周滔

秋冬季節(jié)具有干燥和寒冷的特點，人體容易出現(xiàn)皮膚干澀皸裂、口鼻干燥、口渴、便結、干咳無痰、咽干而痛等津液受損的表現(xiàn)，也容易出現(xiàn)手足冰涼等寒邪內(nèi)生的癥狀。中醫(yī)在秋冬養(yǎng)陰方面有一些小妙方，有助于養(yǎng)生保健，預防生病，現(xiàn)介紹如下。

1.烏梅、石斛各10克，山楂6克，煮粥食用。適用于秋季胃脘嘈雜、饑不欲食、口咽干燥者。

2.石斛6克，梔子花3克，泡茶飲。適用于秋季易生口瘡、脾氣急躁者。

3.西洋參3克，百合花2克，泡茶飲。適用于秋冬季失眠乏力、健忘者。

4.核桃仁、松仁適量，加入冰糖和粟米適量，小火燉熟。適用于秋冬季頭發(fā)干枯變白或脫發(fā)者。

5.花生仁、胡桃仁各10克，枸杞子5克，紅棗3枚，山楂6克，粳米100克，冰糖少許。花生仁、胡桃仁、枸杞子等先煮15分鐘；然后將粳米倒入鍋內(nèi)，用文火熬爛成粥；再加冰糖、大棗、山楂；再熬5分鐘即可食用。適用于秋冬季倦怠乏力、虛弱神疲者。

（摘自《家庭醫(yī)生報》）endprint