沉思冥想心理療法，是近年來國外興起的一種自我保健方法。美國一些著名醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，沉思冥想有助于身體健康。如果經(jīng)常有意識(shí)地做這種精神放松運(yùn)動(dòng)，可起到消疾祛病的作用。

沉思冥想就是用意志和精神戰(zhàn)勝疾病的過程，臨床上常見到病人利用意志力量征服癌癥、心臟病等頑癥。此療法能使人體內(nèi)產(chǎn)生某種積極的生理機(jī)能改變，使血壓下降、心率減慢、血糖降低等，還能有效地戰(zhàn)勝應(yīng)激癥候群。沉思冥想最好在空腹時(shí)進(jìn)行，不受任何干擾，即使遇到煩惱也不可半途而廢。

具體的做法是：坐在椅子上，閉目入靜，冥想30分鐘讓你高興的任何事情，然后不斷地默念毫無意義的數(shù)字約20分鐘，再合眼靜坐，想你快樂的事情10分鐘。這一切做完后，腦子會(huì)感到很清醒，堅(jiān)持3個(gè)月醫(yī)療效果就會(huì)出現(xiàn)。（《中老年時(shí)報(bào)》）