楊煒民

(莆田學(xué)院, 福建 莆田 351200)

健美操對女大學(xué)生體質(zhì)影響研究

楊煒民

(莆田學(xué)院, 福建 莆田 351200)

主要采用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法等一些方法對高校健美操對于女大學(xué)生體質(zhì)的影響做了一個(gè)全面的分析和調(diào)查，為大學(xué)期間推廣健美操課題提供一個(gè)系統(tǒng)化的理論依據(jù)。

健美操；女大學(xué)生；身體素質(zhì)；綜合評價(jià)

大學(xué)是學(xué)生們接受教育、增強(qiáng)身體素質(zhì)、培養(yǎng)個(gè)性、完成德智體美勞全面發(fā)展的一個(gè)階段。在這個(gè)階段的女大學(xué)生，有對自己有了身體體型方面的發(fā)展要求，無論面對怎樣繁重的學(xué)習(xí)生活，保持一個(gè)健康完美的體型都是現(xiàn)在非常多的女大學(xué)生所關(guān)心的問題。健美操是一種音樂與體操的有氧運(yùn)動(dòng)完美集結(jié)，它是以人體為對象，用一種豐富的肢體表演色彩將自身形體美展現(xiàn)出來的一種運(yùn)動(dòng)，它可以讓現(xiàn)階段女大學(xué)生得到精神上的放松，緩解繁重學(xué)習(xí)壓力帶來的緊張感，現(xiàn)在眾多高校將健美操以一種選修課的形式加入到大學(xué)課程中，這其中獨(dú)特的魅力吸引越來越多的女大學(xué)生參加。下面我們就以某高校為例，將健美操選修課的身體狀況調(diào)研數(shù)據(jù)與未選修健美操課題女大學(xué)生身體素質(zhì)做對比，為研究健美操對女大學(xué)生體質(zhì)的影響提供數(shù)據(jù)參考。

一、研究對象與方法

1.研究對象

我校2014級健美操選修課成員65人，平均年齡在21歲左右。其他未選修健美操課程女大學(xué)生65人，平均年齡也在21歲左右。

2.研究方法

(1)使用全國學(xué)生體質(zhì)健康檢測統(tǒng)一規(guī)定的測試方法對選修健美操課和未選修健美操課的女大學(xué)生，進(jìn)行身高、體重、三圍、肺活量、仰臥起坐、立定跳遠(yuǎn)等方法進(jìn)行指標(biāo)測試。

(2)問卷調(diào)查法，共發(fā)放問卷130份，回收130份，有效回收率100%。

3.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

根據(jù)檢測所得數(shù)據(jù)根據(jù)體育統(tǒng)計(jì)學(xué)的方法進(jìn)行常規(guī)的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)和差異檢測。選取顯著性的差異為P<0.05，高度顯著性差異為P<0.01。

4.歸納分析法

根據(jù)對所得出數(shù)據(jù)的歸納和總結(jié)，運(yùn)用體育學(xué)的基礎(chǔ)理論知識進(jìn)行分析。

二、實(shí)驗(yàn)結(jié)果的比較和分析

1.身體形態(tài)的比較分析

通過數(shù)據(jù)檢測結(jié)果我們可以分析出，選修健美操的女大學(xué)生身體形態(tài)明顯高于未選修健美操的女大學(xué)生，在身高指標(biāo)基本沒有差異、在體重指標(biāo)上、胸圍指標(biāo)上有著顯著性差異，這個(gè)結(jié)果說明了健美操對身高沒有太大影響，對體重和胸圍有著顯著性的差異，而且健美操是一種全面性的有氧運(yùn)動(dòng)，它對身體的鍛煉非常廣泛，它能促進(jìn)身體的全方位發(fā)展，能使身體的各個(gè)部位均勻的受到鍛煉，使女大學(xué)生的體型非常勻稱。健美操可以消耗掉身體上多余的脂肪，例如在健美操動(dòng)作中的擺臂可以讓上肢經(jīng)常受到鍛煉，各種轉(zhuǎn)體彎腰等動(dòng)作可以鍛煉到腰腹肌肉，擴(kuò)胸類的伸展可以經(jīng)常鍛煉到胸背部的肌肉[1]。而且女生在大學(xué)期間正是處于一個(gè)身體塑形期，經(jīng)常從事體操鍛煉的人可以促進(jìn)身體的發(fā)育讓身體狀況向著積極健康的方向發(fā)展。

