摘要：根據(jù)舞蹈專場(chǎng)晚會(huì)《25小時(shí)》的追蹤調(diào)查，舞者從課堂訓(xùn)練到舞臺(tái)表演的過(guò)程中普遍性存在心理問(wèn)題，根據(jù)具體問(wèn)題提出：模擬與調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)記憶法、情緒記憶法、自我暗示療法、利用不穩(wěn)定因素以及充分準(zhǔn)備等疏導(dǎo)方案,幫助舞者輕松自如的實(shí)現(xiàn)角色轉(zhuǎn)換。

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：1671-864X（2015）03-0029-01

一、舞者從課堂訓(xùn)練到舞臺(tái)表演的的心理變化分析

舞臺(tái)表演是一種應(yīng)激反應(yīng)。應(yīng)激是人對(duì)于某種出乎意料的環(huán)境刺激所引起的情緒，應(yīng)激反應(yīng)廣泛地存在于舞者的舞蹈比賽和舞臺(tái)表演中。舞者正是因?yàn)閺恼n堂訓(xùn)練到舞臺(tái)表演短時(shí)間內(nèi)存在一定的不適應(yīng)，產(chǎn)生了過(guò)度的應(yīng)激反應(yīng)，過(guò)度的應(yīng)激反應(yīng)引起焦慮，而焦慮是預(yù)感將發(fā)生不良后果的一種擔(dān)心，這是舞者經(jīng)常出現(xiàn)的心理反應(yīng)。過(guò)渡的焦慮不安情緒會(huì)使舞者喪失表演信心，認(rèn)知能力、肌肉素質(zhì)減退，舞臺(tái)表演過(guò)程中思維認(rèn)知能力受到干擾，影響舞者對(duì)外界的反應(yīng)能力，這對(duì)舞者舞臺(tái)的表演效果十分不利。

本課題對(duì)北京師范大學(xué)青年舞團(tuán)的一位女舞者進(jìn)行了專訪，這位女舞者曾獲得首爾國(guó)際舞蹈大賽金獎(jiǎng)，舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)豐富。她的體會(huì)是：在平時(shí)的課堂訓(xùn)練中，技術(shù)很穩(wěn)定，情緒比較到位，各方面感覺(jué)都非常好，自認(rèn)為在舞臺(tái)表演上應(yīng)該可以達(dá)到萬(wàn)無(wú)一失。真正到了舞臺(tái)上，卻不能以平常心態(tài)對(duì)待，由于場(chǎng)地的不適應(yīng)，燈光的強(qiáng)度過(guò)大，其他舞者的服裝造型優(yōu)于她，技藝也很高超，心理頓時(shí)產(chǎn)生較大的緊張情緒，但現(xiàn)場(chǎng)并沒(méi)有人給她做相應(yīng)的心理輔導(dǎo)，結(jié)果整場(chǎng)演出發(fā)揮失常，體力不支。這種情況是普遍發(fā)生在眾多舞者中的。

通過(guò)個(gè)案可以分析總結(jié)，出現(xiàn)此類(lèi)問(wèn)題的幾個(gè)關(guān)鍵影響要素,分別是：過(guò)于依賴課堂訓(xùn)練；過(guò)度緊張；缺少應(yīng)變能力及環(huán)境適應(yīng)能力；得失心重；個(gè)人性格；劇場(chǎng)環(huán)境；觀眾質(zhì)量；身體狀況。

從生理學(xué)角度分析，舞者在緊張焦慮的時(shí)候大腦皮層受到抑制，負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)、指揮的的神經(jīng)中樞的能力下降，反饋失靈，這樣一來(lái)舞者會(huì)動(dòng)作生硬，表情呆板，一切技術(shù)技巧都會(huì)有形而無(wú)神。有的舞者在心理壓力的情況下依然可以將舞蹈動(dòng)作進(jìn)行下去，這就要?dú)w功于課堂訓(xùn)練的重要性，舞者在課堂的訓(xùn)練中經(jīng)過(guò)反復(fù)的練習(xí)、磨合形成動(dòng)力定型、肌肉記憶，使舞者在舞臺(tái)上雖然緊張不安，但依然可以將動(dòng)作連鎖性的表現(xiàn)出來(lái)，動(dòng)作的線路雖然不受影響但表現(xiàn)力大打折扣。

二、舞者從課堂訓(xùn)練到舞臺(tái)表演心理變化的解決措施

疏導(dǎo)方案（一）：模擬與調(diào)節(jié)。

課堂訓(xùn)練到舞臺(tái)表演是一個(gè) 內(nèi)容的兩個(gè)表現(xiàn)途徑。心理訓(xùn)練可以通過(guò)模擬練習(xí)開(kāi)始，起初在課堂中模擬練習(xí)，在下一個(gè)階段要到劇場(chǎng)中適應(yīng)環(huán)境，包括燈光、音響等外界因素。課堂訓(xùn)練的模擬練習(xí)重點(diǎn)在于培養(yǎng)舞感，學(xué)生、演員擁有了良好的舞感才會(huì)在臺(tái)上光彩照人、炯炯有神。舞感的培養(yǎng)要追溯到課堂的基礎(chǔ)訓(xùn)練中。

