身心健康 重在自取

臧英年

健康長壽是人人夢寐以求的好事。如何才能求得健康長壽則有許多理論和說法。遺傳學(xué)、醫(yī)學(xué)、心理學(xué)和社會學(xué)等都會從不同的專業(yè)立場和出發(fā)點去描述推論，指出長壽的因果關(guān)系和健康之道。

也有研究者專程采訪中國、日本和歐洲的知名長壽之鄉(xiāng)，調(diào)查了解長壽者的生活方式和處世之道，加以歸納和分析，獲得推論。有三個重要的因素是在各種長壽理論和調(diào)研中經(jīng)常出現(xiàn)的。那便是，先天遺傳、后天環(huán)境及個人的自處之道。其中，遺傳難以改變，環(huán)境可能取舍，唯有自處之道是個人可以掌握的一方面，對本人身心健康的走向產(chǎn)生最重要的影響。這包括個人的生活習(xí)慣、衣食住行、自我心態(tài)、人生哲學(xué)和處世之道等等。

我很幸運，以往曾經(jīng)接觸和認(rèn)識到一些長壽名人，其中有陳立夫、何應(yīng)欽、顧毓秀和程思遠(yuǎn)等。

一九九三年，在我闊別臺灣寶島二十六年之后得以重返。其后，曾多次拜望陳立夫老先生，他享年過百，是人瑞之最。一九六二年到六三年我在臺灣海軍服役時，曾擔(dān)任何應(yīng)欽將軍的侍從官和譯員，隨他出訪美國和歐洲，近在咫尺，朝夕相處，對他的觀察和理解自有一番“近水樓臺先得月”的便利處。顧毓秀長壽近百歲，是我的父執(zhí)輩，曾是江澤民就讀上海交通大學(xué)時的業(yè)師，我曾和他老書信往還，并獲得他的題詞，支持我的控?zé)熈x工。程思遠(yuǎn)先生則是我先父啓芳公的朋友，我一九七八年十月第一次自美國率友好訪問團抵華時，專門安排了行程看望程老先生，后來一直保持聯(lián)系，曾多次去北京他的寓所拜望，最后他養(yǎng)病在北京醫(yī)院時，我也去探視了他，他還在新出的個人畫冊上簽字送我留念。

以上多位長者的長壽健康準(zhǔn)則是：生活規(guī)律，衣食簡樸;手腦并用，養(yǎng)身在動;心胸開闊，平安是福;不計名利，往事如煙。

以上的原則也適用于東北少將張學(xué)良，二OO一年他以世紀(jì)老人身份在夏威夷去世。我在香港“明報月刊”二OO三年十二月的特刊里寫了一篇文章，“愛國宏愿仍待實現(xiàn)——有感于張學(xué)良和宋美齡的先后去世”，對他加以追念。

早在一九四七年，我進(jìn)入天津南開中學(xué)高中部就讀，日前和以往同班的一位老同學(xué)通話，他告訴我，他的人生哲學(xué)和自處之道是“三不兩無”?！叭弧笔遣怀闊煛⒉缓染?、不吃零食;“兩無”是無心無肺（這是表明心地平和、無氣無怨）。

此君的做法是符合長壽要求的?！叭弧笔巧盍?xí)慣好，不糟蹋身體，自得其利。“兩無”是心理狀況放松自如，心地平和，往事已矣，既往不咎。他于一九六O年在國內(nèi)一所名校執(zhí)教時，趕上運動高潮，曾受罰受制二十年，直到一九七九年才獲得平反，而后不懈努力，恢復(fù)在大專院校執(zhí)教，至今還保持部分時間的教學(xué)工作。

二OOO年八月十日，我去美國芝加哥參加第十一屆世界煙草或健康大會時，見到美國衛(wèi)生署署長塞奇醫(yī)生，他送了我一張別出心裁的處方名片。名片上印有四點健康要訣，其為：一、適度的體能活動，每周至少五天，每天至少三十分鐘;二、每天至少吃五份水果和蔬菜;三、遠(yuǎn)離毒品，其中包括煙草、非法藥品和酒精;四、負(fù)責(zé)的性行為，適當(dāng)?shù)慕?/p>