表1 已選和未選健美操的女大學(xué)生身體形態(tài)和機(jī)能比較

2.身體機(jī)能的分析和比較

通過表1我們可以看出，選修健美操的女大學(xué)生的身體機(jī)能指標(biāo)是高于未選修的，這說明經(jīng)過選修健美操，我們可以鍛煉肺活量，減輕體重鍛煉肺部功能[2]。由于健美操屬于有氧運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)的吸氣呼氣可以排除體內(nèi)二氧化碳的廢氣，經(jīng)常的參加健美操課程也可以提高肺部呼吸機(jī)能。健美操的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度根據(jù)生理學(xué)理論可以持續(xù)很長時(shí)間，在這個(gè)長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)中可以促進(jìn)心臟、呼吸系統(tǒng)、血液系統(tǒng)的循環(huán)，加快新陳代謝，經(jīng)常性的參加健美操運(yùn)動(dòng)，能夠提高心肺功能，增加肺部活動(dòng)能力，減少身體系統(tǒng)的各項(xiàng)疾病發(fā)生。

表2 已選和未選健美操的女大學(xué)生身體素質(zhì)的分析和比較

3.身體素質(zhì)的分析和比較

通過表2我們可以看出，選修健美操的女大學(xué)生身體素質(zhì)各方面都高于未選修的女大學(xué)生，而且在健美操練習(xí)的運(yùn)動(dòng)過程中，各種的踢腿、跳躍動(dòng)作可以提高自身的跳躍能力和身體協(xié)調(diào)能力，這使女大學(xué)生們在仰臥起坐、立定跳遠(yuǎn)等更方面的身體素質(zhì)都有很大的提升，所以健美操的學(xué)習(xí)對于女大學(xué)生的身體素質(zhì)有著一定的提高和改善作用。

三、健美操學(xué)習(xí)的結(jié)論

身體形態(tài)方面，雖然女大學(xué)生身體高度沒有發(fā)生變化，但是在三維以及大腿小腿圍度，都有著明顯的進(jìn)步，這說明了健美操的學(xué)習(xí)下肢影響比上肢影響更加顯著，在身體素質(zhì)方面，速度沒有明顯的變化，但學(xué)習(xí)健美操的女大學(xué)生比未學(xué)習(xí)的女大學(xué)生在身體柔軟程度，耐力、腿部力量等都有明顯的提升，這表明了單靠健美操來提升女大學(xué)生身體素質(zhì)還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。從心肺功能方面，健美操提升心肺功能方面比較明顯，因?yàn)榻∶啦俦緛砭褪菍儆谟醒踹\(yùn)動(dòng)。健美操對于心肺功能的鍛煉與健美操本身的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是密切相關(guān)的。

四、影響現(xiàn)今高校健美操課程開展的原因

1.師資力量問題

教師是和每一門課程的開展都緊密相關(guān)的，優(yōu)秀的師資力量不僅能體現(xiàn)出高低不同的教學(xué)成果，甚至能影響到高校的聲譽(yù)?，F(xiàn)今高校如果沒有相應(yīng)的師資力量作為保證的話，是不能進(jìn)行健美操課程的開展的?，F(xiàn)在我國高校的健美操教師嚴(yán)重缺失，對于這個(gè)問題，我們可以積極的引進(jìn)相關(guān)的師資力量，而且也可以采用現(xiàn)有教師繼續(xù)進(jìn)修的方法進(jìn)行深度培訓(xùn)，這樣才能提高教師的健美操水準(zhǔn)，彌補(bǔ)對于一些高校健美操教師缺失的短板。

2.缺乏專門器材和場地

我們都知道，健美操課程的開展需要有相應(yīng)的設(shè)備。例如健美操音樂播放設(shè)備，課程培訓(xùn)光盤之類。另外健美操對于場地的要求比較高，我們要有專門的體操館或體育館，還要有高低杠這類和健美操有關(guān)的體育器材，現(xiàn)有高校的體育館數(shù)量上或面積上不滿足這樣的要求，所以課程的開展也就相當(dāng)?shù)穆闊?/p>

