尹仙美

（騰沖縣第八中學(xué)，云南 騰沖679100）

0 前言

在體育競技運(yùn)動(dòng)的過程中，無論是體力的分配還是技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮，都是在心理活動(dòng)的調(diào)節(jié)和支配下進(jìn)行的。許多有潛力的青少年運(yùn)動(dòng)員，由于心理上的緊張，情緒上的變化，直接影響了技術(shù)水平的發(fā)揮和運(yùn)動(dòng)成績的提高。要培養(yǎng)出優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，除了在選材，嚴(yán)格體能，技戰(zhàn)術(shù)外，一定要從小進(jìn)行有目的的心理訓(xùn)練，使不同個(gè)性的運(yùn)動(dòng)員在長期的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中進(jìn)行心理機(jī)能的調(diào)節(jié)，調(diào)節(jié)各級(jí)的心理機(jī)制，克服膽怯、緊張情緒、增強(qiáng)自制力，最終在比賽中始終保持精力充沛、情緒穩(wěn)定的良好競技狀態(tài)，發(fā)揮出最佳水平[2]。因此，學(xué)校對運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行長期和必要的心理訓(xùn)練，直接影響著他們的運(yùn)動(dòng)成績提高和體育人才的培養(yǎng)，有著積極的深遠(yuǎn)意義。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

保山市部分中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過網(wǎng)絡(luò)及圖書館資源，查閱相關(guān)資料。

1.2.2 問卷調(diào)查法

針對研究需要，對保山市部分中學(xué)生籃球隊(duì)員進(jìn)行問卷調(diào)查，為論文的撰寫提供數(shù)據(jù)支撐。

1.2.3 邏輯分析法

對查閱和問卷調(diào)查所得的資料和數(shù)據(jù)進(jìn)行邏輯分析。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 保山市中學(xué)生籃球隊(duì)員心理素質(zhì)調(diào)查現(xiàn)狀

2.1.1 心理承受的能力對籃球技戰(zhàn)術(shù)水平發(fā)揮的重要性

隨著籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平的不斷提高和發(fā)展，籃球比賽越來越激烈，運(yùn)動(dòng)員在比賽中不僅消耗大量的身體能量，同時(shí)消耗大量的心理能量。從某種意義上講，當(dāng)代籃球比賽決定勝負(fù)的關(guān)鍵往往取決于運(yùn)動(dòng)員在比賽中的心理適應(yīng)和心理承受能力[3]。

2.1.2 影響中學(xué)生籃球隊(duì)員的主要心理因素分析

緊張是影響中學(xué)生籃球隊(duì)員的主要心理因素之一。適度的緊張有助于激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的主動(dòng)性和積極性，但其也會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮[3]。在問卷中有60%的人感到強(qiáng)烈的神經(jīng)緊張，情緒急燥而影響了發(fā)揮（見表1），這就需要教練員調(diào)配使用時(shí)要區(qū)別對待。

表1 緊張情緒的問卷統(tǒng)計(jì)

2.1.3 身體狀態(tài)

良好的身體素質(zhì)條件是運(yùn)動(dòng)員參加比賽的信心來源。如果運(yùn)動(dòng)員在賽前感到自己身體不適，傷病疼痛等會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員參賽的積極性、主動(dòng)性，從而影響其自信心，影響技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮，在訪問中認(rèn)為身體狀態(tài)而影響技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮的達(dá)到了62%（見表2）。

表2 身體狀態(tài)影響了我的發(fā)揮的問卷統(tǒng)計(jì)

2.2 保山市中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)存在的主要原因

通過問卷調(diào)查得出保山市中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員由于平時(shí)缺乏必要的心理素質(zhì)的訓(xùn)練和培養(yǎng)，在比賽中頻繁地出現(xiàn)種種失誤，表現(xiàn)為：比賽中運(yùn)動(dòng)員精神過度緊張，導(dǎo)致技術(shù)變形，動(dòng)作遲緩，從而造成失誤；在比分落后時(shí)，心浮氣躁、急于求成造成的失誤；在隊(duì)友間配合出現(xiàn)失誤時(shí)，相互指責(zé)、埋怨、互相之間產(chǎn)生不信任心理；情緒波動(dòng)大，不能以穩(wěn)定的心理狀態(tài)來進(jìn)行比賽，賽后又不能及時(shí)總結(jié)，從而在心理上對自己的能力產(chǎn)生懷疑，甚至自暴自棄；而心理素質(zhì)不穩(wěn)定的表現(xiàn)影響其心理素質(zhì)的因素可以從主觀和客觀兩方面加以分析。

