史仍飛

慢跑作為一種全身運動，能增強呼吸功能，使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，對預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等也具有積極的作用。然而，慢跑要選對時間，尤其是對于心臟功能逐漸走下坡路的老年人，選擇合理的時間慢跑尤為重要。

若進行慢跑，最好選擇傍晚。因為通常人體在接近傍晚時，體溫最高，身體的柔韌性和靈敏性最好，肌肉的力量和心肺功能也處于最佳狀態(tài)，此時進行運動，不易疲勞，也不易受傷。