世界衛(wèi)生組織提倡的健康要點是，注意飲食攝入，不要暴飲暴食，維持健身活動，不要偷懶多坐，保持坦然心態(tài)，不要緊張自縛。

如今我虛歲八十四，已過了“七三、八四”的兩道坎。一九四九年離開大陸，先赴臺，再留美。平常生活習(xí)慣良好，自食其力，學(xué)有專長，沒有遭受不良環(huán)境的壓力和折磨，也享有家庭和樂的幸福。一九七O年起，在美國大專院校任教后就不斷從事社會公益活動，樂得其所，樂在其中?，F(xiàn)在我頭腦清醒，行動自如，沒有任何困擾老年人的常見病纏身作祟，也一直保持了手腦并用、無一偏廢的作法。在國內(nèi)外新聞媒體做節(jié)目、寫文章堅持了半個世紀(jì)。

我深信、實踐和受益的健身之道是：

管住我的嘴，邁開我的腿，敞開我的心，擁抱真善美（以上之說的前兩句取自世衛(wèi)組織的倡議）?，F(xiàn)分別陳述一下——

管住我的嘴——不吃動物內(nèi)臟，少吃豬牛羊肉和咸甜食品，多吃水果蔬菜。在出席社交宴會時也有自制，不會失控。我十分慶幸有一位賢內(nèi)助，她對我親切照料，無微不至，觀察入微，一目了然。我想違反原則，放縱暴食，也不行。當(dāng)然，我也是一輩子煙酒不動的。

邁開我的腿——我在中央電視臺國際英語頻道和中國國際廣播電臺做節(jié)目接受訪談已十年，每次應(yīng)邀前往一定坐地鐵，這樣可以準(zhǔn)時到達(dá)。這要路經(jīng)東直門或西直門站，換乘兩次，走上走下，便是健身運動的一部分了。住在沒有電梯的六層樓頂，每天上下樓梯五、六趟，便也是一千臺階的自然運動。每次回美國休假，就可以去“男青年會健身房”，每天做一小時左右的活動，不多不少，恰得其當(dāng)。

敞開我的心——我是一個十分放心、不加計較的人，又興趣廣泛，可以處處參與，時時享受。我也一直保有好奇心，愿意對自己關(guān)注的事物進(jìn)行探討。我以平和態(tài)度與人相處，并和親友保持友情和聯(lián)系。至今我和小學(xué)、中學(xué)、大學(xué)和研究所的一些同學(xué)仍然是交往不斷，互通信息。

擁抱真善美——人人都有衣食住行的需要和吃喝玩樂的欲望，但是，在個人生活、工作和社交環(huán)境中一定要自律自強，調(diào)高層次，向往真善美的境界。這是為人處世最重要和最理想的追求。真，不虛假，要誠信;善，不作惡，要正直;美，不低俗，要高雅。多年來我在臺灣、美國和大陸的環(huán)境里求學(xué)、就業(yè)和參加社會活動，都是朝著上述的目標(biāo)前進(jìn)。這便也是“有所為，有所不為”，為自己界定運作的方向與內(nèi)涵。在大陸我以國外退休之身從事社會公益活動，因不受“名利之求”的約束，又有“愛國僑領(lǐng)”的背景，運作的尺度是比較寬闊的。這樣，我可以本著良心辦事和發(fā)言，睡香夢穩(wěn)，身心健康，十分幸運。

總之，要增進(jìn)個人的身心健康，一定要參照良好的既定原則，自行努力，自求多福。在逆境中奮斗，脫困而出;在順境里前進(jìn)，更上層樓。人人要盡力創(chuàng)造和主宰自己的前途和發(fā)展。正所謂：“身心健康求諸已，擇食勞動要賣力。心胸開闊天地寬，人格高尚顯靈氣。”