“立夏”養(yǎng)生重在護心養(yǎng)胃

“斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也?！苯衲?月5日（陰歷四月初七）21時59分25秒立夏。立夏即意味著告別春天，夏天開始，溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農(nóng)作物進入旺季生長……是二十四節(jié)氣中的一個重要節(jié)氣。此時，萬物繁茂。這時夏收作物進入生長后期，冬小麥揚花灌漿，油菜接近成熟，夏收作物年景基本定局，水稻栽插以及其他春播作物的管理也進入了大忙季節(jié)。

“暑易傷氣”，“暑易入心”。傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生理論強調(diào)“春夏養(yǎng)陽”，而心為陽臟，主陽氣，故養(yǎng)陽重在養(yǎng)心。值此春夏交替時節(jié)，人們要重視精神的調(diào)適，加強對心臟的保養(yǎng)。尤其老年人更應注意防止氣血瘀滯，預防心臟病發(fā)作，要有意識地進行精神調(diào)養(yǎng)，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)，切忌大悲大喜損及心陽而致傷心、傷身、傷神。

立夏養(yǎng)生還應注意保護胃，衣物不宜減得過多，空調(diào)不宜開得過早，飲食不要吃得過涼，以免損傷脾胃元氣。立夏后，天氣逐漸轉熱，人們?nèi)菀子X得煩躁上火，食欲也會有所下降。因此，飲食宜清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的要少吃，可食用一些酸性食物，以滋生陰液。

咽喉炎、皮膚病、腸道傳染病、高血壓是此時節(jié)的易患病。專家提醒，高血壓病人切忌隨便停藥，應在醫(yī)生指導下合理使用降壓藥，不能因為自己血壓低了就不再服藥，容易引發(fā)病情反復。

日常飲食方面，可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養(yǎng)，又起到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預防動脈硬化的作用。

宜多食：具有清熱利濕的食物如赤小豆、薏苡仁，綠豆，冬瓜，絲瓜，水芹，黑木耳，藕，胡蘿卜，西紅柿，西瓜，山藥等。

宜忌食：肥甘厚味，辛辣助熱之品，如動物脂肪，海腥魚類，生蔥，生蒜，辣椒，韭菜，海蝦，牛羊肉等。

此外，立夏時節(jié)是兒童發(fā)育最快的時候，因此，日常生活中應著力保障兒童生長發(fā)育所需，及時補充鈣質(zhì)、維生素以及食物營養(yǎng)，尤其要注意兒童和青少年的衣著和體育鍛煉。

總之，以養(yǎng)心引領養(yǎng)生，使身體各臟腑功能正常，達到“正氣充足，邪不可干”的境界，為安度酷暑做好準備。

亓建華