三井獸

1

當被問到關于減肥的問題時，小加索爾只會告訴你他的動力——為了延長自己的職業(yè)生涯，并且更好地幫助球隊。至于從渾圓到苗條的秘訣，他會含糊其辭?！捌鋵嵤俏业陌l(fā)型顯瘦，因為老婆幫我剪頭發(fā)了，她幫我節(jié)省了大把的時間和金錢?！痹诮邮苡浾邆惣{德·特萊瑞采訪的時候，小加索爾透露他的體重已經降到120公斤以下，并且他的體脂比也達到了多年來的新低。在特萊瑞不屈不撓的發(fā)問之下，小加索爾終于說出了他的秘訣，他徹底改變了飲食選擇，并且增加了一些他幾年前絕不會考慮的營養(yǎng)飲料?！昂翢o疑問，我現在的體重是多年來最低的，感覺自己真的達到了健康的狀態(tài)。當然我知道有很多事情過猶不及，適合別人的方法也不一定適合你?？偠灾椰F在覺得自己很強壯?！彼f道。

小加索爾達到職業(yè)生涯最佳身體狀態(tài)對灰熊來說無疑是個好消息，假如灰熊想要成為總冠軍的有力競爭者，作為絕對核心的他必須在保持合適體重和一定敏捷度的情況下，打得更主動和更有侵略性?！八锹撁死镒詈玫闹袖h，但他依然在想方設法提高自己，就像所有偉大球員一樣，每年都在想著進步?！被倚苤鹘叹毚鞣颉谈駹柋粏柕叫〖铀鳡枙r說，“他的身體看起來很棒，能夠在場上敏捷的奔跑。對這支球隊來說，一個展現出所有進攻潛力的馬克將是最好的?！?img src="https://cimg.fx361.com/images/2017/03/13/ddtl201422ddtl20142205-1-l.jpg" style="">

過去的小加索爾一直以策應和防守為最大優(yōu)勢，卻從來沒有被認為是一個高效的得分手，但隨著體重的減輕，在隊友、教練的要求以及他自己的承諾之下，改變或許即將到來?！八F在都是跑著來接球，當馬克變得更有侵略性，我們是一支更好的球隊?！丙溈恕た道f道。而小加索爾的內線搭檔扎克·蘭多夫則說：“我被他的舉動激勵到了，我現在每天也都泡在健身房里了，他的飲食更加合理，而且你可以看出來這讓他在場上的表現更好了?！毙〖铀鳡栕约阂舱J為，在擁有一個更加健康的身材之后，他做好了變得更“自私”的準備：“我知道當我在球場兩端都保持侵略性的時候，我可以打得很好。但我想知道我能變得有多好，我想讓這支球隊更進一步，希望今年我們能多打幾輪季后賽甚至有機會爭奪總冠軍。變得更有侵略性能讓我更多得分。我想知道當我打到30-35分鐘時，我是否還充滿能量。季前賽時每場打25分鐘，我依然能在場上保持最快的速度，但我覺得自己可以在更長的時間內保持足夠的侵略性?！?/p>

這個夏天，小加索爾代表西班牙參加了籃球世界杯，但是他一直在努力完成球隊交給他的瘦身任務?！疤岜冗_波山是巴塞羅那的最高點?！毙〖铀鳡栒f，這個夏天他每天都在山上進行跑步、登山等活動，并且因此減掉了近14公斤的體重。“在山上你能看見巴塞羅那的全景，那真是太美妙了?！辈贿^想要欣賞到最美麗的風景，你必須付出很多的努力，這才是小加索爾最想表達的。他每天大概花45分鐘在山上進行運動，山上的坡度陡，同時地形崎嶇，這可比在籃球場上訓練消耗能量大得多?，F在的他看起來更加精壯，并且移動更快，這個夏天他在自己的身上下了大功夫，成效顯著。喬格爾非常開心，因為他此前曾經叮囑加索爾，希望他回到球隊時候能做得比上賽季更多。“他現在在球場上奔跑的感覺非常好?！眴谈駹栒f，“這種移動和敏捷度是他曾經做不到的，而這正是他進步的所在?！?/p>

