做個“頸美人”

◎ 歐陽曉雪

做個“頸美人”

◎ 歐陽曉雪

頸部在人體學上是一個“多事三角區(qū)”，皺紋一旦出現，就難以消除。因此，頸部護理應該是預防勝于修復。無論在家還是在辦公室，每周3次，每次20分鐘，可展開對美頸的全面“修形”!

第一節(jié)：頜頸對抗

將兩只手握成拳頭狀，兩胳膊肘同時側分。兩拳重疊，用力頂住下頜，頭部努力向下壓，兩拳努力向上抵抗。保持數秒，還原，繼而重復。

第二節(jié)：平轉頭頸

保持站立或坐直的姿勢。將頭頸向左側平轉，盡量碰觸到左肩，然后還原，再向右側平轉。重復一樣的動作，如此反復。

第三節(jié)：旋轉頭頸

盤腿而坐，兩只手分別握住兩腳，頭頸持續(xù)向左右兩側旋轉。一個來回為一次，重復數次。

第四節(jié)：低頭抬頭

站立或坐直姿勢均可。努力將頭往下壓低，然后盡量再向上抬起。一低一抬為一次，重復數次。

第五節(jié)：順逆旋轉頭頸

將兩膝跪撐于地板上，兩手撐地，兩臂盡量伸直，與肩同寬。順向旋轉頭頸，然后再逆向旋轉。一順一逆為完整的一次，重復數次。

（摘自《幸福女人要讀的養(yǎng)顏經》 石油工業(yè)出版社）