大眾健美操對(duì)高校學(xué)生身心健康的影響

鄧耀凱

(商丘職業(yè)技術(shù)學(xué)院，河南 商丘 476000)

大眾健美操對(duì)高校學(xué)生身心健康的影響

鄧耀凱

(商丘職業(yè)技術(shù)學(xué)院，河南 商丘 476000)

大學(xué)是培養(yǎng)人才的重要基地，為了適應(yīng)時(shí)代的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步，對(duì)于大學(xué)生的培養(yǎng)也要不斷地創(chuàng)新和發(fā)展.現(xiàn)如今，各高校不僅僅重視大學(xué)生的思想文化教育，還開(kāi)始對(duì)大學(xué)生的身體健康和身體素質(zhì)進(jìn)行了培養(yǎng)，因此，大眾健美操成了高校的熱門(mén)課程.

大眾健美操；高校學(xué)生；身心健康

健美操是一項(xiàng)適用于大眾、集合了舞蹈、音樂(lè)等娛樂(lè)項(xiàng)目于一體的健身項(xiàng)目.其內(nèi)容多樣、形式豐富，能夠適用于各類(lèi)人群.在大學(xué)體育課中開(kāi)設(shè)健美操課程有助于學(xué)生身體素質(zhì)的健康發(fā)展、陶冶學(xué)生的情操，使學(xué)生成為一個(gè)身心健康的高素質(zhì)人才[1]56-58.

1 大眾健美操的內(nèi)容和意義

大眾健美操是一種集合了各種健身和娛樂(lè)形式的運(yùn)動(dòng)，其種類(lèi)繁多、內(nèi)容豐富，對(duì)學(xué)習(xí)者的年齡和性別都沒(méi)有過(guò)高的要求.它是在一定時(shí)間內(nèi)持續(xù)進(jìn)行的中低等級(jí)的運(yùn)動(dòng)，能夠鍛煉運(yùn)動(dòng)者的心肺功能，既能健身又能強(qiáng)體.基于健美操的各項(xiàng)特性和功能，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)受到了大部分人群的熱愛(ài).健美操的歷史悠久，它可以追溯到兩千多年以前，后經(jīng)過(guò)了長(zhǎng)期的發(fā)展演變成了現(xiàn)如今的健美操并且被列入了體育比賽的項(xiàng)目之中.隨著經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，人們的生活水平在逐漸地提高，人們也逐漸開(kāi)始重視起了各種娛樂(lè)活動(dòng).其中，健美操具有保健、健美、健身、娛樂(lè)等多項(xiàng)功能，因而吸引了大部分的人群.由于使用和學(xué)習(xí)的人群增多，健美操的消費(fèi)群體也隨之增多，各個(gè)電視臺(tái)也增添了許多有關(guān)于健美操的電視節(jié)目.由此可見(jiàn)，人們對(duì)健美操的熱愛(ài)程度在逐步地提升.為了使大學(xué)生擁有一個(gè)健康的身體，在大學(xué)校園開(kāi)展健美操課程是必不可少的[2]69-72.

除此之外，健美操還有一定的競(jìng)技性，能夠增強(qiáng)高校學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí).在當(dāng)今社會(huì)中培養(yǎng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)是必不可少的[3]78-81.因此，健美操不僅能夠培養(yǎng)大學(xué)生健康的身體素質(zhì)還能提高大學(xué)生面對(duì)挑戰(zhàn)的積極心態(tài).

2 大眾健美操對(duì)高校學(xué)生身體健康的影響

2.1 改善學(xué)生各項(xiàng)健康指標(biāo)

由表1可以明確地看出，健美操確實(shí)提高了學(xué)生的身體素質(zhì).不僅增加了學(xué)生的肺活量，還使學(xué)生在各個(gè)其他體育項(xiàng)目中也得到了發(fā)展和進(jìn)步.健美操是一種有氧運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)鼐毩?xí)可以改善學(xué)生的心肺功能，促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，增加骨骼的強(qiáng)度和密度，增強(qiáng)學(xué)生的身體抵抗力，減少學(xué)生之間各種流行疾病的發(fā)生.

表1 健美操訓(xùn)練前后各項(xiàng)指標(biāo)對(duì)比

2.2 塑造良好的身體形態(tài)

由表2可以看出，健美操教學(xué)可以促進(jìn)學(xué)生的身高的增長(zhǎng)、體重的減輕、腰圍和臀圍的合理化和均勻化.健美操的創(chuàng)造和排編融入了人體學(xué)、生理學(xué)等內(nèi)容.由于這些的融入，健美操可以更加合理科學(xué)地鍛煉人的身體各個(gè)部位，使學(xué)生的肌肉發(fā)展均勻，改變肌肉的纖維組織，使肌肉中所富含的蛋白質(zhì)等元素增多，改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝.除此之外，健美操還能增加骨質(zhì)密度，提高骨骼的抗擊打、抗彎曲、抗扭轉(zhuǎn)的能力.

