華明月

嬰兒的眼睛很干凈，都是黑白分明，照得見對面人的笑臉，是名符其實天使的眼睛，稱為星星眼一點也不為過。這是因為小孩的生理機能活動處于旺盛階段，肝腎、肺脾都處于最好的階段，反映到眼睛上，就是黑白分明，特別清澈有神。而到了25歲以后，若不在護眼上加大投入，我們的眼睛很容易變渾濁，視力與眼睛的舒適度也開始下降，甚至出現(xiàn)視物模糊現(xiàn)象。眼睛也不再能“暗送秋波”，眼神變呆滯，傳情達意的能力也變差?？靵砑芯?，解決妨礙星星眼的五大問題。

1眼白變黃，“人老珠黃”可逆轉(zhuǎn)

人的眼球就好比一部照相機。眼白外面是一層薄薄的膜層，叫鞏膜，是眼球壁的最外一層，由致密的膠原和彈力纖維構(gòu)成，其結(jié)構(gòu)堅韌。鞏膜表面被眼球筋膜和透明結(jié)膜覆蓋。在長期受到紫外線、粉塵等污染之后，結(jié)膜就產(chǎn)生色素沉著的不良反應(yīng)。色素在結(jié)膜層集聚成塊狀黃斑，從表面上看，白眼球出現(xiàn)微微凸起的暗黃色物質(zhì)，黑眼球變得更加混濁。鞏膜里面主要是支撐固定角膜的水晶體，水晶體原本都是透明的，隨著年齡增加，以及眼睛承受紫外線的照射出現(xiàn)的氧化現(xiàn)象，水晶體透明度也會降低變混濁，呈現(xiàn)乳白色，更嚴重一點便是因水晶體中間核質(zhì)部分老化而變成黃色，也就是俗稱的“人老珠黃”。

從中醫(yī)的角度講，排除因肝炎引發(fā)的黃疸性眼黃，眼黃一般屬于濕熱上注，心火肺熱。另外因為思慮過度導(dǎo)致脾虛、脾的運化能力減弱、代謝水濕能力差，眼睛也容易發(fā)黃。

眼白發(fā)黃怎么辦？

生活方式調(diào)理：

如果你有吸煙的習(xí)慣，眼白發(fā)黃會比同齡人早6～8年出現(xiàn)，吸煙產(chǎn)生的煙霧中含有尼古丁等有毒物質(zhì)，會傷害到結(jié)膜和水晶體;加上吸煙產(chǎn)生大量自由基，結(jié)膜迅速變黃，讓眼珠看起來渾濁不清。因此戒煙很必要。

飲食養(yǎng)眼調(diào)理：

1.眼白發(fā)黃可以嚼食枸杞子，每天將枸杞子20g溫水洗凈后，像葡萄干一樣緩緩嚼食，和唾液一起咽下。連吃半個月為一個療程，可以明顯緩解眼白發(fā)黃。

2.煮艾水喝也很管用。艾草取嫩頭，洗凈曬干后當(dāng)茶葉泡茶喝，可以去除心肺之火，讓眼內(nèi)注入清涼;同時用煮好的艾水晾涼后洗眼，更能讓眼白清澈。

3.用胡蘿卜、橙子、黃橙色的太空椒、煮熟的南瓜等打汁喝，里面的維生素A和β-胡蘿卜素是重要的抗氧化劑，常吃對清亮眼白很有好處。但是記得過猶不及，如果大量吃胡蘿卜和橘子，身體積累了大量的黃色色素，有時也會導(dǎo)致眼白發(fā)黃，暫且停吃，眼白就會退黃。

搓手熨眼調(diào)理：

熨眼法也可以清澈眼白。具體步驟是先將雙手搓熱，然后閉眼，空掌捂在眼睛上，多停留一會兒即可。每天一次，每次20遍，就可以澄明眼白，也解除眼睛的疲勞。

2眼白有紅血絲，“紅眼病”立等可治

如果鞏膜和外面的結(jié)膜處有大量紅血絲，看上去就像患了紅眼病一樣，這是因為細微血管迅速增多加粗引起的。眼白有血絲、充血的情況主要原因是：眼睛過度疲勞或感染炎癥，血管有時還會破裂，造成出血。干眼病嚴重的人，也經(jīng)常伴有結(jié)膜充血現(xiàn)象。

