淺談射擊過程中的不良心理及訓練方法

司維

摘要：實彈射擊對射手有較高的心理素質(zhì)要求。由于各種主客觀因素的影響和干擾，射手會產(chǎn)生各種不良的心理現(xiàn)象，影響射手正常水平的發(fā)揮。解決這些問題，就要從心理學的角度去分析產(chǎn)生問題的原因及應(yīng)對方法。

關(guān)鍵詞：實彈射擊 心理現(xiàn)象 訓練方法

輕武器操作和使用是軍事院校教學非常重要的環(huán)節(jié)，是每一名軍校學員必須掌握的一項基本技能。要使學員掌握這項技能，除了利用技巧訓練和加大訓練強度外，還必須對學員進行一定的心理訓練。

一、心理訓練的必要性

1.心理訓練是輕武器訓練的重要組成部分

輕武器射擊要求學員消耗體能的同時，也要付出巨大的心理能量，如果學員沒有良好的心理素質(zhì)和調(diào)節(jié)能力，就很難能夠取得優(yōu)異的成績。在實踐教學中，經(jīng)常會遇到這樣的情況：有的學員在訓練中非常的認真，動作掌握的也比較好，但在實彈射擊時卻打不出理想的成績；有的學員經(jīng)過多次的實彈射擊訓練后，成績沒有顯著的提高。通過對此類學員的調(diào)查，原因主要是學員在射擊時不能保持一個良好的心理狀態(tài)，導致注意力不集中，技術(shù)動作變形，成績不理想。顯然，要想有效地解決這些問題，必須借助于心理訓練。

2.心理訓練是學員取得優(yōu)異成績的保證

心理訓練的作用可以使學員個性心理特征更好的發(fā)展，使其在實彈射擊時達到最佳的心理狀態(tài)。人的心理過程包括認識過程、情感過程和意志過程，在緊張的實彈射擊中，要求學員具有精度的運動感知和清晰的表象能力，具有高度的思維敏捷性和快速轉(zhuǎn)移分配目標的能力。還要求學員具有堅強的意志品質(zhì)，能夠克服訓練和實彈射擊時可能遇到的困難，取得更好的訓練效果和成績，這些是可以通過心理訓練得到加強，心理訓練可以促進學員良好心理狀態(tài)的形成，形成實彈射擊時的最佳心理狀態(tài)，取得優(yōu)異的成績。

二、射擊過程中常見的不良心理現(xiàn)象

1.緊張心理

一些學員平時訓練認真，掌握技能較好，但在實彈射擊中就會出現(xiàn)心慌意亂、呼吸加快、視力模糊、身體發(fā)抖等情況，使得據(jù)槍穩(wěn)定性受到影響，有的甚至定錯表尺、打錯靶等。造成這些情況的產(chǎn)生主要是由于射手的心理過于緊張。對于任何一個射手來說，在實彈射擊過程中都不會像平時訓練中一樣放松、心平氣和，心理都會出現(xiàn)不同程度的緊張，如果適度的緊張能夠集中精力，對射手來說是有益的，這里所說的緊張是指精神處于高度的興奮狀態(tài)而引起的生理機能失調(diào)，是消極的心理，不僅使受訓者無法將平時訓練的正確動作要領(lǐng)發(fā)揮出來，還會大大降低受訓者的興趣。

2.恐懼心理

恐懼心理是一種自我保全的心理反應(yīng)，是生存本能的反應(yīng)。心理恐懼的反應(yīng)一般表現(xiàn)為心悸、氣短、焦躁、防御性反射錯覺和無法擺脫的煩惱?？謶中睦碓趯崗椛鋼糁械姆磻?yīng)主要是缺乏對武器裝備性能，理論知識的深刻了解或者是受到外界條件的刺激，因而對武器裝備的安全性不夠信任，持懷疑的態(tài)度，在使用武器裝備時，感覺器官形成防御性條件反對射。其主要表現(xiàn)為：害怕武器后座，炸膛，聲響或太過于在乎成績等。因此在這種心理現(xiàn)象面前，射手就會過于在乎可能出現(xiàn)的危險情形，把自己的行動和思維只用于采取權(quán)宜之計。導致思維水平下降，感知范圍縮小，精力不能夠全部集中在射擊動作上，正確性和協(xié)調(diào)性喪失。