3.健美操課程開展的組織環(huán)節(jié)薄弱

優(yōu)秀的組織環(huán)節(jié)開展是任何活動(dòng)開展的首要條件，所以高校要展開健美操選修課程，要在相應(yīng)的體育部門下設(shè)立專門教研組。這樣可以對健美操課程的開展起到一個(gè)引導(dǎo)和管理的作用。但是現(xiàn)行高校對于健美操課程的組建組織環(huán)節(jié)薄弱，不知道應(yīng)該怎樣具體開展，所以這也就影響了健美操選修課程的開展。

4.學(xué)生自身原因

一些高校大學(xué)生因?yàn)樽陨淼脑颍蛔孕?，他們怕在接觸到健美操時(shí)動(dòng)作僵硬、節(jié)奏感不強(qiáng)、發(fā)力不準(zhǔn)確的一系列原因，怕受到其他人的嘲笑，所以無法提升對于健美操的學(xué)習(xí)積極性，這就制約了健美操選修課在大學(xué)生身上的開展和普及。

五、健美操對于女大學(xué)生體質(zhì)所產(chǎn)生的影響理論分析

健美操是一項(xiàng)普及性比較強(qiáng)，能夠進(jìn)行長期鍛煉的體育項(xiàng)目，它既能夠增進(jìn)身體健康，增強(qiáng)體質(zhì)、改善體型等方面的優(yōu)點(diǎn)，還能調(diào)節(jié)人的心理活動(dòng)、陶冶情操、培養(yǎng)人們優(yōu)秀的道德品質(zhì)。

1.增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)

(1)從運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)來看。運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)主要由骨骼和肌肉連接而成，經(jīng)常性的進(jìn)行健美操的學(xué)習(xí)和鍛煉可以提高個(gè)人關(guān)節(jié)的靈活性，使自身的肌肉力量加強(qiáng)，在韌帶和肌腱方面都有著全面的刺激，持之以恒可以讓女大學(xué)生的骨骼生長更加緊致。

(2)從心血管系統(tǒng)功能來看。長期的參與健美操鍛煉，可以讓心臟的容量增大，使心臟的動(dòng)力更強(qiáng)，增厚心肌，并且增加血管的彈性，這樣會(huì)使心臟的跳動(dòng)更加有力、增強(qiáng)心血管的供氧供血能力，改善人體的新陳代謝，減少脂肪在身體內(nèi)的沉淀，延緩自身血管的硬化。

(3)從呼吸系統(tǒng)來看。由于進(jìn)行健美操鍛煉時(shí)，我們需要不斷的呼吸，肺的通氣量也快速的增長，肺泡的張開率變大，這也就增加了肺部的容積，讓呼吸變得更加深更長遠(yuǎn)，這對呼吸系統(tǒng)的有氧代謝能力有著顯著的提高。

(4)從消化系統(tǒng)來看。由于健美操屬于一種全身性的運(yùn)動(dòng)，而且腰部和腿部之類的運(yùn)動(dòng)還更加的多，這也就增加了腸胃的蠕動(dòng)功能，有助于營養(yǎng)的提取和吸收，提高了女大學(xué)生的消化系統(tǒng)能力和疾病抵抗力。

2.鍛煉形體，塑造體型

每個(gè)女大學(xué)生都希望使自己的形體變的更加優(yōu)美，形體美指的是人外在的身體的勻稱，身體的各方面比例是否協(xié)調(diào)，體態(tài)主要是指身體各部位的姿態(tài)能否做到舉止端莊。形體美是由身高、體重、以及圍度決定的，所以人的身體各部分比例一定要協(xié)調(diào)，健美操這個(gè)運(yùn)動(dòng)是它可以均衡的對人的形體做一個(gè)全面鍛煉，使人們的形體優(yōu)美。

