李豫 李剛

（1.河南林業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院 河南·洛陽(yáng) 471000；

2.北京工業(yè)大學(xué)體育部 北京 100022）

中圖分類號(hào)：G886 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2015）01-000-01

摘 要 在搏擊運(yùn)動(dòng)中，眼法占有非常重要的作用以及地位。在武術(shù)界各門派對(duì)眼法的要求也是不同的。而搏擊運(yùn)動(dòng)中的眼法將精、氣、神這三者都體現(xiàn)出來(lái)。眼法給搏擊運(yùn)動(dòng)賦予了生氣。本文主要分析了搏擊運(yùn)動(dòng)眼法的作用以及搏擊運(yùn)動(dòng)中眼法的訓(xùn)練方式。

關(guān)鍵詞 搏擊運(yùn)動(dòng) 眼法 作用 訓(xùn)練方式

眼法是指行拳走架，推手撒手，其自身的動(dòng)作與眼神相配合。眼法的一般要求就是：當(dāng)確定好姿勢(shì)之后就要聚精會(huì)神，將目光定在某一事物上，眼睛隨著走勢(shì)在變動(dòng)。同時(shí)在練習(xí)眼法的時(shí)候，要確保頸部靈活，甩頭甩臉的速度是非?？?。因此練習(xí)眼法的時(shí)候要保證頭正，從而可以保證眼法能夠運(yùn)轉(zhuǎn)自如。

一、搏擊運(yùn)動(dòng)中眼法的作用

（一）搏擊之前的眼法

在對(duì)陣之前，最重要的就是眼神。如果一方能夠合理地運(yùn)用眼法，就會(huì)達(dá)到迷惑對(duì)手的目的，導(dǎo)致對(duì)手出現(xiàn)判斷失誤狀況。在國(guó)外拳擊比賽中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)在搏擊之前雙方相互靠近逼視對(duì)方的眼睛。1.沉穩(wěn)安逸型。在賽場(chǎng)上，大多數(shù)選手都比較沉穩(wěn)、冷靜，因此他們的目光較為沉穩(wěn)安逸。此種目光會(huì)給對(duì)手一種高深莫測(cè)的感覺(jué)。即使是經(jīng)驗(yàn)豐富的老將，遇到這樣的對(duì)手也會(huì)緊張起來(lái)，并且不會(huì)輕易去進(jìn)攻；2.目光冷峻型。有一些對(duì)手在搏擊之前他們的目光比較冷峻，虎視眈眈的看著對(duì)方，借此達(dá)到威懾對(duì)方的目的。特別是面對(duì)新對(duì)手，冷峻的目光會(huì)讓新對(duì)手變得緊張起來(lái)，不利于將新對(duì)手的能力發(fā)揮出來(lái)；3.故作恍惚性。有一些參賽者對(duì)手面對(duì)名氣大、經(jīng)驗(yàn)豐富的對(duì)手，他們?cè)诓珦糁肮室饴冻龊ε碌谋砬椋劬σ膊桓艺晫?duì)方，而僅僅是利用余光來(lái)觀察對(duì)手的行為，讓對(duì)方有一種優(yōu)越感。故作恍惚型這種目光會(huì)麻痹對(duì)手，然后再找準(zhǔn)時(shí)機(jī)襲擊對(duì)方，這樣做就會(huì)打亂對(duì)方的陣腳，致使對(duì)方難以發(fā)揮出技藝；4.傲視對(duì)手型。憑借輕視的神情來(lái)傲視對(duì)手，這種目光可以將對(duì)手激怒，但是如果對(duì)手被激怒了，這就會(huì)亂了對(duì)手的陣腳，此時(shí)對(duì)手只是盲目發(fā)力，從而可以將其體力耗盡，最終可以攻破對(duì)方。

