淺議健美操運動對大學生心理健康的影響

□李爽 周闖（西北大學現(xiàn)代學院陜西西安710130）

淺議健美操運動對大學生心理健康的影響

□李爽 周闖（西北大學現(xiàn)代學院陜西西安710130）

健美操是運動健身領域中廣受歡迎的運動項目，具有節(jié)奏鮮明的音樂和簡單易學的舞蹈動作，所以在現(xiàn)代社會中發(fā)展的速度也相對較快。健美操運動可以塑造優(yōu)美的形體，愉悅心靈，帶來更好的審美情趣，所以受到各界人士的歡迎，尤其是青少年群體。為了適應我國教育體制改革中針對學生身心健康的培養(yǎng)目標，越來越多高校將健美操運動納入到其課程體系中，并且在促進大學生心理健康方面發(fā)揮了重要的作用。本文就主要針對健美操運動對大學生心理健康影響的相關問題進行簡單的探討。

健美操大學生心理健康

大學生是一個特殊的群體，他們處在距離社會最近的高等教育階段，在完成學習任務的同時，也面臨著嚴峻的就業(yè)形勢壓力，很多大學生出現(xiàn)自卑、焦慮等不良情緒；同時大學階段是人生觀、價值觀初步確定的特殊時期，是否擁有健康的心理對其健康成長有著重要的影響，所以大學生的心理健康問題也受到了越來越多的重視，對大學生德育、美育等方面的培養(yǎng)目標也逐漸滲透到高校教學活動中。健美操運動可以為大學生創(chuàng)造一個輕松、愉悅的氛圍，使他們在塑造優(yōu)美形體的同時，也可以幫助大學生調(diào)整精神狀態(tài)，增強大學生心理適應能力，可以更好的應對學習和生活。

1、大學生心理健康狀況分析

1.1、嚴峻的就業(yè)形勢對大學生心理造成的影響

近些年來，隨著高校擴招政策的實施，大學生的數(shù)量快速增加，就業(yè)壓力也隨之成為影響大學生心理健康的首要因素。市場經(jīng)濟環(huán)境下，企業(yè)也面臨激烈的競爭，希望通過招聘可以為企業(yè)帶來更多優(yōu)秀的人才，所以企業(yè)對人才的要求也在不斷提高，而缺乏從業(yè)經(jīng)驗的大學生，很多企業(yè)都不愿錄用，這使得很多大學生都無法找到合適的崗位。另外，人口老齡化為年輕人帶來的巨大壓力，迫使很多大學生的就業(yè)不能完全按照自己的意愿，而要以薪資作為首要考慮的要素，種種壓力下，對大學生的心理健康狀況產(chǎn)生了很大的負面影響，存在心理障礙、甚至自殺的大學生數(shù)量正在不斷增加。

1.2、網(wǎng)絡對大學生心理造成的影響

大學是人生中最美好的階段，大學期間的學習任務并不繁重，大學生有很多自由時間可以支配，因此有很多大學生將自己的業(yè)余時間交給網(wǎng)絡，游戲、聊天、購物等等，網(wǎng)絡是現(xiàn)代社會的必要工具，有效利用可以為生活和學習帶來更多便利，但是有的大學生自制力不強，沉迷于網(wǎng)絡，而影響了正常的學習和生活。由于長期沉迷網(wǎng)絡世界，很多大學生在人際交往能力方面都較為薄弱，習慣了網(wǎng)絡世界中的虛擬身份卻無法在現(xiàn)實中轉(zhuǎn)換，適應社會的能力較差。

1.3、缺乏正確的自我認知

相比中學階段的學習來說，大學生已經(jīng)具備獨立思考的能力，對人生、對社會都有自己獨到的見解，但是由于大學生社會經(jīng)驗不足，很多大學生的自我認知還不夠完善；加之很多大學生都是獨生子女，從小生活在家人的溺愛環(huán)境下，所以自我意識較強，而自我監(jiān)督和自我控制能力較弱，這也是當前大學生普遍存在的心理問題。自我認知是實現(xiàn)自身良好發(fā)展的前提，是對自身狀況和能力的明確認知，由于自我認知的模糊，使得很多大學生都缺乏明確的學習目標，自我控制和自我監(jiān)督能力不強，抗挫折能力差，很容易形成自卑、焦慮等不良情緒，對大學生的心理健康產(chǎn)生負面影響。