3.陶冶情操，調(diào)節(jié)心理

隨著現(xiàn)在社會(huì)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，競爭也越發(fā)的激烈，人們在現(xiàn)代社會(huì)的生活中所面臨的壓力也越來越大，人的一切行為活動(dòng)都避免不了心理意識和心理活動(dòng)的參與。那么怎么樣才能預(yù)防心理疾病，舒緩巨大的心理壓力呢？這就需要科學(xué)的體育鍛煉，健美操作為一種新型的體育運(yùn)動(dòng)，它可以讓人們的生理和心理得到的效益最大化。而且在健美操中音樂屬于健美操的核心，因?yàn)槲覀冃枰S著音樂的節(jié)奏做出一個(gè)個(gè)動(dòng)作，這就會(huì)使人們在一個(gè)輕松愉快的氛圍內(nèi)鍛煉，讓人們消除內(nèi)心的緊張和煩惱，得到全面的精神調(diào)節(jié)，在一個(gè)集體場所鍛煉健美操，還能讓女大學(xué)生體驗(yàn)到人際交往的樂趣，學(xué)習(xí)怎樣更融洽的進(jìn)行集體相處，所以健美操可以增進(jìn)個(gè)人的集體意識，并且是人們的情感修養(yǎng)得到進(jìn)步。

4.健美操的醫(yī)療保健作用

健美操是一項(xiàng)有著眾多套路和形式的有氧運(yùn)動(dòng)，這項(xiàng)體育鍛煉的強(qiáng)度可以由自己進(jìn)行控制，健美操的鍛煉除了對人們有著良好的健身效果之外，還能對一些有疾病和身體素質(zhì)不強(qiáng)的學(xué)生給予一種醫(yī)療保健的保障，就比如說水上健美操和墊上健美操，可以讓下肢有問題的人們鍛煉，這樣能增進(jìn)他們的下肢的恢復(fù)還不失上肢充分的鍛煉。所以說只要良好的控制健美操的鍛煉范圍，把握好自身的運(yùn)動(dòng)量，這樣就能在健美操鍛煉身體，塑造體型的基礎(chǔ)上起到一個(gè)醫(yī)療保健的作用。

六、對于各高校開展健美操選修課的一點(diǎn)建議

加強(qiáng)各高校健美操教師的培養(yǎng)，為教師的引進(jìn)和進(jìn)修提供豐厚的條件和便利的資源，打造一個(gè)優(yōu)秀的師資環(huán)境。各大高校還應(yīng)該加強(qiáng)健美操教學(xué)經(jīng)費(fèi)的投入，改善一些學(xué)校的場地狀況，并增加一些多功能教室。在學(xué)校成立健美操社團(tuán)，定期的在社團(tuán)組織比賽，提高健美操選修課的普及，讓更多喜歡健美操的女大學(xué)生加入。學(xué)校還可以利用學(xué)校大型的文體晚會(huì)或是運(yùn)動(dòng)會(huì)之類，開展健美操項(xiàng)目，這樣既豐富了學(xué)生的體育活動(dòng)還營造出了一個(gè)大學(xué)體育文化的氛圍，提高了學(xué)生的綜合素質(zhì)能力。在健美操選修課發(fā)展到一定的形勢的時(shí)候，還可以把健美操轉(zhuǎn)化成為必修體育課，這樣才能為提升學(xué)生身體素質(zhì)做出更好的貢獻(xiàn)。

七、結(jié)語

本文通過對130名女大學(xué)生進(jìn)行健美操學(xué)習(xí)的比對，發(fā)現(xiàn)了健美操運(yùn)動(dòng)的優(yōu)勢，而且健美操的運(yùn)動(dòng)量屬于自身容易控制的范圍，長期的堅(jiān)持健美操鍛煉還能提高身體素質(zhì)，鍛煉身體機(jī)能，完善身體形態(tài)，有利于自身的全面協(xié)調(diào)發(fā)展，所以我國高校要積極開展健美操的課程學(xué)習(xí)。

[1]李丹. 健美操對當(dāng)代大學(xué)生身體素質(zhì)的影響[J]. 劍南文學(xué)(經(jīng)典教苑),2013,(10).

[2] 鄭亮. 對北京體育大學(xué)教育學(xué)院健美操專項(xiàng)學(xué)生柔韌素質(zhì)的研究[J]. 時(shí)代教育(教育教學(xué)),2011,(2).

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2014-12-12

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