（二）搏擊過(guò)程中的眼法

在搏擊過(guò)程中，如果參賽者的眼神能夠與其身體各個(gè)部位的各個(gè)動(dòng)作配合得當(dāng)，這就會(huì)導(dǎo)致另一方判斷出現(xiàn)失誤，讓該方處于被動(dòng)的挨打地位。相反，如果能夠看到對(duì)手在出手之前的預(yù)兆，就可以采取有效的預(yù)防措施。1.聲東擊西型。當(dāng)準(zhǔn)備打擊對(duì)方頭部的時(shí)候，可能會(huì)將目光注視到對(duì)方的中下部，利用余光來(lái)看對(duì)手的頭部。當(dāng)將目光轉(zhuǎn)移到對(duì)方的中下部時(shí)，對(duì)方就可以將自身的注意力轉(zhuǎn)移自己的中下部，然后如果可以配合著假動(dòng)作，這就導(dǎo)致對(duì)方被動(dòng)的挨打地位。當(dāng)對(duì)方遭到襲擊之后，他們有時(shí)還弄不清是怎樣挨打的。聲東擊西型會(huì)讓對(duì)方產(chǎn)生恐懼的心理，特別是新手，當(dāng)新手面對(duì)經(jīng)驗(yàn)豐富的對(duì)手時(shí)，由于內(nèi)心緊張因此他們就會(huì)失敗。如果對(duì)方掌握了進(jìn)攻方的打擊規(guī)律，往往取得效果卻是不好的；2.察言觀色型。一直死盯著對(duì)方的眼睛，利用余光來(lái)觀察對(duì)方的全身。在搏擊過(guò)程中，不同時(shí)期的眼神將參賽者的心理狀態(tài)反映出來(lái)。因此在參賽過(guò)程中要從對(duì)方的眼神中看出對(duì)方此時(shí)的心境，揣摩對(duì)方的想法；3.目視腳步型。在搏擊中，從對(duì)方的雙腳來(lái)判斷對(duì)方的動(dòng)作。如果對(duì)方的腳步非常快，那么拳頭的力度是非常大的；如果對(duì)方的腳步非常慢，那么拳頭的力度是非常小的；4.漠視全身型。這種視覺(jué)是沉著冷靜的，會(huì)讓對(duì)方心中感到不安，也容易亂了對(duì)方的陣腳。此時(shí)再主動(dòng)進(jìn)攻就可以戰(zhàn)勝對(duì)方。

二、搏擊運(yùn)動(dòng)中眼法的訓(xùn)練方式

（一）定穿眼

選擇一個(gè)合適的目標(biāo)體，站好之后。集中精神注視著物體。在注視過(guò)程中眼睛不能眨動(dòng)、斜視，并且要保持呼吸正常，通常情況下會(huì)選用腹式呼吸。這種訓(xùn)練方式可以培養(yǎng)隊(duì)員的定穿眼。

（二）左右晃眼

以馬步或者站立的姿勢(shì)將兩臂自然放下。然后眼看前方，頭部保持不動(dòng)，眼球左移，利用雙眼來(lái)注視著左掌指端；在盯若干時(shí)間之后，眼球開始迅速右移，注視著右掌指端，然后再重復(fù)以上這些動(dòng)作。在練功過(guò)程中，如果出現(xiàn)了疲勞，就可以進(jìn)行短暫的休息，也可以讓其交叉練習(xí)“定穿眼”與“左右晃眼”，不斷扎實(shí)眼法功底。

（三）上下晃眼

馬步姿勢(shì)，將拳收至腰間，頭部做向上、向下的晃眼動(dòng)作，在剛開始練習(xí)的過(guò)程中，擺動(dòng)的速度可以緩慢些，不管是盯上還是盯下都應(yīng)該對(duì)準(zhǔn)目標(biāo)，保持呼吸自然。

（四）旋眼

站好姿勢(shì)之后，保持頭部不動(dòng)。雙眼按照順時(shí)針或者逆時(shí)針的方向來(lái)做圓環(huán)形旋眼動(dòng)作，在旋轉(zhuǎn)的時(shí)候要將雙眼的視線范圍控制在可以達(dá)到的極限程度。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，在練習(xí)旋眼的時(shí)候要放慢速度，做到靈活、穩(wěn)緩。

三、總結(jié)

在搏擊訓(xùn)練過(guò)程中，教練應(yīng)該根據(jù)學(xué)員的特點(diǎn)來(lái)選擇訓(xùn)練方法。教練要以教學(xué)內(nèi)容出發(fā)，在不同的教學(xué)內(nèi)容穿插不同的眼法訓(xùn)練。同時(shí)在訓(xùn)練過(guò)程中，教練要將動(dòng)作分解開來(lái)讓學(xué)員進(jìn)行練習(xí)，然后再將動(dòng)作合起來(lái)進(jìn)行完整的練習(xí)。通過(guò)反復(fù)練習(xí)眼法，讓學(xué)員認(rèn)識(shí)到在搏擊運(yùn)動(dòng)中眼法的重要性，并且對(duì)搏擊運(yùn)動(dòng)有了更加深刻的認(rèn)識(shí)。

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