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2014-11-21 18:23:38趙偉偉
劇影月報(bào) 2014年6期
■趙偉偉
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■趙偉偉
“立”是芭蕾的四要素之一，也是最重要的一個(gè)要素。它時(shí)時(shí)刻刻存在于我們?nèi)粘０爬儆?xùn)練和舞臺表演中。如果說無限延伸是芭蕾的靈魂，那“立”就是無限延伸的基礎(chǔ)。有一個(gè)好的立才會有穩(wěn)定的重心和優(yōu)美挺拔的體態(tài)，我們對它有了深入和研究，才可以更加科學(xué)系統(tǒng)地理解和運(yùn)用芭蕾訓(xùn)練的法則，更好體現(xiàn)芭蕾藝術(shù)的美感。
芭蕾 立 無限延伸
芭蕾之所以給人看上去高雅挺拔，正是一種“立“貫穿體內(nèi)的內(nèi)在的氣場，一種上下無限延伸的對抗力一種提升向上的感覺。它不光體現(xiàn)在靜態(tài)的站立，更體現(xiàn)在芭蕾的跳躍(輕巧)，旋轉(zhuǎn)（穩(wěn)定），各種舞姿（挺拔）當(dāng)中。作為舞蹈專業(yè)的學(xué)生，特別是芭蕾舞專業(yè)的學(xué)生，在平常的訓(xùn)練課當(dāng)中，“立”的訓(xùn)練就顯得尤為重要，如不掌握好方法，不嚴(yán)格要求自己，必跳不好芭蕾?！伴_，繃，直”是芭蕾審美規(guī)范，“立”是達(dá)到芭蕾最終審美的一個(gè)重要紐帶。試想如果芭蕾僅僅是“開，繃，直”，那就像一塊毫無生氣的鋼板，“立”使鋼板變得輕巧和有生氣，使芭蕾看上去優(yōu)雅挺拔向上，符合芭蕾的最終的審美。因此“立”在四要素中占著非常重要的位置，是芭蕾這條龍的點(diǎn)睛之筆。所以舞蹈專業(yè)的學(xué)生特別是芭蕾專業(yè)的學(xué)生在日常的基礎(chǔ)訓(xùn)練當(dāng)中要特別注意“立“的訓(xùn)練，它貫穿于每一個(gè)動作當(dāng)中...
一．立的形成背景
芭蕾起源于文藝復(fù)興時(shí)的歐洲宮廷，后因法國國王路易十四的大力倡導(dǎo)而興盛起來，并由國家進(jìn)行行為的規(guī)范，形成了至今仍然沿用的芭蕾舞蹈動作的基本原則。古典芭蕾在當(dāng)時(shí)是貴族階級追求富貴享樂的時(shí)尚，在古典主義的審美理想中被構(gòu)建起來，它將“黃金分割”作為身體比例、造型、構(gòu)圖的原則；以“開、繃、直、立”作為其技術(shù)原則；以和諧、優(yōu)雅作為其運(yùn)動審美原則。我們都知道芭蕾的發(fā)力點(diǎn)是脊柱，腳尖立起的情況下從身體中段向頭頂和和腳尖兩個(gè)方向無限發(fā)力延伸，形成一種上至空中，下要擺脫地心引力。這就形成芭蕾的身體形態(tài)必須是柔美的長線條來體現(xiàn)它崇高的美學(xué)目標(biāo)。所以芭蕾的一舉手一投足都靠體內(nèi)力量延伸來表現(xiàn)，這種十字型的上下（頭頂和腳尖）左右（身體兩旁的胳膊雙手手指尖）的延伸，就是芭蕾四要素中的“立”。
二．立的動作形態(tài)
