袁越

世界杯結(jié)束了，世界杯留下的后遺癥該想辦法處理一下了。除了因看球?qū)е碌姆蚱薏缓?，以及因酗酒導致的各種傷害以外，世界杯最大的后遺癥應該就是時差了。時差的英文叫做（Jet Lag），本意是指因為坐噴氣式飛機旅行而導致的生物鐘紊亂。但今年的世界杯全部在午夜之后開球，硬是讓一大幫平時難得出趟國的上班族也得上了這種“富貴病”，宅在家里體驗了一把旅行家的滋味。

倒時差的痛苦不用多說，倒過的人都知道?？茖W界關于這方面的研究早就汗牛充棟了，無數(shù)研究都證明，生物鐘紊亂可以導致一個人體力下降，精力無法集中，記憶力喪失，嚴重的甚至會誘發(fā)心臟病，危及生命。

除此之外，那些天天熬夜的球迷們，你們有沒有覺得周圍的人故意躲著你們？或者對你們另眼相看？沒錯，研究顯示，熬夜會讓人變得脾氣暴躁，缺乏耐心，或者充滿負面情緒，變成一個讓人討厭的家伙。

這還沒完。德國波恩大學科學家的最新研究還顯示，缺覺會讓人變成一個暫時的神經(jīng)病，各方面指標都和精神分裂癥患者不相上下！

這項研究是由波恩大學神經(jīng)生理學系教授烏爾里希·艾丁格爾（Ulrich Ettinger）和他的助手們一起完成的，研究人員從本校的學生當中找了24名年齡在18-40歲之間，身體健康的志愿者，在他們身上進行了“前脈沖抑制”（Prepulse Inhibition）測試。這是心理學研究領域的一項標準化測試，其目的是測量受試者大腦過濾信息的能力。正常人的大腦在事先接到一個程度較低的刺激后，會對隨后而來的高強度刺激表現(xiàn)出一定程度的耐受，好像前一個刺激使大腦變得麻木了一樣。這個功能是大腦過濾信息，防止自己被無效信息淹沒的重要手段，否則的話，來自周圍世界的海量信息就會像潮水一樣涌入大腦，使得大腦根本來不及處理它們，很快變成一個廢物。

具體來說，研究人員通過耳機向受試者發(fā)出一個很響的聲音，正常人在聽到如此響亮的聲音刺激后其臉部肌肉會不由自主地做出抽搐反應，這個反應的強烈程度會被貼在臉上的電極記錄下來。此后，研究人員會先傳遞一個較輕的聲音，再發(fā)出同樣的響聲刺激，正常人此時的臉部肌肉抽搐幅度會相應地減少很多，這就是前脈沖抑制。精神分裂癥患者的前脈沖抑制和正常人相比要弱得多，他們的大腦不會被前一個輕微的聲音刺激所抑制，而是照樣做出強烈的反應。

測試結(jié)果令研究人員大吃一驚，受試者只需一晚上不睡覺，其大腦的前脈沖抑制功能就會大受影響。除此之外，研究人員還進行了其他一些標準化的心理學測試，結(jié)果也都如此?！拔覀兇饲熬椭?，缺覺會讓人無法集中精力，反應遲鈍。”艾丁格爾教授說：“但是我們的實驗結(jié)果證明，除了上述這些常見癥狀外，缺覺的人只要一夜不睡，很多神經(jīng)生理指標就會變得和精神分裂癥患者一樣，這一點太讓人驚訝了。”

艾丁格爾教授將實驗結(jié)果寫成論文，發(fā)表在2014年7月7日出版的《神經(jīng)生物學雜志》（The Journal of Neuroscience）上。作者認為，這個發(fā)現(xiàn)不但揭示了缺覺的害處，還能為生產(chǎn)精神類藥物的制藥廠提供了一個測試新藥的方法。此前制藥廠都是通過某些特殊的藥物來誘發(fā)受試者產(chǎn)生暫時的精神分裂癥癥狀，然后在他們身上測試新藥的療效，但這種方式誘導出來的癥狀較為單一，只能模仿精神病人的少數(shù)幾個特點，不夠全面。相比之下，缺覺的人則是更好的實驗對象，他們只要一晚上不睡，就能表現(xiàn)出全套的精神病癥狀，短時間內(nèi)變成一個精神分裂癥患者，因此用他們來測試新藥更加準確。更妙的是，這些受試者只要補一晚上覺就可以恢復正常，沒那么多麻煩事。

由此看來，那些因為看世界杯而不睡覺的狂熱球迷們以后可以報名去給制藥廠當試藥員，掙點外快了！

如果你不缺錢，只想著如何盡快把時差倒過來，應該怎么做呢？要想回答這個問題，首先需要知道生物鐘是怎么一回事。研究發(fā)現(xiàn)，人體內(nèi)有兩個時鐘，合起來控制著人體的生理節(jié)律。主時鐘是大腦內(nèi)的“視交叉上核”（Suprachiasmatic Nucleus），這是晝夜節(jié)律的起搏點。這個地方如果被損壞了，人的正常生理節(jié)奏就全部消失了。顧名思義，這個主時鐘是由視神經(jīng)來調(diào)節(jié)的，白天光線強，時鐘會被調(diào)整到活躍狀態(tài)，夜晚則正相反。問題在于，光線對生物鐘的調(diào)節(jié)功能不是立即實現(xiàn)的，需要一定的時間才能見效。這一點很好理解，如果生物鐘像電燈開關一樣能夠隨意調(diào)節(jié)的話，一堆篝火就可以改變一個人生物鐘，那這個人也就很難維持正常的生理節(jié)律了。

用光線來調(diào)節(jié)生物鐘是個不言而喻的事情，不用教誰都會。除此之外還有別的方式嗎？答案是肯定的，因為人體有不止一個生物鐘。

研究表明，除了主生物鐘外，人體還有一個輔助的生物鐘，分散在身體的其他部位。換句話說，人體的各個器官和組織都有自己的生物鐘，可以幫助主鐘矯正時差。日本山口大學的科學家近日通過實驗證明，胰腺分泌的胰島素就是一個具有調(diào)節(jié)生物鐘能力的分子，可以幫助人體盡快倒時差。

研究人員是在小鼠身上得出這個結(jié)論的。科學家們飼養(yǎng)了一群健康的小鼠，先是每天晚上喂食，把小鼠培養(yǎng)成夜貓子，然后把這群小鼠分成兩組，一組什么都不做，只是簡單地改為白天喂食，4天后小鼠的生物鐘就恢復正常，不再是夜貓子了。另一組小鼠則用一種特殊的化學物質(zhì)來抑制胰腺分泌胰島素，結(jié)果4天后小鼠的生理節(jié)律仍然沒有恢復過來，還是一群夜貓子。

這篇論文發(fā)表在2014年7月10日出版的《細胞》（Cell）雜志上。作者指出，這個實驗說明人類可以通過調(diào)整吃飯的時間和方式來幫助自己倒時差。比如說，如果你因為看世界杯而每天早上6點才睡覺的話，那么當你打算恢復到正常作息時，最好的辦法就是每天的早餐盡量多吃，讓身體分泌更多的胰島素。

這個實驗還從另一個側(cè)面說明，臨睡前吃東西是個多么不衛(wèi)生的壞習慣。這么做不但容易發(fā)胖，而且還會影響睡眠的質(zhì)量。