□廖可人（長江大學工程技術學院湖北荊州434023）

體育教育對大學生心理健康的影響

□廖可人（長江大學工程技術學院湖北荊州434023）

對大學生心理健康的現(xiàn)狀進行了重新的認識，總結出大學體育教育對心理健康的作用，并提出了加強體育與心理健康教育的相應建議。

大學體育教育心理健康

1、大學生心理健康的現(xiàn)狀

目前，大學教育培養(yǎng)費用的逐年增長所帶來的經濟壓力；市場經濟的更高要求所帶來的學習壓力；畢業(yè)生增多造成人才飽和所帶來的就業(yè)壓力；寬松家庭教育環(huán)境下形成的以自我為中心；自由開放的大學生活環(huán)境下養(yǎng)成的不良生活習慣等諸多因素，導致了很多大學生出現(xiàn)人際關系障礙，心理焦慮與緊張，缺乏挫折承受能力，適應能力不強等問題。

教育部對大學生心理健康進行的一項調查顯示：“全國24%的大學生心理健康存在問題”；國內學者對大學生心理健康進行的諸多研究也表明：大學生中主要存在人際關系敏感型人格障礙、強迫型人格障礙、憂郁型人格障礙、偏執(zhí)型人格障礙等心理問題，憂郁、自卑、殘暴、驚恐、強迫、嫉妒、敏感、狹隘等嚴重制約大學生的心理健康成長。

2、體育教育對促進心理健康的作用

健康的心理有賴于健康的身體，心理健康發(fā)展，必須以健康的身體，尤其是以健康的神經系統(tǒng)和大腦為物質基礎。大學體育教育則是促進大學生身體健康發(fā)展的重要教育環(huán)節(jié)，為大學生心理健康成長提供了基礎條件。

體育教育作為高等教育的重要組成部分，在教育、教學過程中傳授體育運動技術、技能，并促進大學生積極參與體育鍛煉，是改善大學生心理環(huán)境、消除大學生心理疾病的特殊途徑，相比于心理咨詢、家庭教育、醫(yī)療監(jiān)督、思想教育等其他心理健康教育方法更直接、更積極，更能讓大學生樂于接受。

2.1、有利于發(fā)現(xiàn)大學生的心理問題

體育運動注重體育知識、技術、技能的掌握與運用，更注重情感交流。學生在參與體育運動過程中的情緒、表情、行為、意志等都會真實、直接的反映出個人的心理狀態(tài)，很容易發(fā)現(xiàn)存在心理問題或心理障礙的大學生。

2.2、有利于消除大學生的心理障礙

美國的一項以1750名心理醫(yī)生為調查對象的研究結果顯示：60%的人認為體育運動可以作為消除焦慮癥的治療手段；80%的人認為抑郁癥的治療可以采用體育運動處方，體育運動能排泄情緒，使運動者的壓抑情感得以宣泄。

（1）調節(jié)關系，改善情感狀態(tài)。體育活動中的交流必不可少，很多項目需要大家同心協(xié)力，相互配合，很大程度調節(jié)了生生之間，師生之間的關系。同學之間的相互鼓勵、相互諒解能夠緩解緊張和不安的情緒，適度的體育競技又能充分宣泄焦慮、憂愁、沮喪、壓抑等不良情緒。

（2）展現(xiàn)自我，促進心理修復。欣賞精彩的體育表演或體育競賽，能享受到節(jié)奏鮮明、韻律感強、動作完美、配合巧妙的體育運動所帶來的美感，以及身臨其境的吶喊、助威等都能緩解緊張的學習、生活壓力，減輕心理負擔，促進心理健康發(fā)展。

適度的體育運動能激活人體中樞神經，促使人體釋放一種多肽物質：內啡肽，并獲得愉悅體驗。尤其是參與自己擅長和喜愛的運動項目，能夠充分展現(xiàn)自我，振奮精神，陶冶情操，使自己在運動過程中注意力高度集中，是控制心理失調和精神緊張的有效途徑，有利于心理修復。

2.3、有利于大學生的心理健康發(fā)展

合理的體育教育教學及運動訓練能提高大學生的聽覺、視覺、本體感覺、身體的靈活性及神經過程的均衡性等能力，可以使學生的記憶力、注意力、思維力、應變力、想象力等能力得以發(fā)展，從而保障了心理健康發(fā)展。心理學研究表明：隨著自身體質在參與體育運動之后的不斷增強，情感態(tài)度和情緒也會發(fā)生系列變化：自卑—自信、含蓄—直率、焦慮—樂觀、保守—創(chuàng)新、淡漠—開朗、羞澀—大方、優(yōu)柔寡斷—果斷敢為等等。