舞蹈的站立，不同于一般自然狀態(tài)的站，他要像一棵樹一樣直立而挺拔。這就要求，舞蹈者的腳趾像樹根一樣，牢牢地抓住地面，腳掌推地而立，腳心弓起，重心放在前腳掌上；雙膝挺直，腿部肌肉收緊，胯部上提，腰部撐立(提胯撐腰)，收腹緊臀；后背平直，胸部自然挺起；雙肩打開往下“壓”，頸往上“長”，頭向上“鉆”，手臂自然下垂。 身體各部位保持以上的狀態(tài)，就形成了一種正直、挺拔而又自然的站立，這是舞蹈中始終要保持的一種美的體態(tài)。而芭蕾中的站立除了以上的要求，更強(qiáng)調(diào)盡力向上下無限的延伸，一種“征服天地”般的直立，這是芭蕾藝術(shù)的靈魂所在。下面我想分開談一下芭蕾中靜態(tài)的“立”和動態(tài)的“立”。
1．靜態(tài)的立
芭蕾訓(xùn)練中有專門的站立的訓(xùn)練，這是最基礎(chǔ)也是很重要的一個(gè)訓(xùn)練。靜態(tài)中的“立”我個(gè)人認(rèn)為可以理解為一種對抗力。上下的對抗力包含了人體的內(nèi)力（頭頂與腳尖）和外力（身體與地板）。其一指自身的對抗力(內(nèi)力)：腳與頭頂心之間身體上下的對抗力；其二指人體與地板的對抗力(外力），一種支撐反作用力。從中體現(xiàn)芭蕾舞“直”和“立”的原則，它往往在各種跳躍和旋轉(zhuǎn)等動作中起著極其重要的作用?！傲ⅰ钡挠?xùn)練中必須先解決人體樞紐部位，也就是我們平常所說的“中段”，即胯、腹、腰、臀。因?yàn)樗侨梭w中最重、骨骼構(gòu)造最為復(fù)雜的部分，并且位于人體承上啟下的中心，既控制著下肢的腿、膝、踝，足，又支撐著的頭、頸、肩、胸、腰，因此在人體運(yùn)動中有舉足輕重的作用。在訓(xùn)練中，不管是靜態(tài)站立或動態(tài)運(yùn)動中必須先把這一部分肌肉收緊往上提，腳往下踩，由此可以使整個(gè)腿部肌肉繃緊、線條拉長，獲得肌肉的張力。同時(shí)整個(gè)上身與樞紐部位相對抗，形成背部肌肉收緊，整個(gè)頸椎和脊椎拉長，手臂無限向外擴(kuò)展。如果中段提不上去，就容易造成力量在下身堆積，坐胯，影響下身的腿部肌肉線條。芭蕾舞演員的肌肉線條一般都是長線條，中段收不緊提不上去的話就會堆積成塊狀線條，顯得體態(tài)笨重和不輕盈。有一個(gè)好的“立”才能使整個(gè)人體看上去挺拔直立，重心集中，舞姿輕盈飄逸。而且有利于分擔(dān)整個(gè)身體的重量。另外身體其它部位也體現(xiàn)著芭蕾的直立原則。從頭頂開始要求頂破天花板，有一種無限被向上牽引的感覺；大部分情況下下巴應(yīng)該向斜上抬起45度角的位置；頸部要像天鵝的頸部線條一樣的細(xì)而長，向上拔起；肩部自然下沉以顯示頸部的長線條；上身要保持直立，肩胛骨打開，胸腰向上拔起；腰和跨部收緊上提；臀部一般是身體部位中比較突出的位置，所以要求不能自然放松而要收進(jìn)去和上提，令身體看上去更加的“直”和“立”；大腿內(nèi)側(cè)肌肉要求收緊上提；膝蓋也不能突出來，要求收緊陷到腿部里面去，更好體現(xiàn)腿部線條的長條和均勻柔美；小腿除向大腿一樣的要求長線條肌肉上拔以外，在立半腳尖的時(shí)候還有一個(gè)承上啟下的作用，半腳尖的時(shí)候小腿下部腳以上的腳踝部位力量既要上拔要要下鉆；半腳尖時(shí)候要求腳后跟和大腿內(nèi)側(cè)肌肉在一個(gè)面上，感覺腳是腿延伸出來的一部分，盡可能的拉長腿部線條；五個(gè)腳趾頭要和腳斷開緊扒住地面，重心放在前三個(gè)腳趾頭上，斷開的部位要往下鉆，像要鉆透地板延伸到腳下地球的另一邊一樣。
2．動態(tài)的立
