凌筱秋

2015年9月收關(guān)的湖南衛(wèi)視熱播劇《花千骨》創(chuàng)下了新的收視紀(jì)錄，成為年度收視首席。飾演男主角“長留上仙”的霍建華更是人氣爆棚，將無數(shù)“00后”粉絲收入旗下。而國慶長假后上映的新劇《他來了，請(qǐng)閉眼》中，霍建華再奪眼球，百分百還原原著中人物的瘦高形象。在宣傳現(xiàn)場(chǎng)，粉絲們驚呼他又瘦出了新高度，開始對(duì)他的減肥之道產(chǎn)生了興趣。

以前霍建華為了減肥曾經(jīng)嚴(yán)格控制自己的食欲，從來沒有吃過飽飯，惹得粉絲大呼心疼。而這次，盡管他瘦出了新的高度，但身體卻很健康，氣色也更好，他不由得向粉絲們透露，這次多虧了他新創(chuàng)的“水果瘦身法”。

一次，霍建華從劇組回家后，因?yàn)閯傁嘛w機(jī)比較累，不想出去吃飯，可是肚子又很餓，發(fā)現(xiàn)茶幾下的一袋新鮮水果，心想，湊合著用水果填飽肚子吧。于是便吃了一肚子新鮮水果，吃飽倒頭就睡，第二天醒后精神狀態(tài)還沒有完全恢復(fù)，依然不想出門，繼續(xù)宅在家中，一連三天，就吃助理留下的水果。

三天之后，霍建華精力恢復(fù)得差不多了，可是一直沒怎么運(yùn)動(dòng)，他擔(dān)心自己會(huì)長胖，趕緊稱了一下體重，沒想到居然比回家前還輕了一點(diǎn)兒。

難道是水果的功效？霍建華在心里偷偷地樂了一下。時(shí)值盛夏之末，炎熱的天氣使人食欲銳減，霍建華為新戲做籌備，反復(fù)閱讀劇本，很少出門，他便讓助理幫忙買了幾個(gè)又大又圓、皮薄味甜的西瓜，既消暑解渴又飽腹，可以少吃東西減少脂肪攝入量。

沒想到一個(gè)星期過后，霍建華居然瘦了4斤。這么明顯的效果令他驚訝，趕緊向?qū)I(yè)人士請(qǐng)教。原來，盡管西瓜的糖分含量高，但它有微微的藥效，可以清熱解暑，除煩止渴，下氣利尿。而且糖分會(huì)成為能量，減少碳水化合物的攝入，對(duì)體重控制有很好的輔助作用。

重新進(jìn)入劇組的時(shí)候，霍建華恢復(fù)了慢跑的習(xí)慣。他一直比較喜歡慢跑，一邊呼吸大自然的新鮮空氣，一邊慢慢運(yùn)動(dòng)舒展身心，燃燒脂肪?？苫艚ㄈA沒跑幾天卻放棄了，原來他從小有頑固性哮喘，俗稱支氣管炎，秋季的早晚霧霾較重，引發(fā)了他的哮喘，在醫(yī)生的治療下休息好幾天才恢復(fù)健康。

劇組剛一收工，導(dǎo)演提議吃火鍋貼秋膘，大家一致贊成。本來霍建華喜歡清淡飲食，可架不住大家的熱情，一時(shí)沒忍住，跟著吃了不少。

隔天一起床，霍建華就發(fā)現(xiàn)，嗓子變得沙啞，聲音極不自然，而且額頭上有點(diǎn)癢。他趕緊去買了幾個(gè)新鮮的雪梨，吃了一天之后，嗓子沙啞的情況便得到改善。

盡管聲音恢復(fù)了正常，可額頭上卻鼓起了痘痘。面對(duì)鏡頭，拍出來的效果就會(huì)大打折扣，萬一嚴(yán)重了，引發(fā)痤瘡，會(huì)對(duì)化妝的粉底過敏，整張臉一片慘紅，根本就沒法上鏡。為了避免最糟糕的情況發(fā)生，霍建華一收工就悄悄開始執(zhí)行自己的水果保養(yǎng)大法。他額頭上的痘痘很快消退，絲毫沒有影響拍攝進(jìn)度。

天氣漸冷，空氣又干燥，劇組許多演員狀態(tài)開始變差，只有霍建華每天精神狀態(tài)非常好，皮膚晶瑩剔透，目光清澈明亮，上鏡效果奇佳，惹來眾人一片嫉妒?；艚ㄈA卻扭頭對(duì)女主角馬思純說“謝謝”。馬思純一頭霧水，不明白他為什么要感謝自己?；艚ㄈA說：“多虧你每天帶那么多水果來劇組，我就是吃了那些水果，所以皮膚才這么好，身材也保持得好，還不會(huì)餓，也不會(huì)吃很多東西，更不會(huì)導(dǎo)致我肥胖?！瘪R思純半天才反應(yīng)過來，氣得大叫道：“原來是你每天偷吃我?guī)淼乃?！?/p>

秋季容易導(dǎo)致皮膚缺水和干燥，稍有不慎就會(huì)引發(fā)各種皮膚問題，影響演員的狀態(tài)?；艚ㄈA對(duì)此早有準(zhǔn)備，他每天控制主食，堅(jiān)持定量吃水果，一個(gè)雪梨、一個(gè)蘋果、一個(gè)香蕉是不變的配比，另外水靈靈的冬棗、軟甜的柿子、多汁的石榴、酸爽的葡萄，每天換著吃一些。堅(jiān)持一段時(shí)間后，這種多纖維低熱量的水果會(huì)保持身材，不產(chǎn)生多余的脂肪。

很多人在秋季進(jìn)補(bǔ)后容易引發(fā)上火、嗓子疼、便秘、咳嗽、長痘痘等問題，其實(shí)，只要每天堅(jiān)持吃一點(diǎn)水果，做個(gè)水果泥面膜，這些問題就會(huì)迎刃而解。天氣好的情況下，再配合慢跑，效果會(huì)更佳。

最后霍建華補(bǔ)充道，女性比較怕冷，秋冬季要做好保暖工作，防止感冒生病，水果要適量地吃，保持皮膚滋潤即可，畢竟水果相對(duì)寒涼，更適合男性食用。孕期女性、體弱的小孩子、年紀(jì)大的老人們則要適量少吃，以免引發(fā)身體病癥。