孩之傷

都說今年是選秀大年，實際上用“傷秀大年”來形容才更貼切——兩周前，雄鹿隊今年的榜眼秀賈巴里·帕克因為膝傷提前告別了本賽季，這也讓他成為了今年前11順位的新秀中第7個遭遇嚴重傷病的球員?？吹竭@個數(shù)字是不是嚇了一跳，歷史上也沒有這樣的傷病概率出現(xiàn)。除了帕克，喬爾·恩比德、阿隆·戈登、馬庫斯·斯瑪特、朱利葉斯·蘭德爾、諾阿·馮萊，道格·麥克德莫特，這其中至少有四人可能提前告別本賽季。巧合7被詛咒了？眾多說法開始漫天飛：球員們爆發(fā)性更強了，比賽節(jié)奏更決了，競爭更加激烈了，繁多的比賽任務，太多的客場旅行……那么現(xiàn)在問題來了，為什么這么多年輕的超級巨星都受傷了？

很簡單，球員難以承受這些傷病是因為他們經(jīng)歷了大量的訓練和比賽?，F(xiàn)在是個快速成名時代，出名要趁早，從他們可以抱起一個球起，就要打幾百場、數(shù)干個小時的比賽，從幼兒聯(lián)賽、青少年聯(lián)賽、夏季訓練營、巡回賽、美國業(yè)余體育聯(lián)合會，到高中聯(lián)賽、大學聯(lián)賽，他們有一個殘酷的行程表，要打比賽、訓練、打客場還有各種培訓，有時候還會同時效力于不同的球隊不同的聯(lián)賽，而他們的教練和體系又不盡相同，根本沒有時間去休息和恢復，沒有時間去嘗試或者訓練其他體育項目。最終的結(jié)果都是：他們反復地使用相同的肌肉、韌帶、肌腱和關節(jié)，朝著相同的方向，同樣的角度，用著同一個動作。就算是機器，你能保證它常年工作不出問題嗎？

雖然許多家長望子成龍，認為強化訓練和競爭能夠促進他們孩子的運動生涯，其實這恰恰會縮短運動生涯。在孩子的早年，他們的尚未充分發(fā)育的身體還不足以承受過于激烈地運動，他們的天性不會驅(qū)使自己無休止地重復同一個枯燥的動作。然而，為了保持最強的競爭力——為了摸到籃筐，為了打一場完整的比賽，為了舉起最重的啞鈴——這樣的過程造就了一代身背各種慢性傷病和痛苦的年輕運動員，而這些傷病和痛苦會伴隨他們一生。大多數(shù)的年輕人會在高中或者大學畢業(yè)時結(jié)束他們的運動生涯，少數(shù)的精英們會繼續(xù)步入職業(yè)體育，而這些精英們的身體都有超過十年的磨損歷史。所以當他們變成職業(yè)運動員時，他們會有很好的機會來審視他們早年留下的傷病，有些甚至直接導致職業(yè)生涯的結(jié)束，而所有的這些帶著傷病的新秀還只是20歲的孩子。

運動員的成功對于年輕的職業(yè)球員不應該僅僅意味著一個漂亮的訓練成績單，也應該是發(fā)展一個經(jīng)受得起精英體育的持續(xù)摧殘、能夠適應不同教練、不同體系的健康、強壯、平衡的身體。并不是所有孩子的成長速率都一模一樣，適用于一個孩子的體系并不一定適用于他的隊友。每個人都在尋求一個“高大上”的運動，但是一套高效的訓練體系的基礎都是核心力量的訓練。通常在16歲之前，你必須要讓肌肉變結(jié)實，如果你的訓練程序沒有解決力量問題，而是通過日后超負荷的訓練，那么你就錯過了培養(yǎng)運動員預防受傷能力的黃金時間。瑜伽、平衡球、拉筋也許能幫助你，但是更可能的是，你在做這些健身的同時也會受傷。還有一點也被忽視了：減速的能力。每個人都想跑年導快，但是如果沒有減速的能力會發(fā)生什么事？每一個賽車手都能跑出極限的速度，但只有優(yōu)秀的司機知道什么時候該加油門，什么時候該松離合，什么時候該踩剎車?？v然你的爆發(fā)性再強，如果你沒有減速能力那也是白搭。這是訓練中最重要的一環(huán)，但是有多少運動員愿意學習減速7最簡單的例子，德里克·羅斯。如果你的訓練不能教會你減速和減負，那么只會事半功倍。

最重要的，也是被忽視的一點，可以讓你延長職業(yè)生涯壽命的——休息和康復。這里說的不是躺在沙發(fā)上打2K，而是積極養(yǎng)護自己的身體：拉伸、睡眠、冰敷、營養(yǎng)……每一個能夠讓你的身體達至4最佳狀態(tài)的活動。大部分教練不會要求這些東西，因為他們沒有足夠的時間，所以這只能看你個人，做這些事情并不會顯得你柔弱，害怕時間不夠的才是真正的弱者。你不能一直推脫明日復明日，你對自己身體做什么，你的身體就會反饋給你什么。沒有休息，就不會有恢復，沒有恢復，就不會有機會獲得長期的成功。

球員應該養(yǎng)成良好的訓練習慣，這一點家長或者教練應該起到督促作用，就像教會他們養(yǎng)成良好的學習習慣一樣。球員是一味的刻苦訓練，而是要聰明地訓陳，馬刺隊就是一個很好的榜樣，他們知道什么時候該停下來歇歇，所以GDP才會屹立不倒。只有勞逸結(jié)合才能讓年輕的孩子們變得更強，無休止的訓練只會壓得他們喘不過氣來，要想獲得長遠的成功，辦法只有一個——該“?！眲t“?！?。