【摘 要】積極情緒可以使人情緒高漲、思維活躍、富有創(chuàng)造力，對(duì)生活滿意、對(duì)生活充滿希望并感受到幸福。消極情緒解除的同時(shí)，重視讓個(gè)體體驗(yàn)到積極情緒，這樣才算是心理健康。

【關(guān)鍵詞】青春期情緒 心理健康 情緒的調(diào)節(jié)

【中圖分類號(hào)】C913 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】1674-4810（2015）09-0200-01

情緒是心理活動(dòng)的核心，對(duì)身心健康的影響很大，因此，自覺地調(diào)節(jié)和控制情緒是保持心理健康的重要手段，特別是在青春期，我們每個(gè)人似乎都在經(jīng)歷著一場(chǎng)情緒的體驗(yàn)，即經(jīng)歷著煩惱、憂慮、孤獨(dú)、失望和痛苦，又享受著興奮、歡樂(lè)和幸福。各種復(fù)雜的情緒體驗(yàn)對(duì)每一個(gè)走向成熟的同學(xué)都是無(wú)法避免的。

一 青春期情緒對(duì)身體健康的影響

我們?cè)谌粘５膶W(xué)習(xí)和生活中，無(wú)論做什么事都帶有感情色彩，情緒在生活中影響著人的思想和行為。愉快、歡樂(lè)、適度的緊張情緒對(duì)人體都有好處，它可以引起心輸出量增加、促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)身心健康有益。比如學(xué)習(xí)好文化知識(shí)，必須在良好的情緒狀態(tài)下才能實(shí)現(xiàn)。相反，在應(yīng)激狀態(tài)下人們的認(rèn)識(shí)范圍狹窄、能力降低，同學(xué)們還會(huì)出現(xiàn)一系列的生理反應(yīng)，如心跳加快，肌肉緊張等。因此，同學(xué)們要注意調(diào)節(jié)自己的情緒，使自身不是總處于一種緊張的應(yīng)激狀態(tài)，否則，被動(dòng)機(jī)械地學(xué)習(xí)，臨考突擊會(huì)造成精神上的過(guò)度緊張和體力上的巨大消耗，對(duì)身心健康和學(xué)習(xí)都是不利的。情緒變化往往會(huì)影響呼吸、心血管及腺體的活動(dòng)。情緒長(zhǎng)期處于不佳狀態(tài)，必然導(dǎo)致生理上的不良反應(yīng)，會(huì)引發(fā)多種疾病。比如消化系統(tǒng)活動(dòng)推情緒反應(yīng)較敏感，在情緒低落狀態(tài)下，胃液分泌相應(yīng)減少，結(jié)果是不思飲食。如果長(zhǎng)期處于緊張、焦慮的狀態(tài)，就會(huì)發(fā)生胃潰瘍病。而傷心、悲痛、憤怒、焦慮等消極情緒引起的生理變化，往往會(huì)引起多種身心疾病，如高血壓、心臟病、心理障礙等等。所以積極情緒具有擴(kuò)建功能。具有擴(kuò)展人們短暫的思維行動(dòng)傾向的功能，并能構(gòu)建和增強(qiáng)個(gè)人資源，如體力、智力、社會(huì)協(xié)調(diào)性等。積極情緒的擴(kuò)建功能促使個(gè)體能充分發(fā)揮自己的主動(dòng)性，提高個(gè)體的認(rèn)知靈活性，從而產(chǎn)生多種思想和行為，并把這些思想和行為遷移到其他方面。所以說(shuō)消極情緒對(duì)人體身心無(wú)益，而積極情緒才能使人努力進(jìn)取，促使人產(chǎn)生新的思想、新的行為。因此，要想得到更好的發(fā)展，要想具有更多創(chuàng)造性和創(chuàng)新性，就應(yīng)該經(jīng)常有意識(shí)地多體驗(yàn)積極情緒。

