夏夢

在日常生活中，因走路不慎腳被扭傷是經(jīng)常發(fā)生的，該怎樣治療呢？

分辨?zhèn)麆莸妮p重一般來講，活動足踝時如果很疼，但并不劇烈，大多是軟組織損傷，可以不醫(yī)治。如果活動足踝時有劇痛，不能站立和挪步，疼在骨頭上，扭傷時有聲響，傷后迅速腫脹等，是骨折的表現(xiàn)，應馬上到醫(yī)院診治。

正確使用熱敷和冷敷熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。血遇熱而活，遇寒則凝，所以在受傷早期應該冷敷，以減少局部血腫。在出血停止以后再熱敷，可加速消散傷處周圍的瘀血。一般而言，受傷24小時后開始熱敷。

食療核桃仁250克，板栗仁120克，一起搗爛，搓成丸，每次9克，每日3次嚼著吃。不要小看這些平時常吃的干果，可幫助恢復肌肉損傷。

很多人崴腳后都是使勁揉搓腫起來的地方，試圖把瘀血揉開搓散；然后用熱毛巾敷，以活血消腫；最后強忍著疼痛走路和活動。但是，實踐證明這樣做是不妥的，因為局部小血管破裂出血后，會形成血腫，一般要經(jīng)過24小時左右才能恢復。如果扭傷后立即揉搓、熱敷、強迫活動，勢必會在揉散一部分瘀血的同時加速出血和滲液，甚至加重血管的破裂，形成更大的血腫。因此應先正確冷熱敷，然后再按摩。