訓(xùn)練中，應(yīng)該強(qiáng)調(diào)無論雙腳或單腳站立成某個(gè)舞姿，都應(yīng)該要求腳趾平放，重心放在前腳掌，整個(gè)腳緊緊地吸附在地面上，用力往下踩。如果是半腳尖或全腳尖，就要用力往下鉆，仿佛要鉆透地板，同時(shí)，身體的其他部位一直到頭頂盡最大可能向上頂，脊椎一節(jié)節(jié)向上拉開，感覺空氣可以從中穿過。然后背部肌肉收緊，向前向上推，雙肩及肩胛骨夾緊下沉，想象一下就似站立在深海底部用力跳起想鉆出水面的感覺，身體的中軸向上，而兩側(cè)下沉。由此也可以形成一種強(qiáng)大的上下對抗力，這種力量可以最大限度地把身體各部位的肌肉、關(guān)節(jié)等擴(kuò)展到占支配地位的地步，把脊柱和四肢伸展到極點(diǎn)。這種“立”的訓(xùn)練，除了獲得一種直立挺拔的美感以外，還有就是使身體保持垂直、集中和獲得穩(wěn)定的重心點(diǎn)，這也是最根本的目的。尤其表現(xiàn)在各種旋轉(zhuǎn)技巧中其作用更為突出。在跳躍之前的Plie，其作用是運(yùn)用人體的重力、跟腱及大腿肌肉的拉展力和地板形成一種作用力與反作用力，也就是對抗力。這種對抗力越大，彈跳的爆發(fā)力和高度就越好。為了凝集起跳的爆發(fā)力，準(zhǔn)備起跳推力的Plie要深，速度要快，然后，突然收緊肌肉，爆發(fā)向上跳起的力量。而跳躍之后落地時(shí)的Plie，則要強(qiáng)調(diào)身體與地面的反向?qū)沽Γ湛s肌肉盡量向上、提氣，拒絕地球的引力。而這所有的都必須要求身體在直立的基礎(chǔ)上完成，即使在跳躍的瞬間也有感覺的延伸，離開地面時(shí)的腳尖感覺穿過空氣鉆透地板無限地向下延伸，頭頂感覺有人牽引向上。芭蕾旋轉(zhuǎn)中的“立”，是為了獲得穩(wěn)定的重心和舒展的身體姿態(tài)，比如做平轉(zhuǎn)時(shí)，一直要保持芭蕾站立時(shí)延伸的感覺，頭頂往上鉆腳尖往下鉆，中段收緊，身體像一塊板，重心一直要放在兩只腳中間，在兩腳轉(zhuǎn)換重心的時(shí)候如果不能一直保持身體的直立就會導(dǎo)致后面的旋轉(zhuǎn)失敗，如果是在演出過程中就有可能造成下面的其他動作無法連接，影響演出質(zhì)量。
所以說在日常的教學(xué)訓(xùn)練中，特別是芭蕾基訓(xùn)中要特別注重“立”的訓(xùn)練，它存在于每一個(gè)動作和一系列的組合當(dāng)中，無論是“Tendu”，還是“Plie”,“Fondu”,“Adagio”，旋轉(zhuǎn)，跳躍，無不是在“立”的基礎(chǔ)上完成的，芭蕾訓(xùn)練中自始至終存在著“立”，它時(shí)刻存于每個(gè)動作訓(xùn)練中。如果能理解、掌握和運(yùn)用好“立”，可以幫助學(xué)生獲得重心的穩(wěn)定和平衡，動作的挺拔、直立和輕盈，以及舞姿的舒展和流暢，最好地體現(xiàn)“開、繃、直、立”原則，并最終達(dá)到能夠隨心所欲地在舞臺上表達(dá)和抒發(fā)角色情感的目的。
〔1〕于平：《中外舞蹈思想概論》，人民音樂出版社，出版日期2002年.1月
〔2〕于平：《舞蹈文化與審美》，中國人民大學(xué)出版社，出版日期2005年.3月
〔3〕隆蔭培、徐爾充：《舞蹈藝術(shù)概論》，上海音樂出版社，出版日期2003年.7月
〔4〕網(wǎng)絡(luò)：http://www.05005.com/Article_Show.asp? ArticleID=49644
