大家好，我是主持人麥田稻鷹，希望能和你一起分享學(xué)習(xí)、生活中的幸福和痛苦，幫助你卸下心理包袱，讓你更輕松、更健康地面對(duì)高考。

麥田稻鷹：

很快就要高考，很快就要畢業(yè)。高考結(jié)束后，我就要和朋友們分開(kāi)，以后，我們?cè)僖膊荒茉谕粋€(gè)學(xué)校上學(xué)、生活了。一想到這件事，我就很難過(guò)，再也沒(méi)有心思看書(shū)了。有什么辦法可以讓我們永遠(yuǎn)在一起呢？

江蘇 何美美

美美：

任何時(shí)候，如果要和別人交往，你首先得徹底地弄清楚一個(gè)準(zhǔn)則：你只是他的一個(gè)選擇，不是他的唯一。而你，也只能把他當(dāng)成你的一個(gè)選擇，而不是你生命中的某個(gè)優(yōu)先。不要輕易去依賴(lài)一個(gè)人，否則，他會(huì)成為你的習(xí)慣。當(dāng)分別來(lái)臨，你失去的就不僅僅是某個(gè)人，而是你精神上的一個(gè)支柱了。

無(wú)論何時(shí)何地，我們都要學(xué)會(huì)獨(dú)立行走，這樣才能走得更坦然些。

麥田稻鷹

麥田稻鷹：

最近我老覺(jué)得自己胸口疼，可能是心臟出了問(wèn)題，可醫(yī)生檢查后卻說(shuō)這是由身體緊張所引起的。我現(xiàn)在每天都過(guò)著提心吊膽的日子，根本就不能好好復(fù)習(xí)。我該怎樣做才能解決這個(gè)難題？

湖北 張亮

張亮：

事實(shí)上，一個(gè)人如果長(zhǎng)時(shí)間處于緊張的狀態(tài)中，肌肉的確會(huì)產(chǎn)生疼痛感或某些奇怪的感覺(jué)。你潛意識(shí)里害怕的是一旦自己松懈下來(lái)，某種可怕的厄運(yùn)就會(huì)降臨到自己頭上，正是這種擔(dān)心導(dǎo)致你的胸口出現(xiàn)異常感。

學(xué)會(huì)運(yùn)用一套放松身體和放松心靈的技巧并持之以恒，是解決之策。請(qǐng)任意選擇好身體某個(gè)部位的肌肉，用手捏緊它，然后放松，再捏緊，再放松，如此循環(huán)。如，捏緊面部肌肉，如果呼吸急促、胸口悶得慌，就應(yīng)有意識(shí)地放松，接著再慢慢地、深深地吸幾口氣。而放松心靈的技巧是選擇一處安靜的地方，閉上雙眼，對(duì)你喜愛(ài)的事物進(jìn)行冥想，這樣便能獲得持續(xù)的寧?kù)o和放松。

麥田稻鷹

麥田稻鷹：

我16歲，正在讀高三。近來(lái)考試頻繁，我覺(jué)得活著很累，很沒(méi)意思。這樣的心情持續(xù)很長(zhǎng)一段時(shí)間了，我感到抑郁，睡眠很不好，常常做噩夢(mèng)，昨晚還是在哭泣中醒來(lái)的。這是壓力大造成的神經(jīng)敏感嗎？怎樣才能活得開(kāi)心點(diǎn)？

青島 周雅娟

雅娟：

在我看來(lái)，要想活得開(kāi)心一點(diǎn)，就要學(xué)會(huì)給自己的學(xué)習(xí)、生活創(chuàng)造一個(gè)適合自己的“節(jié)奏”。一天二十四個(gè)小時(shí)，學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)再學(xué)習(xí)，這是大多數(shù)考生遵循的節(jié)奏，但最好學(xué)會(huì)從中創(chuàng)造出一個(gè)屬于自己的節(jié)奏。比如，每一天背誦兩篇英語(yǔ)課文，每?jī)商鞂W(xué)會(huì)一首自己喜歡的流行歌，還有，每隔一天到球場(chǎng)去跑一次步，每隔一周到郊外走走，再或者干脆什么都不干，到街上閑逛一下。過(guò)不了多久，相信你的睡眠和精神狀態(tài)就會(huì)有很大的改善。不信的話(huà)，試試好了！

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