禹強

中圖分類號：G886 文獻標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2015）06-000-02

摘 要 運用文獻資料法、邏輯分析法等，以高校教學(xué)中跆拳道橫踢技術(shù)腳靶訓(xùn)練為研究對象，對跆拳道橫踢技術(shù)特點進行分析，并以高校教學(xué)中跆拳道橫踢技術(shù)腳靶訓(xùn)練的應(yīng)用進行分析研究，試圖對我院大學(xué)生跆拳道橫踢技能的構(gòu)建進行探索與實踐，發(fā)現(xiàn)我院大學(xué)生跆拳道橫踢技術(shù)訓(xùn)練的特點，以豐富跆拳道課程的教學(xué)理論，為我院跆拳道教學(xué)發(fā)展提供有益參考。

關(guān)鍵詞 跆拳道 橫踢 腳靶訓(xùn)練

一、研究的目的、意義

對國內(nèi)外一些比賽的技術(shù)統(tǒng)計數(shù)據(jù)分析表明，橫踢技術(shù)是跆拳道實戰(zhàn)比賽中最重要的進攻手段，尤其在國際比賽中使用較多，主要是因為橫踢技術(shù)簡潔、迅速，且消耗體力較少，運動員更易使用[1]。為切實提高運動員橫踢技術(shù)在實戰(zhàn)中的運用能力，對跆拳道橫踢技術(shù)訓(xùn)練質(zhì)量和強度十分必要。

在本文研究中，把腳靶訓(xùn)練作為教學(xué)中的有效訓(xùn)練手段，目的是為了有效形成跆拳道技能，解決實戰(zhàn)中的應(yīng)用問題。把腳靶作為訓(xùn)練手段，對橫踢進行綜合應(yīng)用分析，為高校跆拳道課在教學(xué)、訓(xùn)練方面提供有益參考。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

本研究把橫踢技術(shù)腳靶訓(xùn)練的應(yīng)用作為研究對象，以南開大學(xué)濱海學(xué)院的跆拳道選項課學(xué)生為實驗對象。

（二）研究方法

1.文獻資料法

通過在南開大學(xué)圖書館、南開大學(xué)濱海學(xué)院圖書館及中國知網(wǎng)查閱大量與跆拳道腳靶訓(xùn)練相關(guān)的文獻資料，作為本研究的方法學(xué)依據(jù)。

2.教學(xué)實驗法

在南開大學(xué)濱海學(xué)院跆拳道選項課抽取兩個班（共60人）進行橫踢踢靶的實驗教學(xué)，教學(xué)實驗為期14周，每周一次課，一次課2學(xué)時，共計28學(xué)時。在每周的周二1、2節(jié)課（實驗A組）/周四1、2節(jié)課（對照B組）保證教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)進度相同，嚴(yán)格控制訓(xùn)練時間、運動量、運動強度。

三、結(jié)果與分析

（一）踢靶訓(xùn)練和無靶訓(xùn)練的過程控制

每節(jié)課安排踢靶訓(xùn)練（實驗組）和無靶訓(xùn)練（對照組）45分鐘，占總課時的1/2；在訓(xùn)練過程中，對學(xué)生嚴(yán)格要求，精神集中，做到集體練習(xí)和個人學(xué)習(xí)相結(jié)合，教師整體控制實驗步驟。

每節(jié)課練習(xí)組數(shù)為6組，每組踢靶或無靶左右腿各20次，時間在4分鐘以內(nèi)；練習(xí)形式為兩人一組交換持靶。每組腿法次間隔3-4秒，進行還原準(zhǔn)備姿勢，目的是為了保證實戰(zhàn)距離和激發(fā)狀態(tài)。練習(xí)節(jié)奏由教師根據(jù)學(xué)生練習(xí)狀態(tài)鳴哨控制快慢。

對準(zhǔn)備活動、運動負(fù)荷、間歇放松活動進行合理安排，我們在本教學(xué)實驗采用中等時間重復(fù)訓(xùn)練法。首先，在訓(xùn)練中持續(xù)時間30秒-2分鐘，負(fù)荷強度大，間歇時間相對充分；其次，在兩組強度較大的練習(xí)之間，安排以關(guān)節(jié)為主的放松練習(xí)；再次，以心率指標(biāo)控制訓(xùn)練強度，測試方法采用動脈觸診法。