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■趙偉偉
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■趙偉偉
“立”是芭蕾的四要素之一，也是最重要的一個(gè)要素。它時(shí)時(shí)刻刻存在于我們?nèi)粘０爬儆?xùn)練和舞臺表演中。如果說無限延伸是芭蕾的靈魂，那“立”就是無限延伸的基礎(chǔ)。有一個(gè)好的立才會有穩(wěn)定的重心和優(yōu)美挺拔的體態(tài)，我們對它有了深入和研究，才可以更加科學(xué)系統(tǒng)地理解和運(yùn)用芭蕾訓(xùn)練的法則，更好體現(xiàn)芭蕾藝術(shù)的美感。
芭蕾 立 無限延伸
芭蕾之所以給人看上去高雅挺拔，正是一種“立“貫穿體內(nèi)的內(nèi)在的氣場，一種上下無限延伸的對抗力一種提升向上的感覺。它不光體現(xiàn)在靜態(tài)的站立，更體現(xiàn)在芭蕾的跳躍(輕巧)，旋轉(zhuǎn)（穩(wěn)定），各種舞姿（挺拔）當(dāng)中。作為舞蹈專業(yè)的學(xué)生，特別是芭蕾舞專業(yè)的學(xué)生，在平常的訓(xùn)練課當(dāng)中，“立”的訓(xùn)練就顯得尤為重要，如不掌握好方法，不嚴(yán)格要求自己，必跳不好芭蕾?！伴_，繃，直”是芭蕾審美規(guī)范，“立”是達(dá)到芭蕾最終審美的一個(gè)重要紐帶。試想如果芭蕾僅僅是“開，繃，直”，那就像一塊毫無生氣的鋼板，“立”使鋼板變得輕巧和有生氣，使芭蕾看上去優(yōu)雅挺拔向上，符合芭蕾的最終的審美。因此“立”在四要素中占著非常重要的位置，是芭蕾這條龍的點(diǎn)睛之筆。所以舞蹈專業(yè)的學(xué)生特別是芭蕾專業(yè)的學(xué)生在日常的基礎(chǔ)訓(xùn)練當(dāng)中要特別注意“立“的訓(xùn)練，它貫穿于每一個(gè)動作當(dāng)中...
一．立的形成背景
芭蕾起源于文藝復(fù)興時(shí)的歐洲宮廷，后因法國國王路易十四的大力倡導(dǎo)而興盛起來，并由國家進(jìn)行行為的規(guī)范，形成了至今仍然沿用的芭蕾舞蹈動作的基本原則。古典芭蕾在當(dāng)時(shí)是貴族階級追求富貴享樂的時(shí)尚，在古典主義的審美理想中被構(gòu)建起來，它將“黃金分割”作為身體比例、造型、構(gòu)圖的原則；以“開、繃、直、立”作為其技術(shù)原則；以和諧、優(yōu)雅作為其運(yùn)動審美原則。我們都知道芭蕾的發(fā)力點(diǎn)是脊柱，腳尖立起的情況下從身體中段向頭頂和和腳尖兩個(gè)方向無限發(fā)力延伸，形成一種上至空中，下要擺脫地心引力。這就形成芭蕾的身體形態(tài)必須是柔美的長線條來體現(xiàn)它崇高的美學(xué)目標(biāo)。所以芭蕾的一舉手一投足都靠體內(nèi)力量延伸來表現(xiàn)，這種十字型的上下（頭頂和腳尖）左右（身體兩旁的胳膊雙手手指尖）的延伸，就是芭蕾四要素中的“立”。
二．立的動作形態(tài)
