◎ 文/聶太平

增強(qiáng)臟腑運(yùn)動(dòng) 促進(jìn)人體健康

◎ 文/聶太平

隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展和人們生活水平的不斷提高，養(yǎng)生保健成為了人們開(kāi)始關(guān)注和追求的熱點(diǎn)話題。由于人們的生活和工作節(jié)奏加快，壓力隨之加大，身體狀況多數(shù)呈現(xiàn)亞健康狀態(tài)，嚴(yán)重影響著國(guó)民的身體素質(zhì)。因此，找到亞健康的根源所在才是解決和緩解現(xiàn)狀的關(guān)鍵所在。

眾所周知，臟腑是人體疾病的主要發(fā)源地，其種類(lèi)之多何止百余，治療之難人聞皆愁。如何才能使人類(lèi)身體健康，這是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究的主要課題。藥物排毒、保健食品、食物排毒等五花八門(mén)的健身術(shù)，都收效甚微。而讓五臟六腑自行運(yùn)動(dòng)鍛煉，使體內(nèi)各部位在運(yùn)動(dòng)中逐步趨于健康，產(chǎn)生自我抵抗力，防治疾病、抵抗疾病、消除疾病，使人的身體擺脫亞健康狀態(tài)，這更是現(xiàn)代保健醫(yī)學(xué)的一大研究課題。

為了人類(lèi)早日擺脫疾病的困擾，保持身體健康，可以通過(guò)古時(shí)大禹治水的道理，采用堵水不如順?biāo)姆椒▉?lái)調(diào)節(jié)人體亞健康狀態(tài)。生命在于運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)生保健離不開(kāi)勤加鍛煉，有效運(yùn)動(dòng)鍛煉不僅可以讓五臟六腑通暢，身心健康，讓人延年益壽，還能讓人們享受生活的樂(lè)趣。

從五臟出發(fā)便是從身體的最根本出發(fā)。空腹深呼吸閉氣運(yùn)動(dòng)。盤(pán)腿，手扳膝頭閉目靜坐1-2秒，吸氣5秒至最大程度，閉氣7-8秒，連續(xù)12次，晨起或晚睡前各做一次，站立或平躺均可。在閉氣期間內(nèi)，可轉(zhuǎn)動(dòng)頭部數(shù)圈，或抽動(dòng)肩部，預(yù)防和緩解頸椎病、肩周炎等；另外，可使胸腔、頸椎、腰椎等得到擴(kuò)張鍛煉，加快血液循環(huán)，對(duì)心臟及神經(jīng)系統(tǒng)有極大好處。同時(shí)，增強(qiáng)了肺部功能，氣管得到鍛煉，預(yù)防呼吸道疾病的發(fā)生，也為氣管炎等患者增強(qiáng)免疫力和抵抗能力，并在一定程度上起到了預(yù)防人體駝背的作用。由于該運(yùn)動(dòng)將人體胸腔得到了最大程度的鍛煉，同時(shí)脊椎壓力得到釋放，對(duì)于治療四肢麻木、肌肉酸痛、腰間盤(pán)突出和坐骨神經(jīng)痛等均具有良好療效。

胃蠕動(dòng)是消化系統(tǒng)的本能。增加胃蠕動(dòng)能夠促進(jìn)消化系統(tǒng)鍛煉，提高胃潰瘍、慢性胃炎、胃脘不適等癥狀，并對(duì)其他消化器官產(chǎn)生積極作用。胰腺位于胃的后方，胃的良好運(yùn)行使得胰腺能夠得到積極影響，可預(yù)防糖尿病等。

腸道運(yùn)動(dòng)也尤其重要。腸道催生疾病多，并且嚴(yán)重程度大，急性腸道疾病時(shí)有發(fā)生，加強(qiáng)腸道運(yùn)動(dòng)至關(guān)重要，飯前空腹運(yùn)動(dòng)，早晚各一次，平躺站立均可。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生可以鍛煉五臟。運(yùn)動(dòng)要持之以恒，特別是要根據(jù)自己本身的健康狀況來(lái)選擇正確的運(yùn)動(dòng)方式，并且逐步的成為自己的生活方式和習(xí)慣，才能達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。人體的健康與治療事業(yè)是各行業(yè)投資人力、物力、財(cái)力建設(shè)的最龐大的工程之一，也是國(guó)民經(jīng)濟(jì)投資較大的陽(yáng)光產(chǎn)業(yè)之一。伴隨著社會(huì)物質(zhì)生活水平的不斷提高，人們對(duì)健康的關(guān)注度越來(lái)越高，保健產(chǎn)業(yè)作為朝陽(yáng)產(chǎn)業(yè)，有著廣闊的發(fā)展前景和發(fā)展空間。保健行業(yè)的產(chǎn)業(yè)化發(fā)展和體制研究，得到了政府、協(xié)會(huì)的高度關(guān)注和保健養(yǎng)生服務(wù)企業(yè)的積極參與。它將進(jìn)一步推動(dòng)行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)化、規(guī)范化的健康快速發(fā)展，為社會(huì)抵抗亞健康，提高人們的身體素質(zhì)和生活質(zhì)量，共同構(gòu)建健康和諧社會(huì)作出貢獻(xiàn)。