運(yùn)動(dòng)，讓寶寶更健康

為民

你是否有過(guò)這樣的經(jīng)歷？孩子兩三歲時(shí)，正是培養(yǎng)和發(fā)揮運(yùn)動(dòng)天性的好時(shí)機(jī)，要鼓勵(lì)孩子多做運(yùn)動(dòng)，比如跑、跳、翻滾等。專家建議，所有的孩子每天至少進(jìn)行足夠長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，如果孩子能在一天內(nèi)多做幾次運(yùn)動(dòng)，那就更好了。

運(yùn)動(dòng)有益身心健康

運(yùn)動(dòng)不僅鍛煉了身體，還讓身體保持良好的狀態(tài)。多做運(yùn)動(dòng)，保持健康的生活方式有助于形成良好的生活習(xí)慣，并且會(huì)使孩子受益終生。

運(yùn)動(dòng)對(duì)兒童的肌肉與骨骼發(fā)育非常重要。運(yùn)動(dòng)特別有助于兒童心肺功能的鍛煉，在控制體重的同時(shí)，對(duì)于有糖尿病和高血脂家族遺傳傾向的孩子來(lái)說(shuō)還有預(yù)防作用。孩子每天參加至少20～30分鐘的各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)還有助于促進(jìn)腦功能的開發(fā)。有研究表明，如果孩子在5歲前不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，智商發(fā)育有可能受到影響?？梢?，智能和體能的發(fā)育是密切相關(guān)的。

運(yùn)動(dòng)，因年齡而異

孩子注意力的范圍、運(yùn)動(dòng)的技巧性以及心理的成熟程度會(huì)隨著他年齡的增長(zhǎng)而有所不同，所以，選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)要根據(jù)孩子的年齡特點(diǎn)來(lái)決定。孩子8歲前手眼協(xié)調(diào)和平衡能力還沒(méi)有完全發(fā)育好，給他們選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一定要在平坦的地方進(jìn)行，不要變化方向，也不要有太難的技術(shù)動(dòng)作。

2～3歲

這個(gè)年齡段的孩子運(yùn)動(dòng)時(shí)需要家長(zhǎng)看護(hù)，在確保安全的各種環(huán)境中，可以讓他進(jìn)行各種探索活動(dòng)，比如走、跑、轉(zhuǎn)圈、翻滾、游泳等，他在進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)時(shí)，慢慢就能掌握一些基本的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作。

4～6歲

這時(shí)孩子可以走更遠(yuǎn)的路，掌握跑步、跳舞、跳繩、拍球等運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作技巧。在這個(gè)階段，家長(zhǎng)不必特意規(guī)劃孩子每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，但仍然要看護(hù)好孩子。另外，捉人和跳房子等游戲也比較適合這個(gè)年齡段的孩子，它可以教孩子在游戲中理解“結(jié)構(gòu)”的概念。

7～9歲

步行、跑步、到操場(chǎng)上活動(dòng)、做體操、騎自行車以及一些簡(jiǎn)單的有組織的活動(dòng)最受這個(gè)年齡段孩子的喜愛(ài)。由于眼睛的視線追蹤和平衡能力更為協(xié)調(diào)，他們已經(jīng)能處理更為復(fù)雜的動(dòng)作。你可以嘗試著讓孩子參與一些初級(jí)的、低強(qiáng)度又富有樂(lè)趣的團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)。

為了保證孩子運(yùn)動(dòng)時(shí)的安全，家長(zhǎng)的監(jiān)督是必要的。但家長(zhǎng)的支持與關(guān)注也很重要。花些時(shí)間在一旁觀察孩子運(yùn)動(dòng)，以便適時(shí)了解何時(shí)提高運(yùn)動(dòng)難度。

運(yùn)動(dòng)，可以很快樂(lè)

游戲式的運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子們的吸引力往往更大。因此，如果運(yùn)動(dòng)的難度太大而讓孩子感到有壓力，或者對(duì)他們進(jìn)行強(qiáng)迫式的訓(xùn)練而不單純是玩游戲，孩子很容易喪失運(yùn)動(dòng)興趣。保持運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣是讓孩子能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵。能夠給孩子帶來(lái)樂(lè)趣的活動(dòng)，會(huì)讓他們更有興趣、更長(zhǎng)久地投入。

所以，家長(zhǎng)們除了要多嘗試幾種自己感興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目外，也要經(jīng)常留意周圍特別是其他父母所鐘愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，說(shuō)不定你可以從中得到啟發(fā)。而孩子們?cè)诟改傅姆e極帶動(dòng)下，一定會(huì)很高興地參與進(jìn)來(lái)。

至于哪一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)適合孩子，也是他最喜歡的，需要家長(zhǎng)們不斷摸索，慢慢發(fā)掘。作為父母獨(dú)有的靈感以及對(duì)孩子的長(zhǎng)期觀察，會(huì)讓你找到讓孩子保持活躍與健康的最好方式。