曾經的灰熊隊的打球節(jié)奏很快，這讓瘦身前的小加索爾適應起來非常吃力，有時球隊不得不停下來打陣地。但是現在他明顯可以跟得上球隊的節(jié)奏，這會幫助他成為一個更好的防守者和籃板手。在訓練營的首日，灰熊隊力量教練拜爾斯就對加索爾進行了一項調節(jié)測試，而測試的結果顯示，加索爾的速度比上賽季有一個明顯的提高——去年他測試距離所需要的時間是62秒，現在看起來他只需要58秒就能夠完成規(guī)定的距離?！拔颐靼鬃约喝绻３忠粋€良好的身材將可以使一些事情變得更簡單?！奔铀鳡栒f，“現在我似乎換了一個身體似的，我可以適應很多新的角色。要知道從上個賽季結束之后到現在，我每天在健身房還要訓練三個小時?！?/p>

2

在飲食方面，小加索爾也控制得很好，他甚至開始減少飲用蘇打水，他決心不讓體力成為阻礙自己前進的因素?！爱斈愕哪挲g變大，你意識到其實你不是那么無敵。去年的膝傷給我的啟發(fā)是，我不是鋼鐵俠，因為受傷而不能上場打球糟透了?！毙〖铀鳡枩p肥計劃最大的動力來自于去年因膝傷缺席23場比賽的經歷，這讓他意識到了體重給他帶來的影響，但他沒有因此雇傭任何營養(yǎng)師，而是選擇了嚴格控制飲食方式，他大量減少了甜食和汽水的食用?！昂?，別在新聞里寫馬克不喝汽水，我只是會在飲料里面加入一些東西。而且不只是改變對食品的選擇，你必須改變你飲食的習慣，選擇更天然的東西，我會盡量選擇不怎么被人工處理過的食品。即使一瓶汽水上面寫著無糖什么的，那并不代表這是好東西。那上面寫著無糖只是為了吸引你，就因為一個產品上寫著無卡路里并不代表你應該選擇它。我現在會喝更多的水，這么說吧，水是最好的飲料，越是天然的東西越好?！?/p>

當小加索爾有了一個好的計劃之后，他會堅持執(zhí)行，一如他的訓練?！拔覍︼嬍骋呀浶纬闪撕芎玫囊庾R?！毙〖铀鳡栒f，“我意識到我的身體和麥克·康利的不一樣，他天天吃糖，我就不能吃糖，這是我身體的特點。當你年齡慢慢變大，你對你的身體會有更深刻的了解?！辈贿^，當很多人都在說瘦身的成功將給他的場上表現帶來巨大變化時，小加索爾自己保持著理智：“對于這一點，現在還沒有多少可以討論，因為我還沒有達到我真正想要達到的狀態(tài)?！?img src="https://cimg.fx361.com/images/2017/03/13/ddtl201422ddtl20142205-2-l.jpg" style="">

另一方面，小加索爾減肥也是為了擺脫那些惱人的稱號——在高中，因為肥胖，他被同學們冠以“大玉米餅”的綽號；就算在上賽季之前，其“大雪怪”的昵稱也總是被球迷在推特上調侃。然而時過境遷，現在小加索爾顯然難以掩飾對自己身材的自信，他開玩笑說現在終于可以做泳衣模特了，康利也對他的身材表示了認可：“他現在有八塊腹肌了，他現在在場上場下都充滿了活力，處在那樣的精神狀態(tài)總是最好的?！蹦壳盎倚艿膽?zhàn)績是排在西部第一，放眼整個NBA聯盟，灰熊的先發(fā)五虎可以說是相當強悍的，而其中很重要的一塊拼圖就是小加索爾。其實從今年的1月15日以來，灰熊隊從上賽季到本賽季目前為止的總戰(zhàn)績是40勝14負，這也是全聯盟所有球隊的最佳戰(zhàn)績，而給灰熊隊帶來如此好戰(zhàn)績的，無疑就是1月15日那天復出的小加索爾?！斑M入聯盟之前，他也許是有點嬰兒肥，但那時候他還很年輕，這很正常。”喬格爾說，“現在他的身體更強壯了，心智也成熟起來。在內線，他是球隊強有力的支柱。他擁有足夠的智慧，他能夠給隊友傳球，同時在進攻端的成功率也很高?！?

