維悌

壞習慣1—自我評論

你在照鏡子時對自己發(fā)表評論說：“哎呀，我太胖了！”其實，這也是在向孩子發(fā)布信息。從某種程度上說，一個人的自尊是建立在合身的衣褲和適宜的體重的基礎上的。

孩子—尤其是女孩—會從聽到母親怎么說而受到影響。這可能使他們從此不喜歡照鏡子，甚至導致他們畢生自尊心和身體形象都不佳。這也可能把他們推向不健康的飲食模式，如“溜溜球節(jié)食”（一種不規(guī)律飲食方式，試圖通過節(jié)食、再吃、再節(jié)食的方式來減輕體重的飲食方式），增加他們罹患飲食失調的風險。

壞習慣2—情緒化進食

如果當你傷心或失望時，肆無忌憚地大吃大喝來安慰自己，那么，你也會把這種不健康的信息傳遞給孩子，即告訴孩子可以用這種方式安慰自己。

如果相反，當你情緒低落時用其他方式，比如與朋友交談或出去散步來恢復自信，孩子也會看在眼里。

可見，孩子長大后的健康或不健康的生活習慣或許都出自于你的榜樣。

壞習慣3—在餐桌上發(fā)短信、打電話聊天

很多父母一方面告訴孩子不要在餐桌上發(fā)短信，一方面自己卻在發(fā)微信、煲電話……這是不公平的。父母的行為比他們說的話更有影響力。家庭中的規(guī)則對每個人，包括孩子和父母，都是適用的，每個人都需要遵守。

孩子花太多的時間在電腦屏幕前，經(jīng)常會產生嗜睡、學習成績差和體重超標等問題。但研究表明，經(jīng)常在家與家人共進晚餐的孩子發(fā)胖的風險較低。

壞習慣4—過分注重打扮

大多數(shù)小女孩都愛打扮。但專家們認為，要注意，別讓孩子認為邀請小伙伴們來家聚會是天底下最重要的事情。

和孩子一起度過的時間，要培養(yǎng)他們健康的生活習慣—去散步，或者教會他們一些運動技巧。特別是女孩，要讓她們學習成為強健的孩子。另外，要讓孩子體會到，體育運動是一種強大的壓力緩解劑。還可以肯定地告訴孩子，他（她）很聰明，不打扮也很俊美。

壞習慣5—用喝酒來振作自己

如果你在工作中經(jīng)歷了糟糕的一天，回家后說：“我需要喝一杯……”或者你拼命喝咖啡，這樣，就會讓孩子誤以為酒精和咖啡是緩解壓力和調整自我感覺的好方法。

與此相反，你要找到健康的方式緩解壓力或振作精神。你可以試著練習冥想，或者可以嘗試進行讓全家參與的活動。這些才是有效的放松或為自己充電的方法。

壞習慣6—把一切導向競爭

告訴你的孩子說，其他的孩子（鄰居、同學或兄弟姐妹）比你學習更好、體格更強健等，這并不是一種很好的激勵方法。

你要代之以積極的鼓勵。鼓勵孩子盡其所能，做到最好。要幫助孩子體會和自己競爭、看到自己日益進步的樂趣。你可以幫助孩子找到一種他喜歡的運動并幫助他練習。比如，與孩子談談，你為什么需要每天運動以及運動如何讓你感覺良好。

壞習慣7—總是爭吵不休

如果父母之間總是不斷互相攻擊，爭吵不休，那么孩子也許正在學習父母的行為模式。壓力通常是爭吵的引發(fā)劑。你學會怎樣應對壓力了嗎？如果沒有，請試著學習如何控制壓力的技巧。在遭遇壓力時，爭吵起初可能會讓你感覺不錯，但后來就會每況愈下。

另外，你們的爭吵還會對孩子有負面影響，產生負面壓力。而負面壓力已被證明能增加肥胖的風險。

壞習慣8—背后批評他人

背后批評別人的長相和行為，可能是缺乏自尊的一種標志。請停止這樣做。問問自己，非得這樣批評別人嗎？也許只是出于一種習慣，所以，為了孩子，父母應當停止這樣做。

同樣，不要沉溺在無聊的八卦電視節(jié)目和低俗雜志中。相反，關掉電視機，放下雜志，與你的孩子一起嘗試如何放松，以健康的方式為身體重新注入活力—讓每個人都在騎自行車或戶外游戲中度過閑暇的時間。

上面說的是可能影響孩子的8種壞習慣。如果你已經(jīng)發(fā)現(xiàn)自己的行為在孩子身上可能產生消極影響，不要忽視它，不要奢望孩子未受影響。請正視自己的錯誤，并及時改正，使之成為孩子受教育的實例。

父母可以邀請孩子們來幫助自己改掉壞習慣?；蛟S孩子會很樂意在你重蹈覆轍時向你指出，這有利于督促家長盡快改掉那些不良習慣。研究表明，如果家長和孩子在踐行健康生活方式中互相支持的話，這種家庭更有可能獲得成功。

（本文根據(jù)美國最大的健康教育網(wǎng)站W(wǎng)EBMD的內容編寫）