在家吃飯為啥難

黃建梅

原因：飯菜不一樣

幼兒園的飯菜根據(jù)幼兒的年齡特點(diǎn)來(lái)制作，注重形象的外觀和漂亮的顏色，用以激發(fā)孩子們的食欲；菜肴大多熟爛、松軟、易嚼、好消化、不油膩；飯菜花樣常翻新；飯菜制作中多以小、碎、爛為主，因?yàn)橛變簣@的孩子大多喜歡小巧的食品，特別是小一點(diǎn)的孩子，他們畏懼大塊的食品，因?yàn)榕鲁圆煌辍?/p>

家里的飯菜通常沒(méi)有把小孩的因素考慮進(jìn)去，孩子和大人吃一樣的飯菜，大人們或許還不知道，這樣的飯菜對(duì)小孩子來(lái)說(shuō)：“干飯?zhí)闪?，青菜太長(zhǎng)了，肉太硬了?！币虼怂麄兂詭卓诰筒幌氤粤?。

建議：

家長(zhǎng)不妨看一些兒童食譜書(shū)，為孩子準(zhǔn)備適合的飯菜，相信他們一定會(huì)吃得噴噴香。如果孩子和大人吃一樣的飯菜，也應(yīng)盡可能地把肉和菜切碎一些，煮爛一些。另外，飯菜要經(jīng)常變變花樣，孩子好奇心強(qiáng)，喜歡沒(méi)有吃過(guò)的東西，如果天天吃“蒸魚(yú)腩”“蒸肉餅”，盡管有營(yíng)養(yǎng)，孩子仍會(huì)皺眉頭。

家長(zhǎng)備忘錄

年齡小的孩子多半不太喜歡黏稠的食物，例如芝麻糊之類。他們喜歡脆脆的、咀嚼時(shí)會(huì)發(fā)出聲音的食物；

食物中不要加入太多刺激性的調(diào)味品，如蔥、姜、蒜、辣椒等；

食物不要切得太大塊，以免孩子一看到就有吃不下的感覺(jué)；

食物的分量不要太多，而且要在孩子真正餓的時(shí)候再給他吃；

注意食物種類和烹調(diào)方法的變化。如果不想吃飯，可以換換口味，吃面條、餃子等。不吃雞蛋，可以做成布丁、蛋糕；不吃青菜，可以把青菜剁碎，包在餃子里給孩子吃。

原因：要求不一樣

幼兒園注重培養(yǎng)幼兒良好的進(jìn)餐習(xí)慣。進(jìn)餐的時(shí)候，孩子坐在自己的位置上專心吃，不允許離開(kāi)座位、東張西望、和同伴交談，更不存在邊吃邊玩、邊看電視的現(xiàn)象，因?yàn)閷Ｐ?，所以能品嘗出飯菜的美味，吃得快。

建議：

孩子到三歲左右，家長(zhǎng)就該引導(dǎo)他乖乖地坐著吃飯，不可邊吃邊玩。在吃飯前，應(yīng)將孩子的玩具全部收起來(lái)，進(jìn)餐時(shí)盡可能排除引發(fā)孩子玩的因素；盡可能將看電視與吃飯的時(shí)間錯(cuò)開(kāi)，這也需要父母能以身作則。

家長(zhǎng)備忘錄

孩子吃飯的地方應(yīng)該相對(duì)固定。

營(yíng)造愉快的有利于孩子專心進(jìn)餐的氛圍。

吃飯時(shí)不準(zhǔn)做其他事情，即使到了他最喜歡的卡通片時(shí)間，寧可讓他看完再吃飯，也不要邊吃邊看，影響食欲。

不要討論孩子的飯量，也不要在孩子面前談?wù)撌裁春贸?，什么不好吃，更不要許“吃一口飯講一個(gè)故事”這類的愿。

吃飯時(shí)，父母千萬(wàn)不要采取哀求、恐嚇或哄騙的方式逼孩子吃，這只會(huì)使孩子更執(zhí)拗。

原因：在幼兒園不吃零食

在幼兒園，當(dāng)孩子感到吃飽了，老師不會(huì)再勉強(qiáng)孩子吃；孩子偶爾一餐吃得少，老師也不會(huì)在中途給孩子添加食物；在兩餐之間，老師會(huì)組織豐富多彩的活動(dòng)，尤其是戶外體育運(yùn)動(dòng)，孩子有了足夠的運(yùn)動(dòng)量，就有饑餓感，下次進(jìn)餐時(shí)一定會(huì)吃得很香。

建議：

孩子拒絕進(jìn)食時(shí)，絕對(duì)不能強(qiáng)迫他，孩子是不會(huì)讓自己每一頓都餓著的。只要堅(jiān)決不給他吃零食，等他下一頓飯?jiān)倩氐讲妥肋吘蜁?huì)大吃一頓，這比嘮嘮叨叨數(shù)落的效果要強(qiáng)得多。要限制幼兒吃飯的時(shí)間，告訴他們吃飯時(shí)間一結(jié)束，就會(huì)把飯菜撤走，堅(jiān)持讓孩子知道：這頓飯不好好吃，要等到下一頓才能吃。另外，不要期望孩子每一頓的食量都一樣，成人也會(huì)因心情不同而吃多或吃少，應(yīng)給予孩子一定的自由度。

家長(zhǎng)備忘錄

讓孩子決定自己的飯量，不要硬逼著孩子完成你的標(biāo)準(zhǔn)定量。

進(jìn)餐前一小時(shí)不吃零食，即使一塊餅干也不能吃，以免抑制正餐食欲。

每天必須給孩子一定的運(yùn)動(dòng)量，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于消化。

采取少盛再添的方法。

不能過(guò)分勉強(qiáng)孩子接受某一食物。

不要借助冷飲、巧克力、可樂(lè)來(lái)引誘孩子吃飯，這樣只會(huì)使情況更糟糕。

不要讓孩子以為只要他肯吃，父母就高興，這會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生壓力，易導(dǎo)致偏食或過(guò)胖。

別讓他討價(jià)還價(jià)，吃東西是孩子自己的事情，只有他能決定吃不吃，也只有他清楚要吃多少，喜歡吃什么。

不要過(guò)分擔(dān)心孩子不吃東西，只要他身體健康，沒(méi)有生病便沒(méi)有什么大不了的問(wèn)題。肚子餓了，他自然會(huì)吃。