3.盲目自信心理

盲目自信心理，是射手對取得優(yōu)秀成績的自我肯定和心理確定，但它并不是建立在良好的射擊技能基礎(chǔ)上的，只是漫無目的的心理愿望和沒有根據(jù)的自我肯定，往往會使射手沉寂在取得優(yōu)秀成績的自我肯定中，而忽視了取得優(yōu)秀成績的關(guān)鍵性記憶。在這種心理狀態(tài)下，一旦射擊成績不如自己的期望值，射手的心理就會立刻從盲目自信高亢興奮的狀態(tài)跌倒谷底，受到較大的打擊，很可能變的一蹶不振，影響到以后的正常訓練。盲目自信心理的表現(xiàn)：對考核成績自覺優(yōu)秀，不能控制自己的高亢情緒，焦躁不安，馬馬虎虎，丟三落四，有時還會出現(xiàn)不知所措的感覺。

4.習慣性怯場

這種心理是復雜環(huán)境中一種極為特殊的心理現(xiàn)象。它是因環(huán)境、氣氛、場合、條件等引起的不同程度的膽怯反應(yīng)，屬于心理學中關(guān)于神經(jīng)類型、性格和氣質(zhì)的范疇。這種心理狀態(tài)的產(chǎn)生表現(xiàn)為先天和后天兩類。先天的反應(yīng)是某種機能缺陷；后天的則大多是上述各種因素的綜合。

三、不良心理現(xiàn)象的訓練方法

1.加強思想政治教育

思想教育是心理訓練的基礎(chǔ)。軍人的勇敢精神、頑強的意志和積極的戰(zhàn)斗情緒都源于思想政治覺悟，而思想政治覺悟的提高又是通過對軍人的思想政治教育獲得的，因此射擊訓練必須結(jié)合思想政治教育。如在訓練前進行集體動員，明白訓練的意義和目的，以我軍神射手為例增強射手訓練的積極性，由要我練轉(zhuǎn)變成我要練，用思想政治教育去克服射手的消極心態(tài)。

2.意志品質(zhì)訓練

意志品質(zhì)強弱與否，對軍人完成任務(wù)有著重要的影響。在射擊訓練中表現(xiàn)的較為突出。可以在射擊訓練中設(shè)計一些復雜的訓練內(nèi)容和增大訓練強度，如在訓練中為學員創(chuàng)造逼真的戰(zhàn)場環(huán)境使學員進行緊張、勇敢和心理穩(wěn)定的情緒體驗。也可以通過戰(zhàn)術(shù)演練、野外生存求生訓練來鍛煉學員頑強的斗志，勇敢的戰(zhàn)斗精神，從而調(diào)節(jié)心理平衡，克服畏難情緒。在訓練中針對一些容易出現(xiàn)問題的動作要增大訓練強度，如手槍射擊訓練中據(jù)搶是一個非常重要和易出問題的環(huán)節(jié)，就需要反復訓練加大強度，既鞏固了動作又提高了學員的意志品質(zhì)。

3.自我暗示訓練

自我暗示訓練是指通過自己的語言和思維對自己的心理產(chǎn)生影響。借助重復默念積極肯定愿望的詞句和口訣，達到訓練目的的方法。通過此法訓練，可以對自己心理施加預防和治療，消除煩躁、焦慮等不良心理。如實彈射擊前，射手可以靜靜坐下來深呼吸，輕念一些針對性強簡潔明了的話語。像“我現(xiàn)在很放松”“我思路很清晰”等。在準備射擊時，射手心理可默念一些關(guān)鍵性容易出現(xiàn)問題的動作要領(lǐng)。像“均勻正直的扣扳機”“準星與缺口的平整關(guān)系”等這樣重復幾遍，射手的自信心會有很大的提升，緊張情緒會消除很多，實彈射擊的成績也會有相應(yīng)的提高。

4.表象意念訓練

表象訓練是一種通過注意、記憶、思維與想象過程而進行的“意念訓練”，主要用于調(diào)節(jié)射手的情緒和挖掘射手內(nèi)在潛力，增強心理耐力。方法主要有兩種：一是戰(zhàn)績表象訓練，讓射手回憶自己最佳的訓練效果和感覺，以及在訓練中克服各種困難的心理感受和情景，使射手在實彈射擊時因心理因素導致的緊張、壓抑等不良情緒被消除或弱化增強自信心。二是意念動作訓練，如進行實彈射擊前，讓射手講述自己技術(shù)動作和、關(guān)鍵點，然后再進行一次模擬操作，這樣實彈射擊前射手就具備了一定的心理穩(wěn)定性，有助于射手的正常發(fā)揮。

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