高校公體跆拳道教學(xué)運(yùn)動(dòng)損傷的防護(hù)

□ 魏勝輝（四川師范大學(xué) 四川 成都 610101）

學(xué)校體育是全面發(fā)展教育的重要組成部分，是培養(yǎng)社會(huì)所需人才的重要內(nèi)容。跆拳道運(yùn)動(dòng)作為高校熱門(mén)的公體課，由于其具有培養(yǎng)學(xué)生注重禮節(jié)、個(gè)人修養(yǎng)、強(qiáng)身健體、防身自衛(wèi)、提高自我信心等優(yōu)點(diǎn)，成為高校學(xué)生喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。大多數(shù)人由于喜愛(ài)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)并經(jīng)常練習(xí)，久而久之，由于沒(méi)有經(jīng)過(guò)系統(tǒng)教學(xué)訓(xùn)練或者對(duì)抗過(guò)程發(fā)力不合理，易造成身體個(gè)部分的損傷。本文從跆拳道教學(xué)過(guò)程中教師、學(xué)生、教學(xué)場(chǎng)地等方面分析，并建立相應(yīng)地預(yù)防機(jī)制，以降低跆拳道教學(xué)過(guò)程運(yùn)動(dòng)損傷幾率，促進(jìn)跆拳道教學(xué)健康發(fā)展。

1、高校跆拳道公體課教學(xué)運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生原因分析

從跆拳道教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程可以歸納為以下幾點(diǎn)：（1）訓(xùn)練方法不科學(xué)、手段不合理；（2）缺乏訓(xùn)練過(guò)程的安全防護(hù)意識(shí)；（3）準(zhǔn)備活動(dòng)不充分；（4）訓(xùn)練場(chǎng)地設(shè)施不達(dá)標(biāo)；（5）學(xué)生訓(xùn)練不認(rèn)真，精神不集中；（6）缺乏訓(xùn)練保護(hù)措施等。因此，可以從教師、學(xué)生、教學(xué)場(chǎng)地設(shè)施、氣候、教學(xué)任務(wù)等方面加以分析運(yùn)動(dòng)損傷原因。

1.1、教師因素

教師是學(xué)校體育活動(dòng)的主導(dǎo)者，在教學(xué)活動(dòng)中起著主導(dǎo)作用。教師在教學(xué)過(guò)程中，由于起始缺乏安全防護(hù)意識(shí)，只是針對(duì)某個(gè)技術(shù)動(dòng)作的要求，導(dǎo)致在教學(xué)中意識(shí)不強(qiáng)，出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。另外，由于在教學(xué)中，面對(duì)的是公體課學(xué)生，沒(méi)有了解每個(gè)學(xué)生的身體狀況，在課程內(nèi)容和目標(biāo)設(shè)置上出現(xiàn)不合理狀況，學(xué)生不能完全達(dá)到學(xué)習(xí)任務(wù)，也是出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的一個(gè)原因。再者，課堂上沒(méi)有讓學(xué)生充分預(yù)熱身體，準(zhǔn)備活動(dòng)不足，在學(xué)習(xí)難度稍大的技術(shù)動(dòng)作時(shí)，學(xué)生的身體和心理準(zhǔn)備不足，神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉沒(méi)有被激活，容易導(dǎo)致?lián)p傷。教師自身專業(yè)技術(shù)水平較低，對(duì)動(dòng)作發(fā)力原理理解偏差，導(dǎo)致講解示范不規(guī)范，也是誤導(dǎo)學(xué)生動(dòng)作發(fā)力錯(cuò)誤，容易造成各關(guān)節(jié)損傷的原因。

1.2、學(xué)生因素

學(xué)生是跆拳道學(xué)習(xí)的主體，在學(xué)習(xí)過(guò)程中，由于對(duì)安全防患意識(shí)差，沒(méi)有集中精力學(xué)習(xí)動(dòng)作，致使學(xué)習(xí)態(tài)度懶散，動(dòng)作發(fā)力不到位或過(guò)于用力，使其受傷。

1.3、場(chǎng)地設(shè)施、氣候因素

場(chǎng)地設(shè)施不標(biāo)準(zhǔn)，沒(méi)有達(dá)到安全規(guī)格，或者場(chǎng)地試用時(shí)間過(guò)久，場(chǎng)地老化，是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)安全事故的原因。其中，場(chǎng)地設(shè)施缺少墊子等保護(hù)性設(shè)備，還有學(xué)校沒(méi)有統(tǒng)一選購(gòu)跆拳道防護(hù)服裝等。在不同季節(jié)，跆拳道訓(xùn)練應(yīng)做相應(yīng)變化，比如在寒冷的冬季，在做好準(zhǔn)備活動(dòng)的同時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間腳對(duì)地面難以控制，容易出現(xiàn)扭傷，踢靶時(shí)出現(xiàn)外傷，另外肌肉僵硬，彈性和耐力下降，也容易損傷。

1.4、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練強(qiáng)度

教學(xué)訓(xùn)練中，應(yīng)合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，容易出現(xiàn)血糖過(guò)低，生理性疲勞，易引發(fā)急性運(yùn)動(dòng)損傷。

2、跆拳道運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)受傷部位及相應(yīng)防護(hù)措施

