于康

北京協(xié)和醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任

醫(yī)師、教授，衛(wèi)生部營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)委員會(huì)委員

Q老媽不知從哪兒聽來(lái)的，說(shuō)是多嚼口香糖可以預(yù)防老年癡呆。于是就買了好多口香糖，天天跟老爸兩人一起，沒事就嚼。請(qǐng)問專家，這種做法靠譜么？

大腦中海馬細(xì)胞功能的衰退是老年人記憶力下降的主要原因。最近日本的一項(xiàng)研究顯示，咀嚼可以幫助老年人預(yù)防記憶力衰退。研究者給一組成年鼠和小鼠拔去磨牙，破壞它們咀嚼食物的能力;另外一組則不作任何處理，然后給這兩組老鼠喂食同樣的食物，再讓它們作游戲迷宮的實(shí)驗(yàn)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，被拔去磨牙的一組老鼠記憶力明顯不如另一組老鼠。在實(shí)驗(yàn)結(jié)果的啟發(fā)下，研究人員開始研究人的大腦。他們發(fā)現(xiàn)，人在咀嚼時(shí)，大腦內(nèi)海馬部位的活動(dòng)信號(hào)明顯增強(qiáng)。因此他們認(rèn)為，常常咀嚼可以幫助活動(dòng)大腦。而咀嚼口香糖就是一種不增加進(jìn)食量，又能刺激海馬功能的良好方法，對(duì)預(yù)防老年性癡呆很有幫助。

Q我父親是冠心病患者而且剛剛做完大手術(shù)，請(qǐng)問在寒冷的冬季，該如何為他進(jìn)補(bǔ)，才能讓他的身體恢復(fù)得更快更好呢？

對(duì)于病魔纏身、大病初愈的冠心病患者或老年人，適當(dāng)服用些滋補(bǔ)品是有好處的，但進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)該注意溫補(bǔ)調(diào)治。冬季寒冷的氣候可使血液循環(huán)變慢，血液黏稠度增加，血管收縮，管腔狹窄，再加上寒冷刺激，會(huì)使機(jī)體中兒茶酚胺分泌增加，易致血小板聚集，血栓形成，從而發(fā)生心肌梗死。所以冠心病、心肌梗死病人宜選用黨參等為主的溫補(bǔ)藥物。老年人因其機(jī)體臟腑功能減退，抗病力下降，宜選用西洋參、人參等藥物，或羊肉、銀耳、核桃、鵪鶉蛋、山藥等食物。患有心肌梗死的老人，冬季體溫比常人低，有怕冷、四肢不溫、精神萎靡等癥狀。應(yīng)選用當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品，可逐漸使體溫恢復(fù)。

Q聽說(shuō)女人30歲以后就要開始補(bǔ)鈣，于是在自己30歲生日后開始吃鈣片?？凑f(shuō)明書，并沒有標(biāo)明每次服用鈣片的時(shí)間，所以想請(qǐng)教專家，服用鈣片有沒有最佳時(shí)間？

科學(xué)家通過(guò)對(duì)于人體鈣代謝生理作用的研究發(fā)現(xiàn)，一天中最佳的補(bǔ)鈣時(shí)間，就是每天晚上臨睡前。白天一日三餐中，人體可以攝入300～400毫克的鈣質(zhì)，當(dāng)身體的鈣調(diào)節(jié)機(jī)制發(fā)揮作用，從尿中排出多余的尿鈣時(shí)，血液可以從食物中得到補(bǔ)充，以維持血鈣平衡。到了夜間，尿鈣仍舊會(huì)排出，可食物中已經(jīng)沒有鈣質(zhì)的補(bǔ)充，這樣血中鈣質(zhì)就會(huì)釋放出一部分去填充尿鈣。為了保持血液中正常的鈣水平，人體必須從鈣庫(kù)中提取一部分庫(kù)存，即骨骼中的鈣質(zhì)。另一方面，人體內(nèi)各種調(diào)節(jié)鈣代謝的激素，晝夜間分泌各有不同。一般來(lái)說(shuō)，血鈣水平在夜間較低，白天較高。夜間的低鈣血癥可能會(huì)刺激甲狀旁腺激素分泌，使骨鈣的分解加快。如果在臨睡前適當(dāng)補(bǔ)充鈣制劑，就能為夜間提供充足的“彈藥”，阻斷體內(nèi)動(dòng)用骨鈣的過(guò)程。因此，臨睡前可以進(jìn)食牛奶或其他補(bǔ)鈣食品、藥品。