媒體接觸與社交依賴

石浩生

（西北師范大學(xué) 傳媒學(xué)院，甘肅 蘭州 730070）

媒體接觸與社交依賴

石浩生

（西北師范大學(xué) 傳媒學(xué)院，甘肅 蘭州 730070）

社交媒體是人們利用各種網(wǎng)絡(luò)媒體，實(shí)現(xiàn)互動(dòng)交流、意見分享、經(jīng)驗(yàn)見解的工具和平臺(tái)，現(xiàn)階段的網(wǎng)絡(luò)媒體，主要包括社交網(wǎng)站、微博、微信等信息交流媒介。新一代的網(wǎng)絡(luò)媒體，給我們的生活帶來驚喜和創(chuàng)新的同時(shí)，沉迷網(wǎng)絡(luò)、網(wǎng)絡(luò)毒癮等現(xiàn)象也逐漸撲面而來，嚴(yán)重地影響了我們的身心健康。如何趨利避害，如何消除網(wǎng)絡(luò)媒體的弊端，這是一個(gè)值得深思的問題。本文從媒體接觸與社交依賴的癥狀現(xiàn)象出發(fā)，分析了沉迷網(wǎng)絡(luò)的危害，并提出了具體的建議和策略。

媒體；接觸；社交依賴

一、引言

任何事物都是一把雙刃劍，既有美好的一面，也有殘缺的一面，隨著網(wǎng)絡(luò)時(shí)代的到來，各種社交軟件、社交平臺(tái)應(yīng)運(yùn)而生，互聯(lián)網(wǎng)在現(xiàn)實(shí)生活中扮演著至關(guān)重要的角色，我們可以利用網(wǎng)絡(luò)技術(shù)和網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)，輕松實(shí)現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)目標(biāo)，提高工作效率。但伴隨而來的網(wǎng)絡(luò)弊端，也時(shí)刻困擾著現(xiàn)代網(wǎng)民。

二、媒體接觸與社交依賴的癥狀現(xiàn)象

QQ、微信、微博、游戲，形式多樣的網(wǎng)絡(luò)媒體平臺(tái)，讓人們漸漸對社交產(chǎn)生了嚴(yán)重的依賴性，這主要體現(xiàn)在以下三個(gè)方面：第一，無論是公司白領(lǐng)還是在校大學(xué)生，每天上網(wǎng)時(shí)間平均超過六個(gè)小時(shí)以上。第二，部分人群迷戀網(wǎng)絡(luò)游戲，或是影視動(dòng)畫，常常娛樂至深更半夜。第三，習(xí)慣性地打開手機(jī)、微信、微博，查看粉絲量、朋友圈，或轉(zhuǎn)發(fā)，或評論等。

三、媒體接觸與社交依賴的危害

長期沉迷于社交網(wǎng)絡(luò)中的知識(shí)碎片與虛擬信息，不僅會(huì)影響我們的身體健康，還會(huì)嚴(yán)重浪費(fèi)我們的寶貴時(shí)間，破壞正常的邏輯思維和表達(dá)能力。

（1）在工作學(xué)習(xí)中，過度迷戀媒體網(wǎng)絡(luò)會(huì)嚴(yán)重影響我們的學(xué)習(xí)效率和工作能力，久而久之，就會(huì)習(xí)慣性地演變成拖延癥和慵懶癥。

（2）在人脈社交上，由微博、微信、QQ所提供的網(wǎng)絡(luò)社交平臺(tái)，容易讓人們產(chǎn)生自豪感和滿足感，使人全身心地投入虛擬圈子的經(jīng)營中，而忽略了現(xiàn)實(shí)世界的理想奮斗，以及和真實(shí)世界中的朋友交流。心靈上的疏遠(yuǎn)，還會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致人際關(guān)系的惡化，與身邊的同事、朋友、親人，逐漸形同陌路，甚至產(chǎn)生激烈沖突。

（3）在心理上，如果長期沉迷于社交網(wǎng)絡(luò)，會(huì)使人對媒體網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)生強(qiáng)烈的依賴感和迷戀感，甚至深陷在媒體世界中無法自拔，混淆了真實(shí)世界與虛擬網(wǎng)絡(luò)的本質(zhì)屬性，逐漸淪為媒體科學(xué)的“奴隸”。并產(chǎn)生自戀、偏執(zhí)、抑郁、淡漠、拖延等各種不良心理現(xiàn)象，誘發(fā)心理疾病。