舞蹈的站立，不同于一般自然狀態(tài)的站，他要像一棵樹一樣直立而挺拔。這就要求，舞蹈者的腳趾像樹根一樣，牢牢地抓住地面，腳掌推地而立，腳心弓起，重心放在前腳掌上；雙膝挺直，腿部肌肉收緊，胯部上提，腰部撐立(提胯撐腰)，收腹緊臀；后背平直，胸部自然挺起；雙肩打開往下“壓”，頸往上“長”，頭向上“鉆”，手臂自然下垂。 身體各部位保持以上的狀態(tài)，就形成了一種正直、挺拔而又自然的站立，這是舞蹈中始終要保持的一種美的體態(tài)。而芭蕾中的站立除了以上的要求，更強(qiáng)調(diào)盡力向上下無限的延伸，一種“征服天地”般的直立，這是芭蕾藝術(shù)的靈魂所在。下面我想分開談一下芭蕾中靜態(tài)的“立”和動態(tài)的“立”。
1．靜態(tài)的立
芭蕾訓(xùn)練中有專門的站立的訓(xùn)練，這是最基礎(chǔ)也是很重要的一個(gè)訓(xùn)練。靜態(tài)中的“立”我個(gè)人認(rèn)為可以理解為一種對抗力。上下的對抗力包含了人體的內(nèi)力（頭頂與腳尖）和外力（身體與地板）。其一指自身的對抗力(內(nèi)力)：腳與頭頂心之間身體上下的對抗力；其二指人體與地板的對抗力(外力），一種支撐反作用力。從中體現(xiàn)芭蕾舞“直”和“立”的原則，它往往在各種跳躍和旋轉(zhuǎn)等動作中起著極其重要的作用?！傲ⅰ钡挠?xùn)練中必須先解決人體樞紐部位，也就是我們平常所說的“中段”，即胯、腹、腰、臀。因?yàn)樗侨梭w中最重、骨骼構(gòu)造最為復(fù)雜的部分，并且位于人體承上啟下的中心，既控制著下肢的腿、膝、踝，足，又支撐著的頭、頸、肩、胸、腰，因此在人體運(yùn)動中有舉足輕重的作用。在訓(xùn)練中，不管是靜態(tài)站立或動態(tài)運(yùn)動中必須先把這一部分肌肉收緊往上提，腳往下踩，由此可以使整個(gè)腿部肌肉繃緊、線條拉長，獲得肌肉的張力。同時(shí)整個(gè)上身與樞紐部位相對抗，形成背部肌肉收緊，整個(gè)頸椎和脊椎拉長，手臂無限向外擴(kuò)展。如果中段提不上去，就容易造成力量在下身堆積，坐胯，影響下身的腿部肌肉線條。芭蕾舞演員的肌肉線條一般都是長線條，中段收不緊提不上去的話就會堆積成塊狀線條，顯得體態(tài)笨重和不輕盈。有一個(gè)好的“立”才能使整個(gè)人體看上去挺拔直立，重心集中，舞姿輕盈飄逸。而且有利于分擔(dān)整個(gè)身體的重量。另外身體其它部位也體現(xiàn)著芭蕾的直立原則。從頭頂開始要求頂破天花板，有一種無限被向上牽引的感覺；大部分情況下下巴應(yīng)該向斜上抬起45度角的位置；頸部要像天鵝的頸部線條一樣的細(xì)而長，向上拔起；肩部自然下沉以顯示頸部的長線條；上身要保持直立，肩胛骨打開，胸腰向上拔起；腰和跨部收緊上提；臀部一般是身體部位中比較突出的位置，所以要求不能自然放松而要收進(jìn)去和上提，令身體看上去更加的“直”和“立”；大腿內(nèi)側(cè)肌肉要求收緊上提；膝蓋也不能突出來，要求收緊陷到腿部里面去，更好體現(xiàn)腿部線條的長條和均勻柔美；小腿除向大腿一樣的要求長線條肌肉上拔以外，在立半腳尖的時(shí)候還有一個(gè)承上啟下的作用，半腳尖的時(shí)候小腿下部腳以上的腳踝部位力量既要上拔要要下鉆；半腳尖時(shí)候要求腳后跟和大腿內(nèi)側(cè)肌肉在一個(gè)面上，感覺腳是腿延伸出來的一部分，盡可能的拉長腿部線條；五個(gè)腳趾頭要和腳斷開緊扒住地面，重心放在前三個(gè)腳趾頭上，斷開的部位要往下鉆，像要鉆透地板延伸到腳下地球的另一邊一樣。
2．動態(tài)的立