怎樣讓眼白血絲消失？

收縮血管調(diào)理：

結(jié)膜充血要是很厲害，應(yīng)該首先去醫(yī)院請醫(yī)生診治，接受必要的藥物治療，去除導(dǎo)致結(jié)膜充血的病因。有些眼藥水含有清涼、消炎、收縮血管的成分，在醫(yī)生的指導(dǎo)下每天滴三次，連滴4～5天，紅血絲就可消失。

生活方式調(diào)理：

1.減少熬夜和過度用眼。用冷毛巾敷眼部，也可收縮血管，滋潤眼睛。

2.化眼妝后應(yīng)當(dāng)注意用眼唇專用卸妝液清潔眼瞼，并在整個清潔過程完成后，用干凈的小棉簽再次蘸取眼唇專用卸妝液，清潔睫毛根部的眼線部位，以免因帶纖維的睫毛膏殘屑、油脂、細菌等落入眼中導(dǎo)致眼睛發(fā)炎，布滿血絲。

3.有的人戴“美瞳”等隱形眼鏡時間久了會出現(xiàn)新生血管，這便提示其所戴鏡片透氧性不夠，應(yīng)該更換透氧性更好的鏡片。

飲食養(yǎng)眼調(diào)理：

1.晨起喝一杯加了白菊花的綠茶，有清肝明目的作用，對愈療白眼球中的紅血絲有幫助。

2.用1/2張新鮮的荷葉煮水喝，能解暑清熱、升發(fā)清陽、散瘀止血，可消除眼睛中的血絲和充血，使眼睛明亮。

3.喝決明子茶。中醫(yī)認為目赤腫痛，是肝火上擾，或風(fēng)熱上頭所致。決明子既能清泄肝膽郁火，又能疏散風(fēng)熱。炒后的決明子質(zhì)地酥脆，與黑烏龍茶同泡，中醫(yī)叫“決烏湯”，對消除眼中的紅血絲很有好處，還有潤腸排毒、降脂瘦身的效果。

3眼睛愛“哭泣”？熏醋療愈風(fēng)淚眼

入秋，一來寒流，從溫暖的辦公室出來，風(fēng)一吹就開始狼狽地掉眼淚，這是怎么回事？原來，在眼球的外上方有一個淚腺，平時它不斷地分泌淚液，以濕潤眼球表面，使角膜保持透亮，視力清楚。在正常情況下，由淚腺分泌的淚液，一部分被蒸發(fā)掉了，一部分便通過淚道流入鼻腔內(nèi)，所以平常不會有眼淚流出。

但如果長時間患沙眼、慢性結(jié)膜炎或慢性鼻炎，就會累及鼻淚管粘膜，造成鼻淚管阻塞。這樣，本來就比較細小的鼻淚管，不能把過多的淚液馬上排出去，淚液積聚于淚囊中，一遇到冷風(fēng)刺激，眼部的括約肌發(fā)生痙攣性收縮，眼淚就會不斷流出。

怎樣讓眼睛停止“哭泣”？

生活方式調(diào)理：

1.外出要戴太陽鏡。容易迎風(fēng)流淚的女性，出門前最好戴一副太陽鏡，用來抵擋紫外線和大風(fēng)揚塵的侵襲，減少刺激性的環(huán)境因素，確保眼睛的舒適度。

2.盡量不要戴美瞳。平時最好不要佩戴隱形眼鏡和透氣性更差的美瞳，減少對眼角膜的刺激，讓眼球與空氣的接觸面保持正常，加大眼球的保水度，緩解眼部干燥、易流淚的問題。

熏醋愈療調(diào)理：

除了滴眼藥治療沙眼、慢性結(jié)膜炎外，可以燒上一大杯開水， 往里放上優(yōu)質(zhì)釀造醋一勺，然后雙眼對準杯口，讓熱氣熏你的眼睛，每天熏醋3～5分鐘，不但可以殺滅眼睛中的細菌病毒，還可以幫助暢通鼻淚管， 慢慢愈療迎風(fēng)流淚問題。