表2 健美操教學(xué)前后學(xué)生體態(tài)對(duì)比

正確的體態(tài)和健美運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生各個(gè)運(yùn)動(dòng)器官的疲勞破損以及流感、風(fēng)熱等常見(jiàn)病都有良好的防治作用.關(guān)于這一點(diǎn)，北京體育大學(xué)的柏曉玲副教授曾經(jīng)做過(guò)論文分析，其論文中表述：通過(guò)對(duì)120名從事健美操運(yùn)動(dòng)的人的實(shí)驗(yàn)和研究，發(fā)現(xiàn)通過(guò)一定時(shí)間的健美操運(yùn)動(dòng)，人體體脂的百分比會(huì)出現(xiàn)下降現(xiàn)象，也就是說(shuō)這個(gè)人在由肥胖轉(zhuǎn)變?yōu)榻?

3 大眾健美操對(duì)高校學(xué)生心理健康的影響

3.1 有助于提高自信心

大學(xué)生參加健美操課程能夠改善自身的身體狀態(tài).良好的體態(tài)外觀能夠改善他人對(duì)自己的初步認(rèn)識(shí)，對(duì)樹(shù)立自信心有一定的幫助.除此之外，在健美操的學(xué)習(xí)過(guò)程中還能夠鍛煉學(xué)生吃苦耐勞的精神，磨煉學(xué)生堅(jiān)持不懈的意志.隨著健美操學(xué)習(xí)的不斷深入，學(xué)生的心理狀態(tài)也會(huì)逐漸地走向平穩(wěn)，在克服困難完成訓(xùn)練的過(guò)程中，逐漸建立起自信心.例如，某高校學(xué)生在學(xué)習(xí)健美操的過(guò)程中遇到了極大的困難，他的協(xié)調(diào)性較差，無(wú)法順利地完成教師教導(dǎo)的動(dòng)作.這種情況下，教師鼓勵(lì)這名同學(xué)不要?dú)怵H，并且為他制定了一套相對(duì)簡(jiǎn)單的動(dòng)作.這名同學(xué)在老師和同學(xué)的鼓勵(lì)與幫助之下，最終完成了健美操的學(xué)習(xí).在這個(gè)過(guò)程中，他不僅更多的和同學(xué)教師之間產(chǎn)生交流，還樹(shù)立了一定的自信心，使自己在面對(duì)困難的時(shí)候不再退縮.

3.2 陶冶情操，減輕壓力

健美操是一種在富有節(jié)奏感的音樂(lè)伴隨下所進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，其動(dòng)作流暢協(xié)調(diào)優(yōu)美，在學(xué)習(xí)健美操的過(guò)程中可以逐漸緩解自己的情緒，陶冶自己的情操.現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏過(guò)快，大學(xué)生為了面對(duì)社會(huì)做了各種各樣的準(zhǔn)備，大學(xué)生的各項(xiàng)壓力也在隨之加大.健美操也可以稱(chēng)之為一種娛樂(lè)休閑的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在學(xué)生學(xué)習(xí)的過(guò)程中，可以忘記日常學(xué)習(xí)生活中所產(chǎn)生的煩惱，全身心地投入到運(yùn)動(dòng)之中，舒緩自己煩悶的心情，使自己保持一個(gè)良好的心理狀態(tài)面對(duì)每天的學(xué)習(xí)生活.

3.3 有助于建立良好的人際關(guān)系

大眾健美操是由多數(shù)人組合完成的運(yùn)動(dòng)，學(xué)生之間須組成一個(gè)團(tuán)體進(jìn)行練習(xí).在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的過(guò)程中會(huì)增加學(xué)生彼此之間的交流與信任，提高學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作能力以及培養(yǎng)學(xué)生協(xié)調(diào)人際關(guān)系的能力.例如，在健美操表演的比賽中，學(xué)生之間必須有暢通的交流，保證彼此之間的團(tuán)隊(duì)默契，這樣才能使表演順利地進(jìn)行.

4 結(jié)語(yǔ)

在我國(guó)教育制度不斷發(fā)展的今天，各高校愈加重視對(duì)學(xué)生身心健康的培養(yǎng)和保護(hù).由上文所述，健美操是一種既能鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)又能培養(yǎng)學(xué)生健康心理的運(yùn)動(dòng)，所以在大學(xué)校園內(nèi)開(kāi)展健美操課程是十分必要的.

[1] 何 平,沈時(shí)明.大眾健美操對(duì)高校女生身心健康的影響[J].延安職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào),2009(02).

[2] 全祖馨.論大眾健美操對(duì)大學(xué)生身心健康的影響[J].價(jià)值工程,2011(07).

[3] 陳華景.大眾健美操對(duì)大學(xué)生身心健康的影響研究[J].科技視界,2012(23).

[責(zé)任編輯 冰 竹]

2015-09-23

鄧耀凱(1976- )，男，河南商丘人，商丘職業(yè)技術(shù)學(xué)院講師，主要從事體育教學(xué)研究。

1671-8127(2015)05-0143-02

G831.3

A