王石

這個(gè)世界上有兩種人，一種是強(qiáng)者，一種是弱者。強(qiáng)者給自己找不適，弱者給自己找舒適。想要變得更強(qiáng)，就必須要學(xué)會(huì)強(qiáng)者的必備技能，那就是讓不適變得舒適。

你為什么沒(méi)有變強(qiáng)？

日思夜想要把自己變得更強(qiáng)，感覺(jué)自己百般努力卻還是停滯不前？到底是什么“拖了你的后腿”？別再埋怨現(xiàn)實(shí)太“骨感”了，根本原因在于你！當(dāng)人在處理令自己感到不適的事情時(shí)，大腦會(huì)產(chǎn)生各種各樣的借口與誘惑，驅(qū)使我們選擇做更容易的，令自己舒服的事情，這就是我們所認(rèn)為的拖延癥。其實(shí)，從生理上來(lái)講拖延癥是一種生物本能——“趨利避害”，面對(duì)自我定義為“不舒適”的事情，我們便會(huì)本能地想方設(shè)法避開(kāi)它！雖然如此，但我們依然可以克服拖延癥。

比如，投身健身、學(xué)習(xí)新語(yǔ)言、探索未知領(lǐng)域等拖延癥“重災(zāi)區(qū)”，從意識(shí)上改變對(duì)它的認(rèn)識(shí)，告訴自己可以做到，可以征服，你便會(huì)使自己變得更強(qiáng)。要知道沒(méi)有一件事情是簡(jiǎn)單的，都需要付出很多努力，忍受很多痛苦，甚至是讓自己遍體鱗傷。但是痛苦的過(guò)程并不會(huì)持續(xù)很久，直到你習(xí)以為常，所有的不適都會(huì)隨著你良好習(xí)慣的形成而消失。

如何把自己變強(qiáng)？

都說(shuō)世界上最大的敵人是自己，既臨大敵，你是不是會(huì)感覺(jué)永遠(yuǎn)無(wú)法戰(zhàn)勝呢？

事實(shí)上，“打敗自己”并不難。因?yàn)椤安贿m感”可以通過(guò)訓(xùn)練被減弱，當(dāng)我們將一件不適的事情變成習(xí)慣，它便由不適變得舒適，讓你成為更強(qiáng)的自己。那該如何做？

1.找到一件你想做的事情，這件事情會(huì)讓你有點(diǎn)不適，但是做成了以后你會(huì)收獲很多。

2.你可以把這件事情分解成若干個(gè)獨(dú)立的事件，要確保每個(gè)事件都在你能容忍的不適程度內(nèi)。你可以先測(cè)試一下你盡全力最大的容忍程度，然后減去20%，從這個(gè)值開(kāi)始。

3.開(kāi)始去做，并且不要強(qiáng)迫自己，把它當(dāng)做一種樂(lè)趣去挑戰(zhàn)。

4.隨著你能力的增強(qiáng)，逐漸增加分量。

這個(gè)方法的精髓在于把一個(gè)很大的痛苦分解成若干份小的不適，然后將它融入每天的生活中，培養(yǎng)成習(xí)慣，將不適轉(zhuǎn)變成舒適。我們通過(guò)上面的這種方法，可以培養(yǎng)一些好習(xí)慣。要變強(qiáng)，就不要讓自己過(guò)得“太舒服”！

（劉誼人摘自《特區(qū)青年報(bào)》2014年12月4日）