萬劍

【摘要】隨者現(xiàn)代體育科學技術的不斷發(fā)展.心理學這門學科已經(jīng)被廣泛地運用到教學訓練和競技賽場上。在武術技術教學中運用“念動訓練”法，有助于學生形成正確的動作訓練，激發(fā)學生的學習積極性，促進運動技能的形成，提高教學質(zhì)量。因此高等院校武術教學中合理應用念動訓練對培養(yǎng)和發(fā)揮學生的思維活動能力，提高教學效率。

【關鍵詞】念動訓練;武術教學;效果分析

“念動訓練”亦稱“心理回憶”法訓練，通過想象或回憶某種技術動作，引起神經(jīng)肌肉的相應變化，從而起到訓練的作用，提高技術水平。在武術教學中，采用“念動訓練法”不僅有利于學生正確動作技術的形成，而且能促使學生熟練掌握動作技能。由于心理訓練的內(nèi)容和方法很多，本文僅對念動訓練在武術教學訓練中的運用進行探討。

一、念動訓練的理論依據(jù)

念動訓練是通過想象或回憶來對以往的所學習技術動作施加影響，進而產(chǎn)生某種反應，而想象或回憶的實質(zhì)就是神經(jīng)支配，通過想象和回憶，使神經(jīng)、中樞神經(jīng)之間聯(lián)系更加靈活，對效應器的支配更加協(xié)調(diào)。隨著人們研究的深入，還發(fā)現(xiàn)想象和回憶動作可引起腦電波、肌電流、微弱的肌肉收縮及脈搏和呼吸加快等，與實際練習有極相似的變化，人在念動練習時，雖沒有實際去做，但同樣也會自動產(chǎn)生運動性和機能性反應。例如，平衡木運動員擔心自己會掉下來，只要這個念頭產(chǎn)生果真就會掉下來。國外對念動實驗和運用早已開始，如西德瑞卡特森總結了十幾年來有關這方面的研究情況，得出結論：身體聯(lián)系和念動想象練習結合起來的效果要比進行身體練習效果好得多。加拿大心理學博士里·普培斯說：“世界水平的運動員差異極小?！彼筮\動員：“建立精神學的跑道來協(xié)助他們身體訓練”。他解釋說：“對即將來臨的比賽集中注意，在腦子里過電影，往往能像身體訓練那樣幫助運動員”。目前國內(nèi)對念動練習的實驗和運用還不十分普及，尤其是在體育教學中運用甚少。

二、“念動訓練”在武術教學訓練中的作用

1、“念動訓練”法教學能提高學生學習的積極性

由于“念動訓練”法教學采用先想后練、練后再想、想練結合的形式，因此在學生進行技術練習之前已對動作的概念有了充分的理解，對動作的完成過程和要求有了充分的準備。在完成動作時既縮小了感知覺與實踐操作的差距，又使學生對自己所做動作效果評價更為具體。當練習效果達到滿意程度時，可使學生產(chǎn)生極大的興奮，從而增強對技術動作學習的積極性。

3、“念動訓練”教學對學生運動成績的影響

學校體育教學的任務在于增強學生體質(zhì)，使學生掌握體育基本知識、基本技術和基本技能，并能有效地提高運動成績。教學實踐證明，采用“念動訓練”法不僅能在短時間內(nèi)完成教學任務，而且對學生運動成績的提高有促進作用。武術課考試采用百分制和學分制相結合的計分方法，即90～99分為優(yōu)秀，80～89分為優(yōu)良，70～79分為良好，60～69分為及格。具體標準為：優(yōu)秀，能準確熟練全套動作，姿勢舒展，動作協(xié)調(diào)靈活、節(jié)湊鮮明、手法、步法正確、精神氣質(zhì)佳。優(yōu)良：能準確熟練完成全套動作，姿勢較舒展，動作較協(xié)調(diào)靈活、節(jié)湊鮮明。良好：能準確熟練完成全套動作，動作基本協(xié)調(diào)靈活，手法、步法正確。及格;能順利完成全套動作，手法、步法基本正確。

2、有助于學生運動技能的形成

巴甫洛夫的條件反射學說認為：運動技能形成的過程其生理學本質(zhì)是建立運動條件反射的過程。而“念動訓練”法教學與常規(guī)教學法最大的區(qū)別在于“念動訓練”法教學采用了想、練結合的形式。人在想象某一個動作的同時就會使相應的神經(jīng)中樞興奮，這就有利于各種相關神經(jīng)中樞之間的暫時性聯(lián)系的建立。另外在想象某一動作時，伴隨著產(chǎn)生相應的肌肉運動意志和動作相結合，從而獲得良好效果，達到強化和鞏固正確運動技能的目的。

三、念動訓練在武術教學訓練的運用

1、新授動作后及時進行“念動訓練”

在新授動作時，學生往往練得筋疲力盡而收效甚微，此時如能輔之以“念動訓練“，使“身”練和“心.練結合起來，可起到事倍功半的效果.在泛化階段回憶默想剛學習的動作，反復琢磨要領，通過琢磨比較的心理練習，能強化動作印象，克服錯誤動作，確立正確動作概念，幫助掌握動作。

2、課的開始和結束前及課后都需要

安排“念動訓練”，開始時回憶默想上次課的學習內(nèi)容，起到用腦復習強化的作用，同時使大腦機體進入練習狀態(tài)。課結束前安排一段“念動訓練”是為了強化課堂教授改正的動作，在人腦中起到再強化的作用。而課外“念動訓練，”則是對課堂教學的擴展和延續(xù)，通過延長客觀實體對人腦刺激達到延長課堂的效果。

3、在鞏固提高階段進行“念動訓練”

在武術教學過程中，常有這樣情況有的學生雖掌握了動作，但對某些動作的手眼身法步配合不自如，快慢靜動的節(jié)奏變化等方面處理不當，因而不能較完善的體現(xiàn)出套路的本來特點、風格。而“念動訓練”對解決這一問題有良好的效果，首先要求在練完套路時靜心思想，讓自己的假設形象在腦海里練習，“他”練“我”看，對于“他”的一招一式及手眼身法步仔細“觀察”分析，看是否達到要求，然后對那些薄弱環(huán)節(jié)反復進行實際動作練習，采用這種練習方法，有助于培養(yǎng)對武術動作攻防含義的理解和提高。

4、因人而宜，個別對待

念動訓練在身體疲勞、情緒不好、精力不集中時不宜進行，以免影響動作的準確性。而在運動員受傷時，不能進行套路練習的情況下，易多進行念動訓練。在運用念動訓練時既要注意到心理訓練的共同規(guī)律，采取一般心理訓練方法，又要因人而異采取特殊方法，實行個別對待的原則，這樣才能把每個人的潛在能力有效的，充分的挖掘出來。

結語：

總而言之，“念動訓練”在武術教學中的應用，有利于學生形成正確的概念，有利于促進學生動作技能的形成，只要將念動訓練與實際動作練習交叉進行，便能取得較好的效果，這是因為它把視覺表象和運動表象相結合，使“想”和“練”連接起來，充分調(diào)動各運動表象，為技術動作的掌握提高起到了積極的作用。

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