2.2.1 主觀方面的因素

（1）高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)類型的因素。高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)類型貫穿到人的心理活動(dòng)的各個(gè)方面，也影響人的行為的外部表現(xiàn)，不同的高級(jí)神經(jīng)類型有著不同的性格和氣質(zhì)特征；（2）自信心的因素。自信心就是人對自我能力的客觀估價(jià)，在比賽中保持良好的自信心，可使運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)確地分析場上復(fù)雜多變的情況，分析對方的心理和情緒，保持清醒的頭腦，以此占據(jù)比賽中主動(dòng)權(quán)；（3）適應(yīng)能力因素?；@球運(yùn)動(dòng)員的適應(yīng)能力，有身體的適應(yīng)能力和精神適應(yīng)能力。這兩方面的能力能否適應(yīng)場上的變化，直接影響著運(yùn)動(dòng)員的臨場心理狀態(tài)；（4）情緒因素心理學(xué)認(rèn)為，情緒是由人類對于生理性的需要是否得到滿足產(chǎn)生的態(tài)度體驗(yàn)。在競賽中無論是主觀還是客觀的不利因素都會(huì)對人的心理產(chǎn)生相當(dāng)?shù)挠绊懽饔谩?/p>

2.2.2 客觀方面的因素

（1）比賽的客觀條件、場地、時(shí)間、空間及觀眾的氣氛所構(gòu)成的環(huán)境因素，都會(huì)對籃球運(yùn)動(dòng)員臨場狀態(tài)形成一定的壓力，運(yùn)動(dòng)員如不能較好的適應(yīng)和自我調(diào)節(jié)，就會(huì)影響技術(shù)的發(fā)揮。

（2）運(yùn)動(dòng)員的自身身體素質(zhì)，運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)是多種多樣的，但主要的身體素質(zhì)則是速度、力量、耐力和靈敏四種，每一種素質(zhì)都有其各自的心理特點(diǎn)。

（3）集體配合因素，籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng)，隊(duì)友間默契、流暢的配合，必定會(huì)增強(qiáng)隊(duì)員的自信心和隊(duì)友間的信任感，使運(yùn)動(dòng)員在場上始終保持良好的心理狀態(tài)。相反，在連續(xù)出現(xiàn)配合失誤后，隊(duì)員間就會(huì)互相指責(zé)和埋怨，瓦解了集體的凝聚力，在很大程度上對運(yùn)動(dòng)員的臨場心理予以直接的破壞。

2.3 培養(yǎng)良好心理素質(zhì)的方法與手段

2.3.1 誘導(dǎo)興趣，培養(yǎng)個(gè)性

青少年早期的體育興趣對其未來參與體育活動(dòng)具有極其重要的作用。剛接觸運(yùn)動(dòng)時(shí)，他們的興趣較狹窄，不持久，興趣的中心尚未建立，這就要求教師從多方面去培養(yǎng)和誘導(dǎo)學(xué)生熱愛運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，建立穩(wěn)定的運(yùn)動(dòng)興趣，從而取得興趣的最大效能。

2.3.2 引導(dǎo)學(xué)生樹立正確運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)

動(dòng)機(jī)是激勵(lì)人去行動(dòng)的原因，只有明確目標(biāo)，才會(huì)有為目標(biāo)而努力的行動(dòng)。在所有的心理訓(xùn)練中，動(dòng)機(jī)的培養(yǎng)是首要的。當(dāng)然，對學(xué)生進(jìn)行共產(chǎn)主義道德規(guī)范的教育，是培養(yǎng)正確動(dòng)機(jī)的主要方面[4]。在培養(yǎng)興趣的同時(shí)，要不斷地向?qū)W生進(jìn)行理想教育，并為此制定出一個(gè)個(gè)為市區(qū)校爭創(chuàng)成績的小目標(biāo)；使學(xué)生明確為實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)而應(yīng)付出的努力，并了解小目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)是大目標(biāo)的必由之路。

2.3.3 重視培養(yǎng)學(xué)生的注意力

由于籃球基本技、戰(zhàn)術(shù)熟練掌握的復(fù)雜性和賽場的千變?nèi)f化，要使運(yùn)動(dòng)員從容對待，注意品質(zhì)作為一種心理特征，就顯得格外突出。在培養(yǎng)注意能力方面，可采取如下措施：

