失眠是小病，但對(duì)老年人的影響卻非常大。有沒(méi)有一種簡(jiǎn)單、有效的方法防治失眠？回答是肯定的。比如，睡前搓搓頭就對(duì)緩解失眠有不錯(cuò)的效果。

中醫(yī)認(rèn)為，頭是精明之府，諸陽(yáng)之會(huì)，經(jīng)絡(luò)集中，腧穴密布，與全身臟腑組織器官功能密切相關(guān)。所以，在中醫(yī)針灸療法中，有一種頭針療法。它通過(guò)在頭皮上的特定穴位區(qū)，用針刺來(lái)治療疾病。不過(guò)，頭針療法可以用針，也可以用手。

具體方法如下：患有失眠的老年人可在臨睡前先用熱水泡腳30分鐘，擦干后，排除雜念靜坐一會(huì)兒;然后洗凈雙手，用雙手指腹，從頭前發(fā)際起，邊緊貼頭皮按摩邊向后推，也可用指甲面向后推進(jìn)，重點(diǎn)集中在雙發(fā)際鬢角附近。這種方法有點(diǎn)像用梳子自前向后梳頭，對(duì)頭皮穴位的刺激較好。每天最好早（起床前）、中（午睡后）、晚（睡前）各1次，每次做50遍。需要注意的是，指甲長(zhǎng)的要先剪掉，頭發(fā)較多的要先將頭發(fā)向后梳起，并使其順暢自然。只要持之以恒，必會(huì)對(duì)失眠起到療效。

（摘自《生命時(shí)報(bào)》文/李文海）