四、如何正確擺脫媒體接觸與社交依賴的意見策略

（1）自我調(diào)適。一個(gè)成熟、穩(wěn)重的青年人，往往形成了獨(dú)立的人格世界觀，要在短時(shí)間內(nèi)徹底改變社交網(wǎng)癮的不良習(xí)慣，只有借助很強(qiáng)的自律能力和自我控制能力，進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕艺{(diào)適，才能有效擺脫網(wǎng)絡(luò)社交的依賴性心理。首先，要讓自己冷靜下來，仔細(xì)思考微信、微博、QQ等媒體平臺(tái)的真實(shí)用途是什么；明確自己使用微博、微信等社交軟件的真實(shí)意義，真實(shí)目的是什么；用理智去思考、去分析，該不該將大量的寶貴時(shí)間浪費(fèi)在網(wǎng)絡(luò)社交平臺(tái)上。其次，時(shí)間是最寶貴的財(cái)富，要有意識(shí)地規(guī)劃、使用自己的時(shí)間，成為時(shí)間的主人。在自控能力偏差的情況下，可以通過設(shè)置鬧鐘的方法，進(jìn)行自我控制、自我管理。例如，原計(jì)劃要花五個(gè)小時(shí)的時(shí)間用于網(wǎng)絡(luò)媒體平臺(tái)，現(xiàn)在就將時(shí)間縮短至四個(gè)小時(shí)，鬧鐘一響，立刻停止上網(wǎng)活動(dòng)，通過循序漸進(jìn)的方式，逐漸縮短網(wǎng)絡(luò)媒體的使用頻率和登錄狀態(tài)，改變原來的時(shí)間觀念和上網(wǎng)觀念。最后，可以適當(dāng)?shù)剞D(zhuǎn)移自己的注意力，盡量嘗試沒有手機(jī)，沒有電腦，也沒有微信平臺(tái)的日子，并深入挖掘個(gè)人的興趣愛好和專業(yè)特長，培養(yǎng)自己的特殊技能。此外，還可通過看書、閱覽增加自己的內(nèi)在修養(yǎng)，或是旅游、交友、社團(tuán)等戶外活動(dòng)，拓展自己的視野，改變以往的網(wǎng)絡(luò)世界觀，將時(shí)間花在更有意義更有趣的事情上。給自己樹立一個(gè)長遠(yuǎn)目標(biāo)，下定決心，要用自己的實(shí)際行動(dòng)來改變網(wǎng)絡(luò)媒體的束縛。

（2）培養(yǎng)樂觀積極的人生觀。只有樹立正確的人生觀和價(jià)值觀，才是實(shí)現(xiàn)遠(yuǎn)大理想和偉大抱負(fù)的前提，當(dāng)深知自己已經(jīng)陷入網(wǎng)絡(luò)媒體的沼澤中，無法自拔時(shí)，可通過多種形式的討論會(huì)議，或是專家講座課等方式，講述長期沉溺在網(wǎng)絡(luò)媒體中的危害，讓自己深刻認(rèn)識(shí)到正確使用網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)的重要性，網(wǎng)絡(luò)媒體從所屬性質(zhì)而言，是人們利用的工具，切不可讓人們淪為它的階下奴隸。此外，通過專家座談會(huì)，還可全面拓寬自己的視野，增加自己的認(rèn)識(shí)，學(xué)會(huì)用自己的堅(jiān)強(qiáng)韌性與樂觀態(tài)度，頑強(qiáng)抵抗社交媒體的網(wǎng)絡(luò)誘惑。

（3）尋求心理輔導(dǎo)。當(dāng)逐漸發(fā)現(xiàn)自己失去自控能力，迷戀媒體網(wǎng)絡(luò)時(shí)，首先，要冷靜思考，正視自身所出現(xiàn)的問題，不要刻意逃避，也不要自我欺騙，要勇敢面對眼前的事實(shí)。此外，如果發(fā)現(xiàn)對網(wǎng)絡(luò)社交的依賴性己經(jīng)蔓延全身，并達(dá)到自身無法調(diào)試的程度時(shí)，只有去心理咨詢中心，進(jìn)行心理咨詢、心理治療，防止網(wǎng)絡(luò)依賴性的加深，對自己對他人產(chǎn)生不良后果。一旦看到信息更新、QQ評論、好友轉(zhuǎn)發(fā)、微信平臺(tái)、網(wǎng)絡(luò)游戲，就忍不住要去瀏覽、去探究、去刷新的網(wǎng)絡(luò)行為，從心理病癥的角度而言，這是一種典型的強(qiáng)迫癥，需要進(jìn)一步的心理溝通、心理疏導(dǎo)，從而進(jìn)一步地控制自己思想，約束自己的行為，并樹立正確網(wǎng)絡(luò)觀念，正視的問題，徹底消除、擺脫網(wǎng)絡(luò)社交依賴癥的病灶，建立健康陽光的網(wǎng)絡(luò)心理。

五、結(jié)語

網(wǎng)絡(luò)媒體時(shí)代，人們可以自由地在網(wǎng)上學(xué)習(xí)和娛樂，并通過QQ、微信、微博等多個(gè)網(wǎng)絡(luò)社交平臺(tái)，進(jìn)行交友互動(dòng)，但隨著上網(wǎng)時(shí)間的增加，人們逐漸沉溺在網(wǎng)絡(luò)的虛擬世界中，無法自拔。針對這些難題，本文從心理調(diào)試的角度出發(fā)，提出了培養(yǎng)樂觀積極的人生觀和尋求心理輔導(dǎo)等意見策略，從根本上幫助人們脫離網(wǎng)絡(luò)成癮的困惑。

［1］ 曹博林.社交媒體：概念、發(fā)展歷程、特征與未來——兼談當(dāng)下對社交媒體認(rèn)識(shí)的模糊之處［J］.湖南廣播電視大學(xué)學(xué)報(bào)，2011（03）：65-69.

［2］ 曠潔.媒介依賴?yán)碚撛谑謾C(jī)媒體環(huán)境下的實(shí)證研究——基于大學(xué)生手機(jī)依賴情況的量化分析［J］.新聞知識(shí)，2013（02）：99-101.

［3］ 葉陽.“新媒介依賴癥”導(dǎo)致的媒介生態(tài)失衡現(xiàn)象分析［J］.新聞知識(shí)，2013（10）：23-24+31.

G206.2

A

1674-8883（2015）23-0163-01

石浩生（1994—），男，甘肅蘭州人，本科，西北師范大學(xué)傳媒學(xué)院2013級廣播電視編導(dǎo)專業(yè)，研究方向：廣播電視編導(dǎo)。