2、健美操運動改善大學生心理健康的作用

2.1、促進大學生身體健康

參加體育運動可以使人的大腦和身體都得到有效的鍛煉，可以增強大學生的身體素質(zhì)，強化身體的協(xié)調(diào)能力。健美操運動的開展，需要具備一定的體力，在參與健美操運動的過程中，學生的身體各項機能可以得到鍛煉，四肢的力量、協(xié)調(diào)性都會增強。健美操運動中包含很多動作，需要隨著不同的音樂變化而變化，除了需要較強的體力，還需要頭腦和四肢的密切配合與協(xié)調(diào)，才能形成優(yōu)美的動作。在健美操的練習過程中，可以促進大腦血液循環(huán)，增強呼吸機能，有助于增強學生的心肺功能，同時也有利于促進大腦記憶能力和思維能力的提高。

2.2、增強大學生審美意識

健美操運動需要配合充滿節(jié)奏感的音樂，而且其動作充滿藝術性，在每個不同的音樂風格轉(zhuǎn)化之間形成不同的舞蹈動作，所以需要具有一定的音樂節(jié)奏感和韻律感。同時，健美操運動大多是群體項目，所以在鍛煉時要盡可能展現(xiàn)出優(yōu)美的形體，才能在整體上達到良好的視覺效果。所以大學生在參與健美操運動時，會積極的融入到團體中，并且不斷加強自己的形體鍛煉，期望自己可以與其他成員一起達到理想的訓練效果，在鍛煉的同時也可以培養(yǎng)學生良好的氣質(zhì)，也有利于激發(fā)學生對美的追求，使學生養(yǎng)成正確的審美意識。

2.3、有利于增強大學生自信心

在健美操運動中，不僅要完成舞蹈動作，而且要表現(xiàn)動作的美感，尤其是將個人的精神氣質(zhì)與動作的完美結合，可以形成優(yōu)美的健美操表演。而學生在參與健美操時，要按照要求完成抬頭、挺胸、收腹、立腰等動作，不僅要保證動作到位，還要具有美感，在反復的練習和表演過程中，學生自身在動作的優(yōu)美性和柔韌性等方面都會有所改善。而且學生在一次次的鍛煉和表演時，自身的適應能力也會隨之增強，而且經(jīng)過多次反復的訓練以后，大學生掌握了動作技巧，表現(xiàn)的也會更加自如，也可以克服內(nèi)心羞澀、膽怯等心理，有利于增強大學生的信心。對于女生來說，健美操運動可以幫助她們形成優(yōu)美的形體和優(yōu)雅的氣質(zhì)，而這對于大學生來說自然是加分的項目，可以使他們在以后的學習和工作中都充滿自信，始終保持昂首挺胸的優(yōu)美形體。另外，健美操運動的開展形式可以分為個人和集體項目，對于集體項目來說，需要所有人的配合，這就需要學生學會團結與合作，與其他成員共同交流，這會促進大學生交流能力的提高。

2.4、消除不良心理情緒，促進大學生心理健康

當今社會，大學生群體面臨著來自學校和社會的雙重壓力，既要完成學習任務，又要為就業(yè)做好充足準備，學生本身就存在很大的精神壓力，如果找不到正確的舒緩壓力的途徑，可能會使學生的不良情緒惡化，產(chǎn)生嚴重的失望、悲觀情緒，甚至形成憂郁、自閉等心理障礙，將會引發(fā)嚴重的后果。健美操運動在高校中的廣泛開展，可以為大學生提供一個良好的舒緩壓力的渠道，在參與健美操運動的過程中，充滿節(jié)奏感的可以使他們忘卻精神壓力，舞蹈動作的練習則可以使學生全身得到舒展，將壓在身上的不良情緒甩開，經(jīng)過反復的練習，熟悉動作之后，可以完成集體配合練習，在集體聯(lián)系活動中可以增加與其他成員的溝通，強化學生的群體意識，使他們感覺到自己在群體中的重要性，并且充分發(fā)揮自己的能力，達到最佳狀態(tài)，這種情況下，可以幫助學生消除不良的情緒，消除心理障礙，使學生保持愉快的精神狀態(tài)，形成健康的人格，真正實現(xiàn)大學生身心健康發(fā)展。

3、結束語

總之，當前的社會形勢下，大學生面臨很大的壓力，對大學生的心理健康狀況產(chǎn)生了一定的負面影響。為了調(diào)節(jié)大學生心理健康，促進大學而生身心健康發(fā)展，需要在高校中廣泛開展健美操運動。通過參與健美操運動，可以鍛煉大學生良好的體魄，消除焦慮、自卑等不良情緒，同時也可以幫助大學生養(yǎng)成積極健康的心理狀態(tài)，激發(fā)大學生的進取心，增強大學生面對困難時的進取心和自信心，有利于促進大學生身心健康發(fā)展，成為社會發(fā)展的棟梁之才。

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