（1）通過“運(yùn)球抱球”練習(xí)，要求學(xué)生通過手的感覺控制球，既熟悉球性，有強(qiáng)化了有意注意能力的發(fā)展，擴(kuò)大了球場視野。

（2）在訓(xùn)練中穿插各種信號(hào)、顏色指示動(dòng)作，進(jìn)行不規(guī)則變化來培養(yǎng)學(xué)生的無意識(shí)注意。

（3）要求學(xué)生對練習(xí)和比賽要有預(yù)見性。

（4）選擇豐富的教學(xué)內(nèi)容和采用多樣化的教學(xué)手段，激發(fā)學(xué)生積極的思維、想象，組織學(xué)生熟練各種情況的應(yīng)付辦法，如進(jìn)攻中以多打少，等量攻防和以少打多的各種練習(xí)，這樣既熟練了技術(shù)又加強(qiáng)了學(xué)生的注意穩(wěn)定性。

2.4 籃球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的培養(yǎng)在教學(xué)和訓(xùn)練中的運(yùn)用

籃球是深受中學(xué)生喜愛的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。籃球是高校體育教學(xué)的重要教學(xué)內(nèi)容。但長期以來教師在教學(xué)中往往偏重對學(xué)生的基本技術(shù)和基本技能的培養(yǎng)與訓(xùn)練，而對學(xué)生心理訓(xùn)練特別是對學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的訓(xùn)練還很不普遍，未受到應(yīng)有的重視[5]，不能適應(yīng)高校體育教學(xué)改革的發(fā)展趨勢。在雙方勢均力敵的情況下，隊(duì)員在賽場上的發(fā)揮狀況很大程度上取決于隊(duì)員的心理素質(zhì)，比賽規(guī)模、對手的水平對隊(duì)員的影響，隊(duì)員所承擔(dān)的任務(wù)對其心理的壓力以及隊(duì)員心理的承受能力等心理因素已成為比賽勝負(fù)的根本原因。具有良好心理素質(zhì)的隊(duì)員往往渴望與強(qiáng)手競爭，在比賽中敢于拼搏，他們能在激烈的比賽競爭中出色地發(fā)揮自己的技術(shù)水平。

3 結(jié)論與建議

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對抗性強(qiáng)、競爭激烈的體育項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練一般包括身體素質(zhì)、基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)以及心理素質(zhì)這四個(gè)方面，在這四者中心理素質(zhì)的訓(xùn)練有舉足輕重的地位。前三者是運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)提高的基礎(chǔ)和前提，心理素質(zhì)的好壞則是前三者能否充分發(fā)揮的關(guān)鍵和保證。一支球隊(duì)、一名運(yùn)動(dòng)員，除技、戰(zhàn)術(shù)水平過硬外，臨場心理素質(zhì)的高低往往是決定成敗的關(guān)鍵因素。本人通過觀看比賽，查閱資料以及教學(xué)實(shí)況，并簡要分析了心理素質(zhì)與自信心對籃球運(yùn)動(dòng)員競賽場上技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮的影響，為運(yùn)動(dòng)員在今后的訓(xùn)練和比賽中能充分的認(rèn)識(shí)自我從而培養(yǎng)良好的個(gè)性品質(zhì)、意志及自我調(diào)節(jié)能力，克服運(yùn)動(dòng)競賽中外界的干擾，穩(wěn)定情緒，充分發(fā)揮自己的技戰(zhàn)術(shù)水平，通過這段時(shí)間對保山市中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的培養(yǎng)，了解到籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽場上的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)都有了很大的提高。

［1］劉兆厚,王振濤,張平.籃球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)極其培養(yǎng)[J].山東農(nóng)業(yè)大學(xué),2005,22（2）：34-35.

［2］楊金榮.淺析青少年籃球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的培養(yǎng)[J].臨汾師范學(xué)校,2001,16(2)：60-61.

［3］文云猛.中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的培養(yǎng)[J].山西師范大學(xué)體育學(xué)院,2007,22(4)：88-89.

［4］孫明和，張林先,劉清安.籃球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的探討[J].華中師范大學(xué)體育學(xué)院,2005,20(3)：63-65.

［5］李遠(yuǎn)紅.籃球教學(xué)如何培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)之我見[J].湖北經(jīng)濟(jì)學(xué)院,2006,69(6)：63-64.