很多女人都知道要保護乳腺，但往往忽視了子宮。

子宮是我們居住的第一所房子，如果“老宅子”塌了，后果不堪設(shè)想。

子宮位于盆腔的中部，膀胱與直腸之間，由主韌帶和骶韌帶向上拎著它，像個吊床一樣悠蕩。如果韌帶或者盆底肌受到損傷，子宮就會向下脫垂。

在絕經(jīng)的中老年婦女中，每4個人就有一個患有子宮脫垂，部分甚至全部子宮露出體外。不僅生活不便，身心也忍受著難言的痛苦。因為如果子宮掉下來，那它前后的膀胱、直腸、陰道也跟著掉下來，會出現(xiàn)排尿和排便困難。

★子宮為何會下垂

子宮脫垂主要有以下幾種原因：

一是產(chǎn)傷，也就是生孩子落下的病，生得多或者難產(chǎn)。如果孩子的頭大或生產(chǎn)時間太長，對產(chǎn)婦的盆底壓迫時間就長，導致盆底的肌肉、韌帶和神經(jīng)受到傷害。

二是產(chǎn)后沒有恢復好。比如，產(chǎn)后長時間的站立蹲坐、過度勞累。

三是衰老。隨著年齡的增加，子宮會向下走。另外，絕經(jīng)的女性雌激素缺乏，也會導致子宮出問題。

四是增加腹壓。當用力咳嗽、大笑、便秘、挑擔子等時，會產(chǎn)生向下的腹壓，導致子宮下垂。

★子宮脫垂怎么治

專家說，在過去的100多年里，治療子宮脫垂有兩種錯誤的方式：一種是封閉陰道，對于一些婦科疾病來說，陰道分泌物是最好的信號。當陰道封閉后，分泌物就排不出來，可能會耽誤救治，也無法過夫妻生活。

另一種是全子宮切除，子宮切除后，不僅原本的盆腔、韌帶、肌肉的缺陷都沒有糾正，還可能導致陰道脫垂、尿路感染，反復的尿路感染又會導致尿毒癥，而且會對女性的心理造成創(chuàng)傷，認為自己不是一個完整的女人。

因為子宮脫垂而把子宮切除，是醫(yī)學史上的一個“冤案”，我們曾經(jīng)錯殺了那么多子宮。

專家說，用一根小細線就能夠治療子宮脫垂。目前，醫(yī)生做手術(shù)時，會用一根線把宮頸周圍環(huán)（包括主韌帶、骶韌帶、陰道的穹廬等等）固定在腹壁上，用溫柔的腹壁為落難的子宮撐起了一片藍天。

★鍛煉和飲食，雙管齊下保護子宮

鍛煉盆底肌，可以預防子宮脫垂。鍛煉的方法很簡單，而且是在任何時間和地點都可以訓練。

具體做法是：深深吸一口氣，讓肛門收縮，尿道收縮，堅持5秒，再慢慢放松，一收一放為一組。如果不知道如何收縮尿道，就想象一下連續(xù)排尿時，突然停住、用力，這就是尿道括約肌的力量。

每天堅持訓練，盆底肌就會非常有力量，既可以預防子宮脫垂和尿潴留，還可以促進夫妻生活更和諧。

適當補充雌激素，能夠延緩女性衰老，預防子宮脫垂。石榴、櫻桃、大麥、小麥、黑升麻里提取出的成分都具有天然的雌激素，建議中老年女性多吃。另外，豆制品中不僅含有雌激素，還有孕激素，也可以多補充一些。

豆香肉皮凍這道菜，既能補充雌激素，又美味好吃。主料：肉皮、青豆、黃豆、榨菜、香干、胡蘿卜；調(diào)料：蔥、姜、八角、肉桂、料酒、老抽、生抽。

具體做法是：先提前一天，將青豆和黃豆泡好。做時，將肉皮切成寬條，涼水下鍋焯，放兩塊蔥和姜。水快開時，加3勺料酒，焯至肉皮晶瑩剔透，出鍋去油，把肉皮切絲備用。在鍋中放油，把八角、肉桂、蔥、姜下鍋，放3勺生抽、1勺老抽，下3斤水。再開鍋時，放一斤肉皮（水與肉皮的比例是3：1）。小火熬一個半小時，放入青豆、黃豆、胡蘿卜、香干。再小火熬制10分鐘，把香料撿出來，出鍋撒上榨菜。自然冷卻后，放入冰箱的自然保鮮層，等它凝固了，豆香肉皮凍就做好了。