常秀菊
摘 要:體育運(yùn)動對心理健康的輔助、推動效果已經(jīng)被人們普遍接受。目前的高中生學(xué)習(xí)任務(wù)繁重,生活在競爭激烈的氛圍中,普遍存在一種焦躁、壓抑的心理傾向。教師要善于通過體育運(yùn)動調(diào)節(jié)學(xué)生的情緒,培養(yǎng)學(xué)生的毅力,發(fā)展學(xué)生積極樂觀的精神,提高學(xué)生的人際交往能力和社會適應(yīng)能力,進(jìn)而促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展,形成健全的人格。
關(guān)鍵詞:體育運(yùn)動 心理健康 促進(jìn)作用 樂觀精神 健全人格
中圖分類號:G63 文獻(xiàn)標(biāo)識碼:A 文章編號:1674-098X(2015)03(b)-0235-02
《高中體育新課程標(biāo)準(zhǔn)》在闡述高中體育課程的主要特點(diǎn)時(shí),指出“更加突出健康和教育的價(jià)值”“不僅僅重視學(xué)生運(yùn)動知識和技能的獲得和體能的增強(qiáng);無論學(xué)生選擇何種運(yùn)動項(xiàng)目進(jìn)行學(xué)習(xí),都將增進(jìn)學(xué)生的健康貫穿于課程實(shí)施的全過程;將在體育活動中培養(yǎng)的良好品質(zhì)和社會適應(yīng)能力遷移到日常的學(xué)習(xí)和生活中去?!弊阋婓w育運(yùn)動和學(xué)生的健康緊密相連。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為人的健康包括三個(gè)方面:身體健康、心理健康和良好的社會適應(yīng)能力。體育運(yùn)動對這三方面都有重要的促進(jìn)作用。目前的高中生,由于受特殊家庭結(jié)構(gòu)的影響,以及家庭寄予的厚望、社會競爭的激烈、學(xué)校加給的沉重學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)等多方面因素的影響,很多學(xué)生都存在一定的心里問題,比如:以自我為中心、成功是人生最大目標(biāo)、為達(dá)到目的不擇手段、性格孤僻不關(guān)心學(xué)習(xí)以外的事情等。這些心理問題如果不能及時(shí)得到解決,日積月累會導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)心理、行為障礙或人格缺陷。研究表明,時(shí)常參加體育運(yùn)動,能有效防止、減緩學(xué)生的各種心理問題。因此,借助體育運(yùn)動促進(jìn)學(xué)生的心理健康,成為高中階段調(diào)節(jié)學(xué)生情緒、培養(yǎng)學(xué)生健康的心理的重要輔助手段,備受各位教育工作者的關(guān)注。那么,體育運(yùn)動對學(xué)生的心理健康到底有哪些積極的促進(jìn)作用呢?
1 減輕學(xué)生的焦慮,宣泄不良情緒
高中學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)繁重,還面對著來自家庭、社會的各種壓力,比如:家庭望子成龍,社會賦予青年人的責(zé)任等,讓學(xué)生感到壓抑、沉重。如果這些巨大的壓力找不到宣泄出口、以正當(dāng)?shù)男问结尫懦鰜?,會引發(fā)學(xué)生焦慮,嚴(yán)重的誘發(fā)抑郁癥等心理疾病。近年來,各地頻發(fā)高中生自殺的極端事件,這都與這些負(fù)情緒的積累有直接關(guān)系。體育運(yùn)動在一定程度上充當(dāng)著學(xué)生的心理“緩沖器”的功效,可以促使學(xué)生焦慮不安、抑郁的情緒得到宣泄,給學(xué)生帶來身體上的暢快、心理上的愉悅,降低或消除學(xué)生的各種消極、負(fù)面情緒。
