濮存昕

兩歲的時(shí)候，我得了小兒麻痹。父親在兒童醫(yī)院找了個(gè)名醫(yī)，給我治療了很長(zhǎng)一段時(shí)間，最后雖然癥狀穩(wěn)定住了，但是我的一只腳是弓起來的，腳心展不開。因?yàn)槟挲g太小，醫(yī)生說還不能動(dòng)手術(shù)。到了八九歲，我又做了手術(shù)把腳筋延長(zhǎng)。手術(shù)后，我依然不能正常走路，只能拄著拐。

從那時(shí)起，我意識(shí)到這條病腿如果不鍛煉，肯定廢了！此后，我就用這條腿蹦著練習(xí)力量，還要跑步、游泳、打籃球。幾年后，這條腿不僅完全康復(fù)了，而且我的身體也強(qiáng)壯了許多。這條腿造就了我能承受困難的性格，也讓我與體育鍛煉結(jié)下了不解之緣。

人到中年以后，我的身體機(jī)能開始慢慢地衰退，為了抓住青春的尾巴，我希望通過運(yùn)動(dòng)爭(zhēng)取保持良好的體力和狀態(tài)?；@球一直是我的最愛，雖然現(xiàn)在年紀(jì)不小了，我仍然經(jīng)常與年輕人在籃球場(chǎng)上拼殺。

除了籃球，我還有一個(gè)絕學(xué)——騎馬。這一本領(lǐng)要緣于當(dāng)年到黑龍江下鄉(xiāng)插隊(duì)那段經(jīng)歷。那時(shí)，一家人全給拆散了，我在黑龍江放馬，我姐在內(nèi)蒙古放羊，我弟在河北養(yǎng)豬。在與馬朝夕相處的日子里，我與馬之間建立了一種特殊的感情，以致后來不用牽，馬就跟著我走。

演員的生活幾乎毫無規(guī)律可言，但這并沒有成為我鍛煉身體的障礙。我一向認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)不一定非要在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)、健身中心等地方進(jìn)行，只要想運(yùn)動(dòng)，隨時(shí)隨地都可以。這么多年來，我總結(jié)出一套“見縫插針”的鍛煉方法，就連開會(huì)的時(shí)候都能進(jìn)行——坐在椅子上，來回收縮肚子，鍛煉腹肌；也可以左右前后晃動(dòng)脖子和頭部，讓頸椎得到放松。至于外出演出，更要尋找一切能鍛煉身體的機(jī)會(huì)。

有一次到上海參加為期一周的演出，我在東方電視臺(tái)廣場(chǎng)上發(fā)現(xiàn)有一條鵝卵石道，于是每天都要到那里光著腳走上幾圈。腳是人的第二心臟，如果經(jīng)常按摩腳底，我們就會(huì)提高免疫功能，增強(qiáng)體質(zhì)。

因?yàn)楣ぷ髟絹碓矫?，更多的時(shí)候我只能待在房間里，伏案寫字。各種演出安排得連軸轉(zhuǎn)，讓我落下了頸椎病，經(jīng)常偏頭痛。我四處尋找適合的鍛煉方法，嘗試了很多種后，最終找到一套自己最喜歡也最引以自豪的鍛煉方法：每天在地上爬，像狗一樣爬。戴上一雙手套護(hù)住手，膝蓋不能著地，靠雙手雙腳爬行，上下午各爬100步。

可別小看這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，雖然聽著有些不雅，這可是一項(xiàng)國(guó)外很流行的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)人體心肺功能、血液循環(huán)和頸椎放松有很大的好處，而且不需要去健身房，在家里隨時(shí)隨地就可以練爬行。練習(xí)了一年多后，我頭也不痛了，還幫助消化了。如果晚上失眠，我在地上爬一圈再上床，馬上就能入睡。

有時(shí)候我正在地上爬，女兒回來了，看見我那副樣子哈哈大笑。幸虧她現(xiàn)在長(zhǎng)大了，要在她小時(shí)候，估計(jì)就騎上我后背了。堅(jiān)持爬行，不但糾正了我身體的不適，也給家庭生活增添了樂子。

除運(yùn)動(dòng)外，我認(rèn)為有規(guī)律的生活習(xí)慣也很重要。每天早晨起來，先排便再喝水，就喝涼開水。記得專家說的一句養(yǎng)生的話，讓我印象特別深刻：每天喝多少水不重要，每天能排多少尿才重要。只有進(jìn)出循環(huán)正常，才說明身體沒毛病，身體一旦堵塞，肯定會(huì)出問題。水喝好以后，再到小區(qū)里跑步遛彎兒，半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)使身體各關(guān)節(jié)得到了活動(dòng)，我感覺全身都很放松，便喜滋滋地回家享用豐盛的早餐了。

現(xiàn)在生活條件好了，人們的營(yíng)養(yǎng)疾病卻多了。所以我奉勸諸君，不要一天到晚花天酒地、吃喝玩樂，要過減法生活。我的意思不是說讓您少工作，而是心態(tài)要放松，不要有那么多壓力。什么事情都不是一個(gè)人的事情，要把自己融到社會(huì)、集體、環(huán)境里，大家一塊兒做。一個(gè)人承擔(dān)壓力太大時(shí)，很容易得病。

更多時(shí)候，我把自己的心情視作一片純凈的天空。因?yàn)槎脤捜荩晕议_懷大笑；因?yàn)槠届o，所以我能面對(duì)各種波瀾；因?yàn)槠胶?，所以做事更加從容。我覺得自己想要的東西基本上已經(jīng)都得到了，現(xiàn)在應(yīng)該是向社會(huì)回饋并奉獻(xiàn)自己一份力量的時(shí)候，所以我把自己的業(yè)余時(shí)間幾乎都交給了各種公益事業(yè)和健康事業(yè)。

如果問我有什么特別的養(yǎng)生秘訣，我總結(jié)了6個(gè)字：玩、學(xué)、做、悟、舍、了。我們?cè)谝簧心茏龊眠@6個(gè)字，就能剔除掉生活中的累贅，獲得身體健康，內(nèi)心也會(huì)更寧靜，更能釋懷生命的意義。