多走路減少心臟病與腦卒中風(fēng)險(xiǎn)

據(jù)美國WebMD醫(yī)學(xué)新聞網(wǎng)（2014-01-06）報(bào)道，最新研究指出，2型糖尿病患者只要多走路就能大大降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

研究人員分析40個(gè)國家超過9 300位糖尿病前期患者，該類患者心臟病發(fā)作、腦卒中等心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。所有的參與者都有參與增加活動(dòng)量、減輕體質(zhì)量，或是減少飲食中油膩食物的計(jì)劃，研究人員在研究開始以及12個(gè)月后記錄參與者每日步行數(shù)。

根據(jù)這篇刊登在2013年12月19日《柳葉刀》（The Lancet）期刊的研究指出，計(jì)劃開始時(shí)的步行數(shù)以及12個(gè)月內(nèi)改變的步行數(shù)，會(huì)影響參與者心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

研究開始時(shí)每天步行超過2 000步的人，在接下來1年內(nèi)有心臟病的風(fēng)險(xiǎn)降低10%，在研究期間每天增加2 000步，風(fēng)險(xiǎn)會(huì)再降8%。

例如，A某在研究開始時(shí)每天步行4 000步，在1年內(nèi)都沒有增加步行數(shù);B某每天步行6 000步，1年內(nèi)增加到每天8 000步，B某有心臟病的風(fēng)險(xiǎn)比A某減少18%。

英國Leicester大學(xué)的Thomas Yates博士認(rèn)為，這篇研究證明了像是單純增加步行數(shù)這種活動(dòng)也能顯著降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。重要的是，體質(zhì)量或是開始時(shí)的活動(dòng)量是如何有這種益處的。研究證明了高風(fēng)險(xiǎn)族群運(yùn)動(dòng)的重要性，這也將知會(huì)全世界作為糖尿病與心臟病的預(yù)防策略。

糖尿病前期影響全世界將近8%的成年人（約3.4億人），到2030年將增加至8.4%（約4.7億人）。