安警波

(黑龍江省政法管理干部學院，哈爾濱 150080)

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監(jiān)獄警察警務(wù)技能與體能測試研究

安警波

(黑龍江省政法管理干部學院，哈爾濱 150080)

體能訓(xùn)練是增強警察體質(zhì)的基礎(chǔ)訓(xùn)練，是形成警察實戰(zhàn)技能、綜合素質(zhì)、戰(zhàn)斗力的基礎(chǔ)和前提。警務(wù)技能是警察在日常工作及執(zhí)行任務(wù)時擒獲罪犯的一種制敵技術(shù)，體能是警務(wù)技能訓(xùn)練的基礎(chǔ)。警務(wù)技能和體能對警察在工作中起著重要作用，所以我們要重視這方面的研究。

監(jiān)獄警察；警務(wù)技能；體能測試

一、警務(wù)技能含義

我們研究的對象是司法行政系統(tǒng)內(nèi)監(jiān)獄人民警察，對其警務(wù)技能與體能測試為主要研究內(nèi)容。警務(wù)技能大體可以理解為：在警察體育的基礎(chǔ)上增加了戰(zhàn)術(shù)、指揮、法律等內(nèi)容，是綜合后的警察實戰(zhàn)實用技能，和軍事體育、警察體育有所區(qū)別，具有獨立的特點。

警務(wù)技能內(nèi)容基本包括：身體素質(zhì)訓(xùn)練、心理素質(zhì)訓(xùn)練、緝捕技術(shù)、射擊技術(shù)、隊列、戰(zhàn)術(shù)動作、車輛駕駛、急救、警察戰(zhàn)術(shù)原理、人民警察執(zhí)法中需要的法律、法規(guī)。從警務(wù)技能的訓(xùn)練內(nèi)容體現(xiàn)了警察實戰(zhàn)技術(shù)技能，包括：體育、戰(zhàn)術(shù)、指揮、法律等，具有復(fù)雜性、實用性、操作性和時代性的特點。其目的是適應(yīng)新時期公安民警與犯罪分子作斗爭的實戰(zhàn)需要，提高公安民警的素質(zhì)和辦案能力、規(guī)范執(zhí)法行為、威懾罪犯、減少人員傷亡。但是，警務(wù)技能在公安高等教育和公安警務(wù)培訓(xùn)中缺乏基礎(chǔ)理論支撐[1]。

二、監(jiān)獄警察警務(wù)技能與體能測試內(nèi)容

黑龍江省監(jiān)獄警察體能測試標準從2008年一直沿用至今。因為其內(nèi)容設(shè)定的科學性、系統(tǒng)性、全面性，所以一直未被修改，作為參考標準一直沿用。根據(jù)《監(jiān)獄人民警察專業(yè)知識與技能》中要求警察必備的警務(wù)技能和監(jiān)獄警察的基本素質(zhì)為基礎(chǔ)，從基礎(chǔ)隊列、手槍射擊、擒拿及體能這四個方面測試。測試內(nèi)容是從眾多項目中精簡提煉出來的，具有一定的普遍性和代表性，它既是招考監(jiān)獄人民警察的測試內(nèi)容，更是監(jiān)獄民警日常的基礎(chǔ)訓(xùn)練。

三、技能與體能教學訓(xùn)練的原則和方法

警務(wù)基礎(chǔ)技能是指導(dǎo)人民警察緝捕各種犯罪嫌疑人或逃犯，進行戰(zhàn)斗實施的一種科學的方法，為查找和追捕犯罪嫌疑人或逃犯所采用的各種清查、盤查和緝捕行動提供指導(dǎo)，是一種應(yīng)戰(zhàn)能力，也是一種強力而有效的綜合作戰(zhàn)行動方法[2]。

體能是指人體各器官系統(tǒng)的生理機能在日常生活、勞動和運動中所表現(xiàn)出來的實際能力。身體素質(zhì)主要是指速度、力量、耐力、柔韌、靈敏和協(xié)調(diào)等素質(zhì)。監(jiān)獄警察要根據(jù)自身職業(yè)特點具備高水準的實戰(zhàn)技能、應(yīng)變能力和堅強的意志品質(zhì)才能適應(yīng)監(jiān)獄警察這項特殊的工作。而這種能力和技能的形成必須以警察體能的訓(xùn)練作為基礎(chǔ)，才能得以實現(xiàn)。

