瘦弱者不宜使用電動(dòng)按摩器。由于瘦弱的人皮下脂肪較薄，若是直接按摩關(guān)節(jié)部位，容易刺激骨膜，可能引起損傷或無菌性炎癥。endprint

·罹患病癤、腫瘤的部位，不宜使用電動(dòng)按摩器按摩。因?yàn)轶w表的刺激，會(huì)使毛細(xì)血管擴(kuò)張，局部血流量增加，導(dǎo)致病變部位擴(kuò)散而加重病情。

·在骨折和關(guān)節(jié)脫位的早期，不能使用電動(dòng)按摩器。當(dāng)骨折或關(guān)節(jié)部位受損后，由于肌張力的作用，會(huì)造成骨移位，若過早進(jìn)行電動(dòng)按摩，則會(huì)使骨移位加劇，反而不利于康復(fù)。

·孕婦及兒童不宜使用電動(dòng)按摩器。在孕婦的三陰交等穴位按摩，會(huì)嚴(yán)重影響胎兒的正常發(fā)育；少年兒童正是生長(zhǎng)發(fā)育旺盛階段，為防止按摩不當(dāng)產(chǎn)生副作用，專家建議，以不用電動(dòng)按摩器為最好。

·皮膚病、傳染病、淋巴結(jié)炎、血液病患者要慎用電動(dòng)按摩器；對(duì)高血壓、貧血癥患者，特別注意不要在頸側(cè)動(dòng)脈處按摩，以免血流加速，發(fā)生意外事故。

Tips：按摩后喝水的重要性

接受按摩器具按摩后，反射區(qū)經(jīng)過刺激，使得反射區(qū)及血液內(nèi)所集結(jié)的沉淀物經(jīng)過腎臟、輸尿管、膀胱等排泄器官排除體外。因此每次按摩后，都應(yīng)該補(bǔ)充300毫升至500毫升水才能幫助體內(nèi)的毒素及沉淀物排出體外，若沒有及時(shí)喝水，則會(huì)降低不少排毒的效果。

電動(dòng)按摩器Q&A

Q：電動(dòng)按摩器的力度越大越好嗎？

A：其實(shí)按摩椅的力度適中最好，機(jī)械按摩如果太大可能會(huì)令肌肉受損，太小又沒有感覺達(dá)不到效果，合適的力度是在按摩時(shí)會(huì)有較輕的酸楚感。高級(jí)的按摩椅按摩臂后配有壓力緩沖裝置，能保證力道重而不痛，但目前這基本只在原裝進(jìn)口產(chǎn)品和外資品牌產(chǎn)品上有配置。選購時(shí)一定要試用10分鐘：酣暢舒活為上，肌肉略發(fā)緊為次，腰酸背痛為下。

Q：按摩時(shí)間是不是長(zhǎng)一點(diǎn)才有效果？

A：通常每個(gè)人對(duì)按摩時(shí)間的承受力也會(huì)有所差別。要掌握的重點(diǎn)是：初次使用者的按摩時(shí)間不要太長(zhǎng)，至多10分鐘，要給自己的身體一個(gè)適應(yīng)的過程。隨著使用時(shí)間的累積，身體適應(yīng)了按摩器后，再逐步加長(zhǎng)按摩時(shí)間才是最科學(xué)的做法，但最長(zhǎng)也不要超過半小時(shí)。

日用品變身按摩器

1.筆

找兩支有棱角的筆，置于兩手掌心反復(fù)搓擦，還應(yīng)注意搓擦拇指根部，每次搓擦5分鐘，每天2次。這種按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，刺激內(nèi)臟功能，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

2.牙簽

把5根牙簽用橡皮筋捆在一起，頭部呈梅花形，故稱其為“梅花樁”，用它來刺激部分穴位，可治療多種疼痛。急性疼痛可以用牙簽的尖頭刺激，慢性疼痛則用鈍頭。用牙簽反復(fù)刺激中指第一關(guān)節(jié)的橫紋中點(diǎn)，注意力度，不要刺傷皮膚，使力度慢慢滲透到穴位，每次2分鐘，兩天后頭痛癥狀會(huì)減緩不少。

3.飲料瓶

取一圓柱的塑料飲料瓶，裝滿常溫的水后即可作為按摩工具了。根據(jù)需要的不同，也可以在瓶?jī)?nèi)裝入冰塊或熱水來進(jìn)行冷敷或熱敷治療。

方法一：坐在椅子上，將瓶子放在左腳的腳底下來回滾動(dòng)按摩，2分鐘后換右腳。

方法二：用瓶身在腿內(nèi)側(cè)從腳踝往上滾動(dòng)至膝蓋下方，兩腿交替進(jìn)行，按摩3分鐘。然后用瓶子沿著小腿外側(cè)腳踝至膝蓋的范圍輕輕拍打，兩腿交替進(jìn)行，拍打3分鐘。

方法三：將瓶子橫放在膝蓋后側(cè)，利用膝蓋夾壓的力量，刺激彎曲處的穴位，兩腿交替進(jìn)行，每次2分鐘，每天1次。

對(duì)小腿、膝蓋按摩，可疏通經(jīng)絡(luò)，緩解靜脈曲張、水腫、腿腳麻木、膝關(guān)節(jié)疼痛等。

4.衣夾

用晾衣服的夾子分別夾住十個(gè)手指的指尖，3秒鐘后再拿開，每天進(jìn)行1次。這種刺激是相當(dāng)強(qiáng)烈的，可以促進(jìn)血液循環(huán)。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在神經(jīng)反射療法中，刺激神經(jīng)末梢比直接刺激脊神經(jīng)效果更佳，尤其是刺激指尖的經(jīng)絡(luò)。endprint