薇拉

健康的汗什么樣？

雖然很少有人注意出汗這件事，但其實作為身體的散熱器，汗水調節(jié)著體內水鹽平衡、電解質以及酸堿平衡。所以，中醫(yī)常把出汗情況作為判斷病癥的一個依據(jù)，但什么樣的出汗算是正常健康的呢？

看出汗的部位。最好全身均勻，并沒有哪個部位集中多汗。

看出汗量的多少。在沒有劇烈運動或高溫情況下，微微有汗，感覺身上有些潮，但不至于汗流浹背，不停淌汗。我們人體大約有200～400萬個汗腺，正常情況下，我們一天要蒸發(fā)約600～700毫升汗水，高溫天氣里進行劇烈運動流出的汗液重量會占到體重的2%～6%。

看出汗持續(xù)的時間。在正常情況下，并不會突然出汗，也不會很快就停止出汗，符合上面兩個條件，持續(xù)時間長更好些。

汗液的顏色和氣味。汗液中99%是水，其次為尿素和少量的金屬離子、乳酸、氯化合物、鉀、鈉以及一些新陳代謝產生的廢物。正常情況下，它們是沒有什么顏色和味道的，但是身體不適或者遇到皮膚表面的細菌后，汗液的顏色和味道就會發(fā)生一些變化。有研究稱，因壓力而流出的汗液最難聞。

出汗部位預測身體健康

如果你汗腺不發(fā)達，但排汗量突然變大，或者排汗的部位與眾不同，你就要留心這是否是身體在給你發(fā)出健康異常的信號。

●額頭多汗 中醫(yī)認為額頭出汗過多，可能與肝陽上亢相關，你可以多留心自己最近的情緒情況。

建議：可以檢查一下甲狀腺激素分泌是否正常。保持心境平和，少生氣，尤其要少熬夜，保證睡眠。每天喝些枸杞茶，有平肝功效。

●鼻頭多汗 鼻子愛出汗，很可能是肺氣不足的表現(xiàn)。還要注意自己最近的免疫力情況，免疫力低，也可能有這種表現(xiàn)。

建議：雙手敲打雙腿，并按壓雙腿的左右兩側，因為這是肺經分布的部位，通過適當?shù)拇碳た梢赃_到調理肺經的目的。

●頸部多汗 一般而言，頸部汗腺分布很少，所以不會出太多汗。如果有頸部多汗的情況，可能與內分泌失調有關。

建議：可以對身體激素水平進行檢查，平時要養(yǎng)成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水、多運動，生活要規(guī)律，不要經常熬夜，以免破壞正常的生理規(guī)律，造成荷爾蒙的分泌失衡。

●胸口多汗 胸口常出汗，中醫(yī)認為是脾胃失和。這樣的人體內的代謝循環(huán)多半較慢。

建議：盡可能避免過度焦慮，減少情緒波動，以免驚嚇過度更傷心和脾。少吃油膩、生冷食物，平時用黃芪、大棗泡水喝，可以緩解這種情況。

●腋下多汗 腋下分布了很多大汗腺，所以汗液較多。但如果汗液突然分泌太過旺盛，就要多注意觀察味道、顏色等方面的異常變化。

建議：不要穿臂膀過緊的衣物，要讓腋窩處通風干燥。有些人會在腋窩用止汗類產品，這其實對健康是不利的。

●手心、腳心多汗 濕熱重的人手心最容易出汗，其發(fā)生原因與交感神經系統(tǒng)興奮性過高有關。氣血兩虛的人身體循環(huán)差，津液易隨手腳瀉出，所以手腳多汗。

建議：飲食規(guī)律且要節(jié)制，吃些清熱健脾的東西，能較好地抵制濕熱，減少出汗次數(shù)和數(shù)量。盡量不吃冷飲和刺激性的食物。

●背部多汗 背部汗腺分布較少，所以背部愛出汗說明你的身體陰陽虛弱，容易疲勞。

建議：少熬夜，保證充足睡眠，飲食要豐富且保證其營養(yǎng)，以滋陰補陽為主。平時要注意身心調養(yǎng)。

小心，這樣的汗是身體在預警

如果說身體哪些部位出汗讓你很難做出判斷，那么以下這四種汗則是比較好分辨的，這是身體發(fā)出的預警信號。

●自汗 并未處于容易出汗的環(huán)境，也沒有進行什么劇烈的運動，無明顯誘因就會“揮汗如雨”，出汗不止，大多表現(xiàn)為身體比較虛弱，有氣無力、食欲較差，這是氣虛“自汗”的表現(xiàn)。

建議：飲食上可選擇山藥、豆?jié){、牛羊肉等，也可用黨參或黃芪燉雞或排骨，以緩解氣虛。

●盜汗 睡覺時出汗，醒來汗止，而且伴隨心煩、潮熱、手足心熱、口咽干燥、失眠等癥狀，陰虛內熱，這是身體虛弱的警示。

建議：此類人飲食上宜多食百合、銀耳、甲魚等，少吃羊肉、狗肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物，也可用沙參、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用。

●黏汗 出汗后，覺得黏膩發(fā)稠，這通常是身體患有一些疾病時的表現(xiàn)。例如高燒發(fā)熱，或者退燒后，身體濕熱等引起。

建議：避免頻繁地在冷熱交替的環(huán)境中進出。避免在冷氣房中運動、吃麻辣火鍋引發(fā)出汗，造成陽氣虛衰，也不要在冷氣房吃冰冷的食物、飲料，在體內產生寒氣。

●黃汗 一般來說，正常的汗是沒有顏色的，一旦發(fā)現(xiàn)汗色出黃，口中黏苦，就要引起注意了。黃汗可能是因大汗后沖澡，濕寒進入身體內導致。臨床上認為，肝臟疾病會引起黃汗。飲食導致的脾胃濕熱也可能出現(xiàn)這種情況。

建議：桂枝加黃芪湯可以改善這種情況。

沒錯，我們需要主動出汗！

現(xiàn)在許多人漸漸失去了主動出汗的能力，運動量越來越小，天氣熱就開空調，汗腺幾乎被閑置起來，是時候主動出汗了！

排汗系統(tǒng)動起來：相信身體的自身調節(jié)能力，少吹空調，讓閑置的排汗系統(tǒng)發(fā)揮作用。如果你不得不長時間待在空調房里，可以多喝溫熱的水，還可以用生姜片泡水，適當搭配枸杞和紅棗，散濕暖脾，促進排汗。

泡澡或泡腳：在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳，有利于身體排汗、緩解疲勞。

曬太陽和運動一個都不能少：每天曬20分鐘太陽，還可以做半小時的慢跑、跳操等運動。運動出汗，可以疏通毛孔，讓體內的毒素通過流汗排出，增強體質。秋冬養(yǎng)陰，注意運動不宜過量。

TIPS

汗過依然留香

出汗有些時候會讓人出糗，想要汗過依然擁有宜人體香嗎？

節(jié)制重口味：節(jié)制蔥蒜、無肉不歡的重口味吧，多吃些綠葉蔬菜，同時多吃木瓜、香菇、黑木耳、紅豆等利于排毒的食物。

香體產品：噴霧類香體產品比較適合較大面積使用，但千萬不要把香體露灑遍全身，那樣會因汗水無法排出而造成體溫失調，不利于健康。

杏仁浴液：杏仁提取物配制出的浴液比一般浴液能更有效地消除體味，且市面上含杏仁成分的洗浴用品比較常見。