(一)訓(xùn)練原則

1.合理系統(tǒng)安排運動量原則

系統(tǒng)性原則是指按照體能發(fā)展的內(nèi)在規(guī)律和警務(wù)實踐對警察體能的具體要求，作出相應(yīng)的合理規(guī)劃，持續(xù)、定期的進行訓(xùn)練。運動量是指人們從事運動時給人體造成的生理負荷。決定運動量大小的因素有兩個方面：一是“量”，即完成練習的數(shù)量、組數(shù)、時間、距離和重量等，二是“強度”，即完成練習時用力的大小、身體緊張程度，包括動作的速度、練習的密度、練習時間的長短等。合理安排運動量原則就是進行教學訓(xùn)練時要根據(jù)訓(xùn)練的任務(wù)和目的，結(jié)合各項運動的特點和自身的實際水平，合理地安排教學訓(xùn)練的運動量，正確處理好“量”與“強度”的關(guān)系。通常，“強度”越大，“量”就要減小；“強度”下降，“量”就要加上去。具體來說就是一周練幾次課，每次課練幾個動作，每個動作練幾組，每組做多少次，組與組之間的間隔?？傊诎才庞?xùn)練內(nèi)容和運動量時，一定要考慮練習者的承受能力，一般情況下，一次課教3～4個動作；如果是素質(zhì)訓(xùn)練課，以課后身體在兩天之內(nèi)可以基本恢復(fù)為宜，盡量不要將運動量大的內(nèi)容連續(xù)安排，以免在疲勞狀態(tài)下反復(fù)練習，造成傷害。注意新內(nèi)容學習和舊內(nèi)容復(fù)習交替進行，以便更好地提高實戰(zhàn)能力和綜合素質(zhì)。

2.全面性原則

全面性原則是指在格斗訓(xùn)練中，選擇與安排的訓(xùn)練內(nèi)容要全面，從身體的各個部位到身體各個方面的素質(zhì)得到全面發(fā)展；從基本功、基本技術(shù)到綜合的實戰(zhàn)對抗一個環(huán)節(jié)都不能少。全面性原則的主要依據(jù)有以下二點：第一，廣泛的、全面發(fā)展的運動素質(zhì)和全面提高的身體機能能力，是達到警務(wù)技能專項運動技術(shù)水平的基本前提和基礎(chǔ)。第二，人體各部位 、各系統(tǒng)的機能和各種素質(zhì)之間都有密切的聯(lián)系，是相互制約的。如安排得當、調(diào)節(jié)得好，就能相互促進，共同提高，使身體均衡發(fā)展。使發(fā)展警務(wù)技術(shù)所要求的所有形態(tài)與機能能力得到全面發(fā)展。

3.實戰(zhàn)出發(fā)的原則

格斗術(shù)訓(xùn)練最終的目的是為了實戰(zhàn)，在訓(xùn)練中，必須始終貫徹從實戰(zhàn)出發(fā)的原則。在教學訓(xùn)練中，每個技術(shù)動作都要從實戰(zhàn)需要出發(fā)去考慮，而且要在實戰(zhàn)中不斷去檢驗。一切不符合實戰(zhàn)的花架子都應(yīng)剔除。比如高難度的動作，練習者自身素質(zhì)和技術(shù)水平不夠，在實戰(zhàn)中，很難攻擊到對方，反而會露出破綻的動作一概不安排進教學內(nèi)容中去。

4.自覺積極原則

自覺積極性原則是要求練習者應(yīng)明確訓(xùn)練目的，端正訓(xùn)練態(tài)度，能獨立思考，自覺苦練；同時又能積極思維，開動腦筋，創(chuàng)造性的完成訓(xùn)練任務(wù)。把認真練習的想法變?yōu)樽杂X的行動。如果練習者對格斗訓(xùn)練沒有興趣，看作是一項苦差事，那他一定處處偷懶，應(yīng)付了事，應(yīng)付訓(xùn)練，是不會產(chǎn)生好的訓(xùn)練效果的。所以，在教學訓(xùn)練中應(yīng)盡量使用訓(xùn)練內(nèi)容豐富多彩，形式活潑、新穎、簡便，以提高練習者的興趣。

5.從實際出發(fā)原則

從實際出發(fā)原則是指教學訓(xùn)練的任務(wù)、內(nèi)容，練習手段和運動量安排等都要力求符合練習者的年齡、性別，身體發(fā)育的水平，格斗的基礎(chǔ)和場地、器材以及當?shù)氐臍夂驐l件等實際情況。如果要求過高，內(nèi)容難度過大，選擇訓(xùn)練方法不當，運動量不切實際，超出受訓(xùn)者的實際水平和負擔能力，不僅難以完成訓(xùn)練任務(wù)，反而會產(chǎn)生不良后果，甚至出現(xiàn)損傷事故。比如在對女子的教學訓(xùn)練中，就要針對女子力量小，抗擊打能力弱的特點，加強抗擊打能力和力量性訓(xùn)練，培養(yǎng)她們勇敢頑強的精神，克服懼怕的心理。因此，在格斗訓(xùn)練前，一定要認真分析情況，調(diào)查研究，制定好計劃。