學(xué)校除了安排固定的體育課,還要引導(dǎo)學(xué)生每天定時(shí)參與一定時(shí)間的體育活動,可以使自己喜歡的運(yùn)動,也可以是有趣的體育游戲,或者是對抗性比賽等,讓體育運(yùn)動更具趣味性,讓學(xué)生通過運(yùn)動產(chǎn)生愉悅情緒,達(dá)到宣泄不良情緒、緩解學(xué)習(xí)壓力的目的,發(fā)揮體育運(yùn)動調(diào)節(jié)情緒的功能。
2 培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志,發(fā)展樂觀精神
人的意志包括意志的自覺性、果斷性、自制性、堅(jiān)韌性,以及勇敢頑強(qiáng)和自主獨(dú)立的精神等。這些美好的道德品質(zhì)都是學(xué)生成才必備的基本素質(zhì)。現(xiàn)在分高中生,很大一部分是獨(dú)生子女,從小嬌生慣養(yǎng),缺乏應(yīng)有的體力鍛煉和精神磨練,意志薄弱,缺乏獨(dú)立自主的精神,很容易受別人的影響或左右,作出不正確的判斷。還有的學(xué)生,習(xí)慣于接受來自家庭無微不至的照顧,遇事優(yōu)柔寡斷,與人交往也表現(xiàn)出怯懦或任性等不良的心理趨向。面對學(xué)生的這種心理傾向,僅僅依靠理論教育很難收到理想效果。意志和心態(tài)的養(yǎng)成,需要不斷克服困難、戰(zhàn)勝自我。體育運(yùn)動與學(xué)生的日常生活相比,具有一定的艱苦、疲勞、激烈、對抗以及競爭性特點(diǎn),很多時(shí)候還需要隊(duì)友之間默契的配合,共同克服困難、跨越障礙。
學(xué)生在體育運(yùn)動過程中,既需要克服生理上的困難,比如:身體疲憊、疲勞缺氧、肌肉酸痛等,還要克服客觀挑戰(zhàn),比如惡劣天氣帶來的炎熱、寒冷、冰雪路滑等。這這個(gè)過程中,學(xué)生不斷堅(jiān)持、挑戰(zhàn)自我、克服困難,他們的承受力、忍耐心和恒心都能得以提高。
有些對抗性的體育運(yùn)動,需要學(xué)生在瞬間做出正確的判斷,并采取相應(yīng)的應(yīng)對措施,比如:球類運(yùn)動、跳高、跳遠(yuǎn)等。在運(yùn)動過程中,學(xué)生沒有時(shí)間和機(jī)會于別人商討,更來不得半點(diǎn)猶豫,只能根據(jù)自己的判斷作出應(yīng)對措施。即使很多時(shí)候,會作出錯(cuò)誤的判斷,采取錯(cuò)誤的措施,但是學(xué)生會在下一次中把握機(jī)會,果斷出手,贏得成功。這對培養(yǎng)學(xué)生果斷、堅(jiān)強(qiáng)品質(zhì)和樂觀的精神有直接的作用。學(xué)生不再會因?yàn)橐淮蔚氖《鴼鈵?,而是逐步改掉患得患失的猶豫不決,感受自己快速決斷帶來勝利的愉悅感。
3 增加聯(lián)系的機(jī)會,密切人際關(guān)系
現(xiàn)在的高中生,在校時(shí)間大部分交給繁重的學(xué)習(xí)。假期又沉迷于泡沫電視劇或者網(wǎng)絡(luò)游戲,學(xué)生之間的聯(lián)系越來越少,學(xué)生的關(guān)系日趨淡漠,造成了熱與人之間的隔膜和冷淡,這也是孤獨(dú)癥人群形成的重要原因。體育運(yùn)動作為一種集體活動,吸引著眾多的人員來參加,且參與同一種運(yùn)動形式的人往往志趣相投,更容易交流、溝通。人們通過體育運(yùn)動聯(lián)系在一起,平等友好地鍛煉身體、切磋技藝、組織比賽。學(xué)生在這個(gè)過程,需要參與者互相協(xié)調(diào),并通過語言、眼神、動作等多種形式進(jìn)行溝通,打破了心理上的隔膜,學(xué)會了與人溝通,很多時(shí)候還交到了推心置腹的好朋友。通過體育運(yùn)動頻繁地交往,不僅增加了同學(xué)間以及學(xué)生與外界的聯(lián)系,還密切了人與人之間的關(guān)系。
4 提高社會適應(yīng)力,塑造健全人格
體育運(yùn)動需要人們遵守一定的規(guī)則和束縛,是一種在規(guī)則允許范圍內(nèi)運(yùn)動、競賽的活動。在活動過程中,遵守規(guī)則、接受裁判監(jiān)督,事實(shí)需要克制自己的思想和行為,保證自己在運(yùn)動中能夠合理得分。經(jīng)常參與體育活動,對培養(yǎng)學(xué)生遵守學(xué)校和社會生活的各種規(guī)則有重要的促進(jìn)作用。同時(shí),在參與體育運(yùn)動的過程中,學(xué)生需要互相配合、協(xié)助、合作,需要能夠余人快速、順暢的交流,并能從別人的眼神、動作中理解到對方的意圖,做出合適的回應(yīng)。這對提高學(xué)生的與人交往、適應(yīng)集體生活都有重要的促進(jìn)作用。