很多人都說小加索爾的職業(yè)生涯會比哥哥更成功，無論是在NBA還是FIBA，不過如果小加索爾能夠把減肥的這個勁頭拿出來的話，超越他的哥哥也不是一件不可能完成的任務。有一件事是毋庸置疑的，馬克比他的哥哥更富有攻擊性。在灰熊隊交易走保羅·加索爾之前，霍林斯作為助理教練和他一起度過了五年半的時光，而在2009-10賽季還剩下39場比賽的時候，霍林斯又接過了灰熊的教鞭。如果要比較哥倆各自的優(yōu)點，他無疑最有發(fā)言權?！拔覀€人認為，如果把他們倆的職業(yè)生涯做一個橫向的比較的話，馬克顯得更成熟一些?！被袅炙拐f，“保羅就像個大孩子，喜歡玩耍也愛尋開心，總是會講一些笑話什么的；而馬克顯得稍稍嚴肅一點。我覺得這可能是因為馬克是家里的第二個孩子，因此他在成長的過程中就不自覺地有了一個榜樣和標桿，從而成長得要比保羅更快一些?！?img src="https://cimg.fx361.com/images/2017/03/13/ddtl201422ddtl20142205-3-l.jpg" style="">

3

保羅·加索爾是一個技術細膩的球員，有著更為出色的天賦，不過馬克在場上則更具有侵略性。當你擁有了天賦和技術，你在其他方面的要求可能就低一些；而當你不是那么天賦異稟，他就會更加努力，小加索爾顯然是后一種，他沒有哥哥那么天才，但這也讓他多了一份堅韌。

不過小加索爾對他與哥哥之間的比較顯得不以為然，不過有一點他覺得哥哥肯定不是自己的對手，那就是三分球?！盁o論在什么時候，我都能在三分比賽中戰(zhàn)勝他。是的，我很有把握?！瘪R克樂呵呵地說。在西班牙三個賽季的ACB比賽中，馬克保持了41%的三分命中率，不過他在過去的六個NBA賽季中，三分球紀錄只是46投7中而已。小加索爾可能已經是NBA聯盟里最全面的中鋒了，但是如果他在自己的兵器譜中再加入三分球這項技能的話，他的對手們將會更加難堪。

現在的聯盟中越來越多的大個子致力于擴大他們的攻擊范圍到三分線距離，不過小加索爾卻恰恰相反，他專注于變得更加有侵略性，利用手中的籃球更加規(guī)律性的攻擊籃筐。當小加索爾具有侵略性的時候，他的腳步、球商、力量和球感使他幾乎可以利用每一種可以想象的方式得分，不過在他的職業(yè)生涯中，三分遠投從來都不是小加索爾在球場上的一種常規(guī)武器。對于他這樣的大個子，擁有柔軟的跳投手感和非常好的球感，三分球并不是一件很難的事情，但是為什么他不是開發(fā)三分線上的殺傷力呢？

小加索爾投的大部分三分球，要么是24秒快到了，要么就是每一節(jié)的最后，所以這使得他的命中率有點慘不忍睹。而當他有充足的時間來調整腳步和很好的投籃機會時，他的三分球是16投5中，這個命中率并不算好，但是它表明了小加索爾在三分線上成為一種威脅并不是不可能的事情。原因還是在于身材，在大部分的籃球生涯中，當他企圖跳投時，有點臃腫的身材限制了他的起跳高度，而且開發(fā)三分球會給小加索爾帶來一些缺陷。如果他要投多點三分球的話，那么他必須在三分線外消耗一定得時間，這意味著低位背打的時間將會減少，籃板的爭搶機會將會減少，這些東西是人們不希望他丟失的。

大部分的時間里，小加索爾是為后衛(wèi)擋拆的大樹，相比三分線外的彎弓射大雕，他擋拆后的順下和罰球線兩側的攻擊更具有威脅性。喬格爾教練讓小加索爾占據肘區(qū)位置有很大的意義，因為他現在很大程度上是灰熊進攻時的軸心。盡管練好三分在三分線外成為一種威脅將會使得小加索爾更加危險，可以在場上為隊友拉開更大的空間，但是灰熊可不會亂做實驗，相比之下，現在的灰熊更喜歡讓小加索爾做好他現在正在做的工作——野獸般的攻擊禁區(qū)。