（二）跆拳道選項課實驗組與對照組的技術(shù)考核

由于普通大學(xué)生的測評只能停留在跆拳道基本的技術(shù)層面，因此本實驗研究邀請三位教學(xué)經(jīng)驗豐富的教師為考核小組，在同一節(jié)課進行兩個小組學(xué)生的考核分?jǐn)?shù)評定?？忌鷥扇艘唤M上場，根據(jù)考生技術(shù)規(guī)范程度及技術(shù)發(fā)揮情況進行評分，技評考試結(jié)合跆拳道選項課期末考核標(biāo)準(zhǔn)，選取20秒雙腿交換提膝、20秒單腿橫踢、1分鐘自由靶三個項目內(nèi)容進行考核。（見表1）

（三）試驗前后測試技術(shù)指標(biāo)的結(jié)果分析

以“簡單易練、測量準(zhǔn)確”為原則，選取兩腿交替提膝指標(biāo)、單腿橫踢指標(biāo)進行試驗前后的測試分析。

由表2可以看出，實驗組和對照組在試驗前后相比均有較大差異。這說明經(jīng)過腳把訓(xùn)練的提膝技術(shù)在橫踢技術(shù)的素質(zhì)結(jié)構(gòu)上更加穩(wěn)定，更能體現(xiàn)提膝動作的速度因素。

由表3可以看出，兩組學(xué)生與試驗前相比均有提高，實驗組比對照組提高幅度尤為明顯。說明經(jīng)過14周的訓(xùn)練，通過腳靶訓(xùn)練的實驗組橫踢踢靶技術(shù)上，自動化水平較高，更能夠體現(xiàn)腳靶訓(xùn)練能夠增強橫踢技術(shù)的穩(wěn)定性和連續(xù)性，腳靶訓(xùn)練是提高橫踢技術(shù)速度與質(zhì)量的有效手段之一。

由表4可以看出，試驗后對兩組進行1分鐘自由靶測試，從技術(shù)成功率、質(zhì)量完成方面評定分?jǐn)?shù)等級。其中實驗組出腿平均數(shù)較高，從技評質(zhì)量來看，實驗組踢靶內(nèi)容全面，說明腳靶訓(xùn)練在技術(shù)綜合應(yīng)用能力方面效果明顯，對照組移動靶踢靶效果差，說明對照組橫踢技術(shù)的移動、應(yīng)變能力較差。

（四）強化橫踢技術(shù)腳把訓(xùn)練的對策

1.影響因素及弊端

持固定腳靶訓(xùn)練橫踢的弊端主要有：學(xué)生過度依賴教師，主動思考及訓(xùn)練能力較差，養(yǎng)成了機械訓(xùn)練的習(xí)慣，教學(xué)效率較低。在訓(xùn)練過程中應(yīng)注意以下三方面以克服訓(xùn)練弊端：1）調(diào)動學(xué)生積極性，提高注意力，在每次訓(xùn)練過程中要求準(zhǔn)備姿勢、動作過程及擊打效果進行質(zhì)量控制；2）控制訓(xùn)練狀態(tài)，調(diào)動練習(xí)的積極意識，強調(diào)進攻狀態(tài)的模擬與迅速擺脫意識；3）在技術(shù)動作鞏固后，要加強練習(xí)強度，加快組間節(jié)奏。