從學(xué)生成長的角度而言,每一個(gè)運(yùn)動團(tuán)體都是社會的一個(gè)細(xì)胞,有類似于生活的環(huán)境。學(xué)生在體育運(yùn)動中培養(yǎng)成的合作精神、團(tuán)隊(duì)意識,正是現(xiàn)代社會生活的一種需求。因此,體育運(yùn)動不僅僅是在培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動技巧、體育精神、體育素養(yǎng),更是在發(fā)展學(xué)生的綜合素質(zhì),通過體育這個(gè)載體讓學(xué)生間接去觸摸、適應(yīng)社會,并將這種思想和意識上升到世界觀層面。這對塑造學(xué)生的健全人格、培養(yǎng)學(xué)生積極向上的精神風(fēng)貌都起到至關(guān)重要的作用。
5 提供心理發(fā)展動力,提高心理水平
體育運(yùn)動形式豐富多樣,并各具特點(diǎn)。不同的運(yùn)動方式對人們的心理水平要求不同,比如:短跑要求學(xué)生必須有較短的反應(yīng)潛伏期、良好的運(yùn)動距離知覺和運(yùn)動速度知覺,對學(xué)生的反應(yīng)敏捷度、心理承受能力都有極高的要求;籃球比賽,不但要求學(xué)生有足夠的能力和技巧,更要求學(xué)生懂得全面觀察隊(duì)員的位置,既要快速判斷采取何種策略效果最佳,還要思考這種策略遇到的阻力和問題,以及應(yīng)對技巧。種種體育運(yùn)動都對發(fā)展學(xué)生相應(yīng)的心理水平起到促進(jìn)作用。
對抗性的體育運(yùn)動,能激發(fā)出學(xué)生戰(zhàn)勝對手、超越自我的欲望。學(xué)生為了達(dá)到這個(gè)目標(biāo)會不斷于對方進(jìn)行競賽和較量,每一次的失敗都是對學(xué)生心理承受力的考驗(yàn)。因此,體育運(yùn)動尤其是競賽性運(yùn)動,讓學(xué)生的心理得到全方位的考驗(yàn)和發(fā)展,對推動學(xué)生的心理水平發(fā)展尤為重要,能讓學(xué)生對學(xué)習(xí)中的成敗、生活中的挫折等閑視之,并有著一種百折不撓的精神。
任何運(yùn)動都需要學(xué)生有足夠的勇敢、堅(jiān)持、韌性、自制等優(yōu)秀品質(zhì),同時(shí)由于體育運(yùn)動能讓人感受到暢快和愉悅,又能促進(jìn)人們的參與和堅(jiān)持。因此,體育運(yùn)動能讓促使學(xué)生的心理變得沉穩(wěn)堅(jiān)強(qiáng),且積極樂觀、奮發(fā)向上。以上種種優(yōu)秀品質(zhì),在自然狀態(tài)下形成和發(fā)展需要一個(gè)相對漫長的時(shí)期,而經(jīng)常參加體育運(yùn)動的學(xué)生能在短期內(nèi)快速發(fā)展多種優(yōu)秀品質(zhì),提高學(xué)生的心理水平,促使學(xué)生的心理越加堅(jiān)強(qiáng)、健康。
總之,體育運(yùn)動對學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用巨大,且能夠短期收效。但是,體育運(yùn)動對學(xué)生的心理影響應(yīng)該是潛移默化、逐步發(fā)展,以學(xué)生的自主獲得為主要方式。當(dāng)然,教師也考驗(yàn)給予一定的心理輔導(dǎo),將體育精神教學(xué)與學(xué)生的心理健康發(fā)展結(jié)合起來,保證學(xué)生的體育學(xué)習(xí)和心理健康以及綜合素質(zhì)同步發(fā)展。
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