鍛煉先看空氣質(zhì)量指數(shù)

◎ 李秋艷

鍛煉先看空氣質(zhì)量指數(shù)

◎ 李秋艷

“霧霾迷城”之下，人們尤其關(guān)注空氣質(zhì)量指數(shù)。

空氣質(zhì)量指數(shù)是定量描述空氣質(zhì)量狀況的指數(shù)。其中，參與空氣質(zhì)量評價的主要污染物為細(xì)顆粒物 PM2.5、可吸入顆粒物 PM10、二氧化硫 SO2、二氧化氮 NO2、臭氧 O3、一氧化碳 CO 六項。

該指數(shù)共分為六級，對健康有不同程度的影響。

遇到濃霧天，建議有晨練習(xí)慣的人不要在戶外運(yùn)動。因為此時空氣中懸浮的細(xì)小水滴溶解了大氣中的一些有害物質(zhì)，如某些酸、堿、鹽、胺、苯、酚以及塵埃、病原微生物等。人在晨練的時候，容易吸入這些有害物質(zhì)，產(chǎn)生呼吸困難、胸悶、心悸等不良癥狀，病原體也會乘虛而入。

同時還可以參考一下空氣質(zhì)量指數(shù)，當(dāng)空氣質(zhì)量指數(shù)級別為1～3級時，可以晨練；當(dāng)空氣質(zhì)量指數(shù)級別為4級時，選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動方式；當(dāng)空氣質(zhì)量指數(shù)級別為5級以上時，必須停止晨練。

（易阿鐘 摘自《中國家庭醫(yī)生》2014 年第 2 期）