訓(xùn)練中，應(yīng)該強(qiáng)調(diào)無論雙腳或單腳站立成某個(gè)舞姿，都應(yīng)該要求腳趾平放，重心放在前腳掌，整個(gè)腳緊緊地吸附在地面上，用力往下踩。如果是半腳尖或全腳尖，就要用力往下鉆，仿佛要鉆透地板，同時(shí)，身體的其他部位一直到頭頂盡最大可能向上頂，脊椎一節(jié)節(jié)向上拉開，感覺空氣可以從中穿過。然后背部肌肉收緊，向前向上推，雙肩及肩胛骨夾緊下沉，想象一下就似站立在深海底部用力跳起想鉆出水面的感覺，身體的中軸向上，而兩側(cè)下沉。由此也可以形成一種強(qiáng)大的上下對抗力，這種力量可以最大限度地把身體各部位的肌肉、關(guān)節(jié)等擴(kuò)展到占支配地位的地步，把脊柱和四肢伸展到極點(diǎn)。這種“立”的訓(xùn)練，除了獲得一種直立挺拔的美感以外，還有就是使身體保持垂直、集中和獲得穩(wěn)定的重心點(diǎn)，這也是最根本的目的。尤其表現(xiàn)在各種旋轉(zhuǎn)技巧中其作用更為突出。在跳躍之前的Plie，其作用是運(yùn)用人體的重力、跟腱及大腿肌肉的拉展力和地板形成一種作用力與反作用力，也就是對抗力。這種對抗力越大，彈跳的爆發(fā)力和高度就越好。為了凝集起跳的爆發(fā)力，準(zhǔn)備起跳推力的Plie要深，速度要快，然后，突然收緊肌肉，爆發(fā)向上跳起的力量。而跳躍之后落地時(shí)的Plie，則要強(qiáng)調(diào)身體與地面的反向?qū)沽Γ湛s肌肉盡量向上、提氣，拒絕地球的引力。而這所有的都必須要求身體在直立的基礎(chǔ)上完成，即使在跳躍的瞬間也有感覺的延伸，離開地面時(shí)的腳尖感覺穿過空氣鉆透地板無限地向下延伸，頭頂感覺有人牽引向上。芭蕾旋轉(zhuǎn)中的“立”，是為了獲得穩(wěn)定的重心和舒展的身體姿態(tài)，比如做平轉(zhuǎn)時(shí)，一直要保持芭蕾站立時(shí)延伸的感覺，頭頂往上鉆腳尖往下鉆，中段收緊，身體像一塊板，重心一直要放在兩只腳中間，在兩腳轉(zhuǎn)換重心的時(shí)候如果不能一直保持身體的直立就會導(dǎo)致后面的旋轉(zhuǎn)失敗，如果是在演出過程中就有可能造成下面的其他動作無法連接，影響演出質(zhì)量。
所以說在日常的教學(xué)訓(xùn)練中，特別是芭蕾基訓(xùn)中要特別注重“立”的訓(xùn)練，它存在于每一個(gè)動作和一系列的組合當(dāng)中，無論是“Tendu”，還是“Plie”,“Fondu”,“Adagio”，旋轉(zhuǎn)，跳躍，無不是在“立”的基礎(chǔ)上完成的，芭蕾訓(xùn)練中自始至終存在著“立”，它時(shí)刻存于每個(gè)動作訓(xùn)練中。如果能理解、掌握和運(yùn)用好“立”，可以幫助學(xué)生獲得重心的穩(wěn)定和平衡，動作的挺拔、直立和輕盈，以及舞姿的舒展和流暢，最好地體現(xiàn)“開、繃、直、立”原則，并最終達(dá)到能夠隨心所欲地在舞臺上表達(dá)和抒發(fā)角色情感的目的。
〔1〕于平：《中外舞蹈思想概論》，人民音樂出版社，出版日期2002年.1月
〔2〕于平：《舞蹈文化與審美》，中國人民大學(xué)出版社，出版日期2005年.3月
〔3〕隆蔭培、徐爾充：《舞蹈藝術(shù)概論》，上海音樂出版社，出版日期2003年.7月
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