二 青春期不良情緒產(chǎn)生的煩惱與焦慮

青春期不良情緒產(chǎn)生的煩惱和焦慮來(lái)自生活的各個(gè)方面，比如，在學(xué)習(xí)和生活中我們勾畫出希望達(dá)到的目標(biāo)，確立了自我理想，而這種自我理想一經(jīng)產(chǎn)生，我們差不多就會(huì)發(fā)現(xiàn)理想與現(xiàn)實(shí)存在著差距，因此，煩惱也產(chǎn)生了。這種煩惱與憂慮在青春期表現(xiàn)最為明顯。學(xué)習(xí)方面的擔(dān)心常是學(xué)生們煩惱和憂慮的重要原因，它會(huì)使學(xué)生常常處于緊張和壓抑的狀態(tài)中，難以發(fā)揮學(xué)習(xí)的主觀能動(dòng)性，會(huì)給學(xué)業(yè)造成不良影響。又比如，青春時(shí)期臉部的粉刺也會(huì)使得一些學(xué)生心理極不舒服，盡管粉刺會(huì)隨著身體的成熟而消失，但他們?nèi)匀豢吹煤車?yán)重因此也增加了煩惱和焦慮。家庭關(guān)系、師生和同學(xué)之間的交往以及對(duì)社會(huì)的看法和認(rèn)識(shí)，也不斷地會(huì)引起學(xué)生內(nèi)心的憂慮和不安等等，所有這一切，無(wú)時(shí)無(wú)刻不在困擾著學(xué)生，增添著學(xué)生的煩惱，可以說(shuō)整個(gè)青春期，學(xué)生必須不斷地同自己的煩惱和憂慮做斗爭(zhēng)。

三 怎樣調(diào)節(jié)情緒

調(diào)節(jié)情緒不是要把它們壓抑在自己心中，而是要根據(jù)情緒、情感的不同性質(zhì)和程度采取適當(dāng)?shù)姆椒右允鑼?dǎo)。培養(yǎng)自己具有樂(lè)觀、積極的態(tài)度去面對(duì)現(xiàn)實(shí)，相信問(wèn)題總會(huì)有辦法解決的，對(duì)前途充滿信心和希望。比如，學(xué)生在歡樂(lè)的時(shí)候，應(yīng)把快樂(lè)的情緒爆發(fā)出來(lái)，這樣不僅會(huì)使自己心情舒暢，而且這種歡樂(lè)的心情會(huì)感染和影響自己的同學(xué)和親人，增進(jìn)人際關(guān)系的融洽。那么相反，消極的情緒就不要爆發(fā)，可以用下面的幾種方法加以解決：

1.情緒的宣泄與釋放

當(dāng)消極的情緒產(chǎn)生時(shí)可以找一個(gè)能夠理解自己的同學(xué)、朋友、親人傾訴自己的不滿，這樣做，有助于消除心中的煩惱、壓抑，從而達(dá)到心平氣和，避免了消極情緒產(chǎn)生不良的后果。情感的釋放使學(xué)生能更現(xiàn)實(shí)地看待問(wèn)題，逐漸地正確認(rèn)識(shí)自己，而不是感情用事和沖動(dòng)，要給學(xué)生一種心理上的安慰，用理智戰(zhàn)勝不良情緒，這樣做對(duì)青春期的學(xué)生培養(yǎng)健康情緒、維持心理平衡都有好處。

2.情緒的轉(zhuǎn)移與升華

青春期的學(xué)生在日常的學(xué)習(xí)和生活中總會(huì)遇到困難和挫折，當(dāng)消極的情緒產(chǎn)生時(shí)，可以去看電影、逛街、聽音樂(lè)、踢球等，強(qiáng)制自己做一些喜歡做的事情，把不高興的事情轉(zhuǎn)移到愉快平靜之中。如在學(xué)習(xí)當(dāng)中遇到難題，不要消極氣餒，而要鼓起勇氣和干勁，通過(guò)自己的努力去獲得成功，從而得到大家的認(rèn)可，獲得一種滿足，達(dá)到心理平衡。生活中許多事情就是這樣，人的情感中往往蘊(yùn)含著強(qiáng)大的活力，人的不良情緒可以轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)和生活的力量。許多創(chuàng)造性的活動(dòng)伴隨著熱情和執(zhí)著完全可以創(chuàng)造出奇跡。

所以總的來(lái)說(shuō)，積極情緒是可以使人的情緒高漲、思維活躍、富有創(chuàng)造力，對(duì)生活滿意、對(duì)生活充滿希望并感受到幸福的一種情緒體驗(yàn)。消極情緒解除的同時(shí)，重視讓個(gè)體體驗(yàn)到積極情緒，這樣才算是實(shí)現(xiàn)了心理健康。

〔責(zé)任編輯：林勁〕