4眼球不夠黑？維生素C還你“黑目瞳”

虹膜——也就是瞳孔所在的膜中麥拉寧色素含量不同，決定了黑眼珠夠不夠黑。隨著年齡的增長，虹膜中所積累的自由基讓細胞老化，黑眼珠也變得渾濁黯淡。想重新變成“黑目瞳”，除了戴黑色美瞳之外，還有哪些好辦法？

怎樣讓“黑目瞳”重現(xiàn)？

飲食養(yǎng)眼調(diào)理：

多吃富含維生素C的水果，就像給眼睛使用了抗氧化精華液一樣，可以清除自由基，讓黑眼珠恢復(fù)清亮烏黑。記得不是所有的水果都有效，一定得是高維生素C含量的水果（如圣女果、獼猴桃、鮮棗、山楂、柿子和草莓等）才具有很強的抗氧化能力，從而保護虹膜色素細胞的脫氧核糖核酸，避免黑眼珠轉(zhuǎn)黯淡。在維生素C之王柑橘類水果中，金橘果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能，還能養(yǎng)護眼睛，除了帶皮鮮吃之外，金橘還可以加在檸檬茶里，成為可口的金橘檸檬茶。

富含抗氧化劑花青素的水果，也可以養(yǎng)出黑目瞳，比如黑布李、黑櫻桃、藍莓等。如果你暫時買不到野生藍莓，可以喝100%的藍莓汁，或口服藍莓萃取的花青素膠囊。

化妝黑亮眼球：

如果不戴美瞳，還可以用化妝的手法立刻黑亮眼球。辦法是只在上下眼線正對黑眼珠的位置畫上黑色眼線，就是只在眼睛中間的1/3畫上黑眼線，這樣在視覺上就起到擴大并黑亮正中黑眼珠的作用。

5眼睛干澀難忍，會吃還你“潤亮眼”

中醫(yī)認為，用眼過度，或腎陰不足、津液短少、肝血虛損、內(nèi)有郁熱，眼睛都會得不到肝血濡養(yǎng)而干澀。西醫(yī)認為，在熒光屏前工作時間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成，因此維生素A和β-胡蘿卜素等有助于補肝明目。而緩解眼睛疲勞的元素不足，也會導(dǎo)致眼睛干澀。10個工作離不開電腦的女性中，9個有這種煩惱。

怎樣還原水潤眼？

生活方式調(diào)理：

用電腦時，最好保持15至20度的下視角，這樣有助于減少眼球暴露的面積，以減少眼球表面水分蒸發(fā)。避免工作座位在空調(diào)出風(fēng)口處，可以在座位上放置小加濕器，增加周圍濕度。

可以滴一些潤滑眼球、緩解眼疲勞的眼藥水，如珍珠明目液、珍視明、艾唯多眼藥水、人工淚液等，減少眼睛干澀的情況。

飲食養(yǎng)眼調(diào)理：

通過飲食，補足視網(wǎng)膜上生產(chǎn)視紫紅質(zhì)的原材料——維生素A和β-胡蘿卜素，是解決干眼癥的關(guān)鍵因素。

維生素A主要存在于各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中，植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、薺菜、菠菜等蔬果中?？梢?，用菠菜來“暗送秋波”并不是小品式的夸張。

每天吃點熟芝麻，是緩解眼睛干澀的好辦法。熟芝麻中的蛋白質(zhì)、豐富的油酸、亞油酸及甘油酸等不飽和脂肪酸，都有滋補肝腎、養(yǎng)血明目等功效，可用于肝腎虧損眼睛干澀等癥。

小球運動調(diào)理：

眼睛干澀的人最好多進行球類活動，以靈活的小球運動如乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球等效果最好，當(dāng)眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼部的血液灌注量，促進分泌淚液，加速眼部的新陳代謝，從而減輕眼干眼疲勞。

中藥熏蒸調(diào)理：

中藥熏蒸對干眼癥的防治很有效，可將經(jīng)霜桑葉15～20克洗凈，水煎去渣，放涼后用干紗布浸藥液敷在眼皮上，一般每日3次，2～3天見效。用霜桑葉煎出的藥汁放溫后洗眼，也可以潤眼明目。