疏導(dǎo)方案（二）：運(yùn)動(dòng)記憶法。

在課堂訓(xùn)練的過(guò)程中強(qiáng)化肌肉記憶是十分重要的，隨著課堂訓(xùn)練中舞蹈基礎(chǔ)技能的深入，動(dòng)覺(jué)控制作用會(huì)不斷增強(qiáng)，視覺(jué)和意識(shí)的控制作用逐漸減弱到最小程度。舞者在起舞時(shí)可以借助肌肉的運(yùn)動(dòng)感覺(jué)來(lái)控制和調(diào)節(jié)自己的身體狀態(tài)，等舞者對(duì)作品的把控程度逐漸成熟，舞蹈技術(shù)達(dá)到完善的境界，動(dòng)作準(zhǔn)確、優(yōu)美，有較大的適應(yīng)性和靈活性，這就是舞蹈學(xué)習(xí)中肌肉記憶起到的重要作用，到達(dá)這個(gè)階段后，舞者既可以把注意力投放在藝術(shù)表現(xiàn)力、藝術(shù)想象、和舞蹈感覺(jué)的培養(yǎng)上。肌肉記憶的強(qiáng)化即可以在課堂訓(xùn)練中提高基礎(chǔ)能力，又可以幫助舞者減少心理壓力，以松弛的身體和平穩(wěn)的心態(tài)來(lái)應(yīng)對(duì)舞臺(tái)表演。

疏導(dǎo)方法(三):情緒記憶法。

羅森塔爾的未來(lái)前途測(cè)驗(yàn)，當(dāng)你心理和精神上的自我意象表現(xiàn)為一種積極的和成功的面貌時(shí)，你就能勝、能贏，否則你將會(huì)輸。舞者在舞臺(tái)上的表現(xiàn)和感覺(jué)也是這樣，只有當(dāng)他具有了一種良好的自我意象和自我感覺(jué)的時(shí)候，他才能產(chǎn)生和形成良好的舞蹈感覺(jué)，從而引起良好的觀眾感覺(jué)。所謂的情緒記憶法應(yīng)用對(duì)于舞者來(lái)說(shuō)是在演出之前演員要想象著自己已經(jīng)站在舞臺(tái)上，燈光、影響、服裝、道具一切就緒，通過(guò)想象的方式構(gòu)建出自己將要表演的作品，包括作品中的調(diào)度、動(dòng)作、技術(shù)技巧、情緒等等。這種記憶越清晰明了，越有助于舞者心態(tài)的平穩(wěn)。與此同時(shí)，舞者也要配合想象中的情緒記憶，體驗(yàn)舞蹈的區(qū)別性質(zhì)，感受情緒情感變化頭腦中的音樂(lè)記憶。

疏導(dǎo)方法(四)：自我暗示療法。

心理訓(xùn)練的方法有很多種，短期治療、長(zhǎng)期治療、藥物治療機(jī)行為治療。對(duì)于舞者的緊張情緒的治療最簡(jiǎn)單的方式是自我暗示治療法，緊張情緒產(chǎn)生的原因之一是因?yàn)閷?duì)舞臺(tái)環(huán)境感到陌生。劇場(chǎng)的周?chē)h(huán)境會(huì)與課堂訓(xùn)練的教室有一定的差異，舞者對(duì)熟悉的訓(xùn)練場(chǎng)地把握程度會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)劇場(chǎng)。劇場(chǎng)的空間構(gòu)成、地面的材質(zhì)，音箱的效果等都會(huì)對(duì)作品的完成造成潛在的隱患。所以，舞者在前期準(zhǔn)備充足的情況下要建立與劇場(chǎng)的“默契”程度，演出前對(duì)周?chē)沫h(huán)境有一個(gè)整體的空間意識(shí)，這樣既有利于演出前平穩(wěn)心態(tài)，也是演出時(shí)的突發(fā)狀況的提前準(zhǔn)備。

疏導(dǎo)方法（五）：正確利用被穩(wěn)定因素。

優(yōu)秀演員蓋一坤曾說(shuō)：我一上舞臺(tái)，一見(jiàn)觀眾，好像靈氣倍增。觀眾，是造成舞者演出不穩(wěn)定的因素之一。觀眾數(shù)量的、年齡層、接受程度都是舞者會(huì)考慮的方面，而在課堂訓(xùn)練中無(wú)需考慮到這些問(wèn)題。演出中，觀眾的作用相當(dāng)于舞蹈教室的鏡子，通過(guò)鏡子舞者可以看到自己的身姿，是一種視覺(jué)上的反饋。同理，觀眾在舞者的舞臺(tái)表演中一樣會(huì)給臺(tái)上的表演一些相對(duì)的反饋，這些反饋舞者也會(huì)感受得到。所以，舞者要正確的看待觀眾在一場(chǎng)演出中的作用，不要有過(guò)多的心理壓力。舞者要培養(yǎng)一種“目中無(wú)人”的性格。將有觀眾視為無(wú)觀眾，或?qū)⒙L(zhǎng)的觀眾作為此次演出的催化劑，觀眾的氣氛越濃烈，舞者的情緒也會(huì)隨之升高。