跆拳道運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，由于要求學(xué)習(xí)者赤腳進(jìn)行訓(xùn)練，訓(xùn)練中包括擊打靶子，以下肢運(yùn)動(dòng)為主，在不同時(shí)期和不同訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，實(shí)戰(zhàn)內(nèi)容也會(huì)出現(xiàn)其他部位的損傷。

2.1、損傷的類別

在高校跆拳道公體課中，學(xué)生主要以大一、大二的學(xué)生為主，他們處于從中學(xué)體育教育向高校體育教育模式轉(zhuǎn)換的銜接時(shí)期，是最容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的高校群體。他們之中受傷一半以上以急性軟組織損傷為主，受傷部位大都在小腿、腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)；另外，肌肉拉傷也是比較常見(jiàn)的受傷類型；骨折、撕裂、勞損情況出現(xiàn)較少。

2.2、運(yùn)動(dòng)損傷處理方法

踝關(guān)節(jié)受傷是跆拳道運(yùn)動(dòng)最容易受傷部位，肌肉與韌帶的拉傷也是比較容易受傷部位，最后是擦傷情況出現(xiàn)幾率較低。

（1）肌肉、韌帶損傷。

由于運(yùn)動(dòng)中肌肉主動(dòng)猛烈收縮，肌肉自身承受的收縮力小于外界施加的力，即可引起肌肉拉傷現(xiàn)象。肌肉與肌腱交界的附著點(diǎn)是拉傷容易出現(xiàn)的部位，由于損傷力的大小和作用性質(zhì)不同，都可造成肌肉、肌腱纖維斷裂或者微損傷的積累。另外，肌肉周?chē)妮o助結(jié)構(gòu)如滑囊和腱鞘也易損傷。

（2）關(guān)節(jié)韌帶扭傷。

指由于外力作用使關(guān)節(jié)發(fā)生超?；顒?dòng)造成，輕則韌帶部分纖維斷裂，重則嚴(yán)重?cái)嗔?，?dǎo)致關(guān)節(jié)脫位，同時(shí)也可合并關(guān)節(jié)囊、滑膜等軟骨組織受傷。

（3）擦傷處理。

擦傷指皮膚表面受到摩擦后的損傷。小面積的擦傷可用生理鹽水清洗傷口，傷口周?chē)?5%酒精消毒，局部用紅藥水涂擦即可。關(guān)節(jié)附近傷口為防止感染，多用抗生素軟膏或消炎軟膏涂抹，需無(wú)菌膜包扎處理。

（4）急性損傷與慢性損傷。

急性損傷可分為早期、中期、晚期三個(gè)時(shí)期。早期主要特點(diǎn)為組織撕裂或撕裂后出現(xiàn)水腫和血腫，出現(xiàn)炎癥。早期的處理原則以制動(dòng)、止血、防腫、消痛為主，處理方法一般以冷敷、加壓包扎并抬高受傷肢體。此種方法在受傷后立刻使用，有止痛、消腫的作用。冷敷采用冰袋或者氯乙烷，用繃帶加以包扎。24小時(shí)之后，拆除包扎固定，據(jù)傷情進(jìn)一步處理。外敷新的傷藥可以達(dá)到消腫、止痛的效果。另外，如果包扎后感到劇烈疼痛，可以口服外藥。中期運(yùn)動(dòng)損傷主要是發(fā)生在24-48小時(shí)后，此時(shí)期的特點(diǎn)受傷部位凝塊正被吸收，壞死組織被清除，組織在修護(hù)，炎癥在消退，但仍有腫脹和淤血。因此中期處理原則是改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)再生修復(fù)，防止粘連組織生成。處理方法為按摩、針灸、外貼或外物服用等。晚期組織已經(jīng)基本修復(fù)但會(huì)有疼痛出現(xiàn)，功能尚未完全恢復(fù)。原則是以增強(qiáng)肌肉、關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)能力。方法以按摩、理療及功能鍛煉為主。

慢性損傷主要是為了改善受傷部位的血液循環(huán)，促進(jìn)組織的新陳代謝，合理安排布局的負(fù)擔(dān)量。治療方法和急性損傷的中期大體相同，最好將鍛煉與治療結(jié)合運(yùn)用。

3、結(jié)論與建議

通過(guò)以上幾點(diǎn)關(guān)于跆拳道運(yùn)動(dòng)損傷的原因及影響特點(diǎn)可以得出，在高校跆拳道公體課中學(xué)校、教師、學(xué)生之間應(yīng)做到以下方面：

（1）學(xué)校應(yīng)樹(shù)立健康第一，重在參與的思想；加強(qiáng)新生的健康運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)；加強(qiáng)課外體育運(yùn)動(dòng)管理與指導(dǎo)；

（2）在場(chǎng)地器材方面，健全設(shè)施設(shè)備，注意場(chǎng)地設(shè)備的維護(hù)；（3）教師應(yīng)加強(qiáng)熟知運(yùn)動(dòng)生理與防護(hù)方面的知識(shí)，提高自身業(yè)務(wù)水平，制定科學(xué)合理的教學(xué)訓(xùn)練方法；

學(xué)生應(yīng)加強(qiáng)安全防護(hù)意識(shí)，認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)，學(xué)會(huì)一些簡(jiǎn)單自我救護(hù)知識(shí)。

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