體育運動往往伴隨著艱辛和汗水，要承受身體和心理的疲勞及對手的挑戰(zhàn)與對抗，更會經歷無數(shù)的失敗和挫折才能享受到勝利的喜悅，這一過程能夠增強學生不屈不撓、克服困難等優(yōu)良意志品質，使學生的身心得以強化、意志變得堅強、道德品質得到提升，培養(yǎng)學生正確的人生觀以及價值觀，使學生始終保持積極向上的健康心理。同時，體育競賽在嚴格的競賽規(guī)則限定下進行，學生的自制力與紀律性、公平競爭意識、團結協(xié)作意識、開拓創(chuàng)新意識等各種優(yōu)良品質將會得到很大程度的提升。

3、加強體育與心理健康教育的建議

3.1、充分了解學生特點，做到因材施教

教育教學過程中充分了解每個學生的認知水平、身體和心理狀態(tài)及學習能力等特點，并尊重學生意愿，有針對性的開展教學，對學生已經出現(xiàn)的心理問題或疾病予以疏導和治療。比如，速度練習可以培養(yǎng)的反應能力；力量練習可以增強學生的自信心，培養(yǎng)學生堅強的意志；耐力訓練可以培養(yǎng)學生的自覺性和吃苦耐勞的精神，集體性活動可以培養(yǎng)學生團結協(xié)作、互幫互助的集體意識。充分了解學生，因材施教才能使體育教育為大學生心理健康發(fā)展發(fā)揮更大作用。

3.2、普及體育健康教育，加大宣傳力度

大學生心理健康標準應包括以下幾個方面的內容：智力正常、意志健全、情緒穩(wěn)定、愿意與人交往、人格統(tǒng)一、人際關系和諧、擁有良好的環(huán)境適應能力、自我意識正確、心理行為與年齡特征相符合。學校及體育工作者應當普及體育與心理健康教育，利用廣播臺、宣傳欄、墻報、網(wǎng)絡等多種信息傳播手段對心理健康的基本知識予以宣傳，提高大學生對心理健康的認知，了解心理健康所包含的標準，各種心理問題的成因及自我調節(jié)方法，并通過體育課堂向學生灌輸體育教育對心理健康的作用，使學生掌握正確鍛煉方法和必要的體育知識，防止用錯誤的方法和方式進行體育活動，幫助學生制定運動處方或運動計劃積極參與體育運動鍛煉，治療或預防心理問題。

3.3、提高教師業(yè)務水平，發(fā)揮體育功能

體育與心理健康教育能否更好的融合，體育教師的主導作用是最關鍵的一個環(huán)節(jié)，因此，體育教師的心理健康水平與大學生心理健康發(fā)展緊密相關。

體育教師應加強教育學、心理學等相關知識的學習，提高心理健康與衛(wèi)生知識的認知水平，努力使自身心理更健康、更陽光，不斷改進教學教法，提高業(yè)務水平，以良好的精神面貌面對學生，注重師生、生生之間的交流，善于發(fā)現(xiàn)問題，解決問題，充分發(fā)揮體育教育在心理健康教育中獨特的功能。

3.4、充分利用體育課堂，激發(fā)鍛煉興趣

體育課堂教學是學生掌握體育知識、技術、技能，激發(fā)學生運動鍛煉興趣最直接、高效的教育形式。大學體育課堂教學應該以激發(fā)學生運動參與積極性為出發(fā)點，結合學生實際，科學實施分組教學，合理安排教學項目，做到因材施教、因地制宜，改善體育教學軟、硬條件，創(chuàng)造理想的體育課堂環(huán)境，使學生以輕松、愉悅的心態(tài)參與體育運動鍛煉，并不失時機的摸索利于大學生心理健康發(fā)展的教學模式，充分發(fā)揮體育課堂教學的作用。

3.5、豐富體育文化生活，營造健康環(huán)境

學校各級部門應積極開展豐富多彩的校園體育文化生活，鼓勵大學生參與各項群體活動，使體育與心理健康教育有更多更好的融合平臺，讓體育在群體活動中發(fā)揮其健身、娛樂、健心及文化傳遞等功能，利用體育競技競爭性和對抗性的特點，使學生的身體素質和心理素質得到鍛煉，成功實施挫折教育、成功教育和團隊協(xié)作教育，并利用體育的娛樂性激發(fā)大學生參與的積極性，充實大學生的課余時間，營造一個健康的校園體育文化環(huán)境。

心理健康教育是學校教育的重要組成部分，高校的體育與心理健康教育正處于探索和發(fā)展階段，而大學生心理健康現(xiàn)狀需要廣大教育工作者特別是體育工作者積極應對。學校應進一步加強體育工作，重視體育教師的隊伍建設，大力推廣和實施體育與心理健康教育，為學生的身、心健康成長創(chuàng)造良好的教育環(huán)境。

[1]黃彬.論學校體育教育與健康教育的融合[J].南京體育學院學報,2002,16(4).

[2]朱麗瓊.高校體育的心理健康教育功用及其發(fā)展策略[J].濟源職業(yè)技術學院學報,2008,2.

[3]呂燕.發(fā)揮高校體育的心理健康教育功能[J].湖北職業(yè)技術學院學報,2005,3.

長江大學工程技術學院教學研究項目，課題編號：JY201410。）