腳靶運用在初學(xué)階段應(yīng)以提高應(yīng)變能力為目的，只有具備積極的應(yīng)變能力才能在實戰(zhàn)中取得主動，取得勝利。以自由靶訓(xùn)練為例，進行配合因素分析應(yīng)考慮以下幾個方面的因素：1）動作的規(guī)范性。根據(jù)腳靶的高低、角度與身體姿勢相配合；2）距離的控制。在合適的實戰(zhàn)距離條件下進行配合；3）機會的把握。在實戰(zhàn)狀態(tài)下對機會的把握的逼真模擬；4）對抗因素。即在出靶過程中加以摹擬的攻防條件因素；5）心理因素、實戰(zhàn)經(jīng)驗等。動作速度是決定橫踢質(zhì)量的重要指標(biāo)之一。在腳靶訓(xùn)練中，人們往往容易追求技術(shù)攻防速度與效果。在刺激轉(zhuǎn)化為反映的過程中，如何提高反應(yīng)時，針對各種實戰(zhàn)因素的分析與經(jīng)驗累計來設(shè)計橫踢技術(shù)的開放性訓(xùn)練，以提高與跆拳道專項對應(yīng)的神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的某些能力是腳靶訓(xùn)練的最終目的。

2.強化橫踢技術(shù)腳靶訓(xùn)練的對策分析

首先，腳靶訓(xùn)練應(yīng)通過橫踢技術(shù)教學(xué)內(nèi)容的結(jié)構(gòu)化處理，使其在結(jié)構(gòu)上形成一個整體上動態(tài)平衡的攻防開放系統(tǒng)，避免形成封閉、僵化及分割的教學(xué)單元板塊。

其次，腳靶訓(xùn)練在踢靶練習(xí)中，只有把每個動作做到位，把速度充分發(fā)揮，預(yù)判有感覺了，才能形成有效的技術(shù)訓(xùn)練效果。

再次，由固定靶到移動靶，由反應(yīng)靶到非限定條件下的自由靶應(yīng)層次分明，逐步培養(yǎng)由原地橫踢技術(shù)向不同距離范圍擊打逐步加大，由單一反應(yīng)的橫踢技術(shù)向不同反應(yīng)形式的擊打逐步加深。在喂靶技術(shù)上，應(yīng)加入應(yīng)用元素，如距離因素、調(diào)動動作等，使橫踢的應(yīng)用性逐步加強。

最后，在非限定條件自由踢靶練習(xí)時應(yīng)體現(xiàn)踢靶人和喂靶人從進攻到防守、到反擊、再到下次進攻準(zhǔn)備的技術(shù)形態(tài)，雙方更應(yīng)積極主動地在動作熟練基礎(chǔ)上加快配合節(jié)奏、提高練習(xí)速度。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.通過分組實驗教學(xué)，實驗組和對照組在橫踢技術(shù)、提膝素質(zhì)方面均有所提高，其中實驗組優(yōu)于對照組。說明腳靶訓(xùn)練和不持靶訓(xùn)練后，橫踢技術(shù)的結(jié)構(gòu)質(zhì)量有所提升。實驗組的穩(wěn)定性較好，提升幅度最大。

2.通過移動踢靶的實驗教學(xué)，從自由靶的定量與定性評價考核中可以看出，腳靶訓(xùn)練的成績明顯優(yōu)于不持靶訓(xùn)練，說明在跆拳道訓(xùn)練中，通過腳靶練習(xí)能有效提高技戰(zhàn)術(shù)和身體訓(xùn)練水平。

3.腳靶訓(xùn)練的方法和練習(xí)方式多種多樣，內(nèi)容豐富，利于教學(xué)。在訓(xùn)練過程中，應(yīng)充分考慮練習(xí)者在不同階段所要采用的練習(xí)方法與手段。

4.在腳靶訓(xùn)練中，應(yīng)考慮影響練習(xí)者掌握橫踢技術(shù)的諸多因素，針對教學(xué)內(nèi)容的不同，制定相應(yīng)的對策。

（二）建議

1.在跆拳道教學(xué)中，應(yīng)根據(jù)各種訓(xùn)練方法的特性與教學(xué)實際問題相結(jié)合，采用適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方法以提高教學(xué)質(zhì)量。

2.跆拳道的腳靶訓(xùn)練應(yīng)注意循序漸進、兼顧體能、靈活應(yīng)用、強化戰(zhàn)術(shù)意識，從而達到強化技術(shù)的穩(wěn)定性目的。

3.針對橫踢技術(shù)的訓(xùn)練不斷發(fā)掘、創(chuàng)新，以達到解決訓(xùn)練問題，提高訓(xùn)練質(zhì)量的目的。

參考文獻：

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