6.循序漸進原則

循序漸進原則是指在格斗訓(xùn)練中的內(nèi)容、手段和運動量的安排順序，都應(yīng)由簡單到復(fù)雜，由淺入深，循序漸進。這一原則是根據(jù)人體生理機能的變化規(guī)律提出來的。遵循這一原則來進行擒拿格斗教學訓(xùn)練能有效的掌握機能，發(fā)展素質(zhì)、增強動作的實戰(zhàn)性;相反，如果急于求成，不但學不好基本技法，也達不到預(yù)期的效果，甚至還會損害身體，給訓(xùn)練帶來不良的影響。

(二)訓(xùn)練方法

警務(wù)技能與體能測試的內(nèi)容主要是檢驗監(jiān)獄人民警察的力量、速度、耐力、柔韌靈敏和抗擊打能力這五方面。

1.力量訓(xùn)練

所謂力量是指人們依靠肌肉收縮克服或?qū)棺枇Φ哪芰?。按肌肉工作性質(zhì)可分為靜力性力量和動力性力量兩種。

力量訓(xùn)練時,首先要量力而行，不要操之過急，應(yīng)逐步增加練習的次數(shù)和組數(shù)，由小負荷到大負荷，直到極限。因為負荷越大，由肌肉感覺神經(jīng)傳至大腦的神經(jīng)沖動也越強，這樣才能收到增加力量的效果，所以發(fā)展力量必須用大負荷的方法。其次，要注意發(fā)展身體的全面力量素質(zhì)。即局部肌肉的力量與整體力量，大肌肉群與小肌肉群，上肢力量和下肢力量，都應(yīng)均衡發(fā)展，合理安排。最后，力量練習要隔日進行。力量練習對人體消耗較大，需要有一定的時間來恢復(fù)。只有休息恢復(fù)好后才能更好的投入下次的訓(xùn)練，訓(xùn)練水平逐漸提高后才能適應(yīng)較頻繁的力量訓(xùn)練。

2.速度訓(xùn)練

速度素質(zhì)是人體的重要素質(zhì)之一，對提高格斗技術(shù)水平有極其重要的意義。速度可以分為反應(yīng)速度，動作速度和移動速度。

速度素質(zhì)訓(xùn)練時要以快速性練習為主，訓(xùn)練時要體力充沛、精神飽滿。只有在這種情況下，人體才能有效地形成動作快速的條件反射，達到預(yù)期目的。相反，在身體疲勞的狀態(tài)下進行訓(xùn)練，不但收不到良好的訓(xùn)練效果，長時間后還會影響速度的動力定型，阻礙快速動作的發(fā)展和提高。

3.耐力訓(xùn)練

耐力素質(zhì)的強弱決定運動時間的長短，較好的耐力素質(zhì)能夠保障運動時的強度和動作質(zhì)量。耐力訓(xùn)練可分為有氧和無氧訓(xùn)練，有氧訓(xùn)練可以進行中長跑練習、有氧操練習和游泳練習等。無氧訓(xùn)練可以進行舉重練習、快速跑練習和各種負重的肌肉訓(xùn)練等。

4.柔韌靈敏訓(xùn)練

柔韌靈敏素質(zhì)的好壞決定著訓(xùn)練時動作能否做到位，關(guān)系到動作完成的質(zhì)量。柔韌練習有正壓腿、側(cè)壓腿、下腰、踢腿、瑜伽和折返跑、壓肩、團身前滾翻和后滾翻等。

進行柔韌性練習前要做好準備活動。動作先快后慢，由輕到重。動作反復(fù)練習經(jīng)常鞏固。靈敏性練習要與其他練習同時進行，貫穿在整個訓(xùn)練過程中。

5.抗擊打訓(xùn)練

抗擊打能力是攻防能力的體現(xiàn)。訓(xùn)練內(nèi)容有兩人對打、拍打練習、打樁、靠背等。

綜上所述，必須采用合理、科學有效的方法，才能取得有效的成果，為獄警們實戰(zhàn)中打下堅實的基礎(chǔ)，他們才能更好的保護人民生命財產(chǎn)安全，提高監(jiān)獄警察隊伍的整體戰(zhàn)斗力。

[1]關(guān)懷志.警體技能與職業(yè)體能教學導(dǎo)論[M].東北林業(yè)大學出版社,2014.

[2]公平.警務(wù)基礎(chǔ)技能與戰(zhàn)術(shù)[M].中國政法大學出版社,2005.

[責任編輯:趙天睿]

2015-06-25

安警波(1979-)，男，黑龍江大慶人，講師，從事體育教學研究。

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