秒懂小寶寶的黃昏焦慮癥

婕飛

0～3個月

疲勞難入睡

為什么黃昏時分對寶寶來說是如此焦躁難熬，連帶全家人都飽受折磨，尤其是那些出生還不到3個月的小毛頭？原因很簡單，他們累了。兒童心理專家認為，與普通人一樣，寶寶到了傍晚也會感到精神疲憊。但是，寶寶的神經系統(tǒng)還未發(fā)育成熟，他們無法調整精神狀態(tài)，從壓力中解脫出來。此外，3個月大的寶寶還沒有區(qū)別白天和黑夜的能力，他們大腦中分泌的褪黑素非常少，寶寶本來就難以養(yǎng)成有規(guī)律的較長睡眠。另外，寶寶的體溫在下午升高也令他們難以入睡。這樣一來，寶寶在下午就會感到類似大人熬夜到后半夜時的那種疲憊。在最疲憊的時候，卻無法入睡，這越發(fā)讓他們煩躁不安。

所以寶寶們到了黃昏開始哭鬧，不一定是餓了，媽媽喂奶也不一定管用。到了黃昏，母乳的脂肪含量開始升高，奶變稠了，從而造成寶寶吮吸吃力，你會發(fā)現(xiàn)寶寶吸了兩口就松開乳頭，因不耐煩而哭鬧。

安撫焦慮寶寶

● 改變哺乳姿勢，躺喂，讓寶寶趴在肚子上吃奶。這種姿勢不僅讓媽媽放松下來，也讓寶寶獲得了安定與放松；同時，比之躺在小床上，媽媽的心跳也可以讓寶寶感到寬慰。

● 媽媽可以用柔軟的襁褓把寶寶包起來，如果包裹得合適，會讓寶寶有一種回到媽媽子宮里的安全感，3個月以內的寶寶很容易因此平靜下來。而且由于寶寶在包裹中行為受到限制，就不容易弄痛自己，也不會因為多動而疲累，這樣一來寶寶哭鬧的次數(shù)就會明顯減少。然后媽媽就可以輕輕地在房間里來回走動，安撫寶寶的不安情緒。

● 如果媽媽因為一天的育兒工作也處在疲累和煩躁狀態(tài)中，可以換爸爸來陪伴寶寶一段時間。把寶寶放在爸爸的胸口，聆聽爸爸更為平靜安穩(wěn)的心跳。當聽到爸爸沉厚的哼唱聲，有的寶寶，特別是男寶寶的煩躁更容易被安撫。

● 提供更多的身體撫觸。對3個月以內的寶寶來說，因為語言中樞正在發(fā)育中，言語與歌唱所起到的作用還不如溫柔的身體撫觸。不如放盆溫水給他洗澡，洗完澡后給他搽一點寶寶油，同時做輕柔撫觸和寶寶體操。

● 3個月內的寶寶一天要睡15個小時，如果寶寶入睡時間正好在黃昏時，鬧覺也會加重黃昏焦慮。媽媽可以調整寶寶的睡覺時間，例如，讓他在下午3點左右美美地睡上一覺，他就有精力對付惱人的黃昏了。

6～8個月

興奮灶難消退

當寶寶4個月時，因為大腦發(fā)育逐漸趨于成熟，可以輕松地自娛自樂，褪黑素的分泌增加也使他的黃昏焦慮暫時消失。但當他長到6～8個月大時，會遇到新的問題，從而導致黃昏焦慮再次出現(xiàn)——他明顯比以前變得外向，更活潑好動，喜歡與人交往，對陌生事物也充滿了好奇心，世界對他來說，就是一個神秘的寶藏，他孜孜不倦地要探索下去。因此，就算他玩得哈欠連天，卻還是不愿意睡覺，拖到傍晚時，寶寶已經“電力不足”，而他又覺得睡覺“充電”浪費了他的玩樂時間，他勉強支撐著他的興奮灶，漸感支撐不住。而這個月齡的寶寶還不會說話，在矛盾和沮喪之下，哭鬧就成了他對媽媽宣泄的一種方式。

安撫焦慮寶寶

● 這個時期的寶寶特別依賴媽媽，雖然寶寶會自己找手指頭、奶嘴來當安慰物，稀釋自己的焦慮，但如果媽媽耐心陪伴，就能更快地讓寶寶平靜下來。

● 一些寶寶之所以在下午五六點鐘特別吵鬧，主要是因為其毫無規(guī)律的生活，該午睡的時候，媽媽任由寶寶鬧騰。尤其在夏秋季節(jié)，中午沒有安穩(wěn)的睡眠，傍晚就變得難熬。應當給寶寶制訂更科學的午睡習慣，讓寶寶更順利地度過黃昏不適應期。

● 出門，分散煩躁情緒。可以趕在寶寶每天開始哭鬧前，帶他出門散個步，選一個空氣好、風景優(yōu)美的露天咖啡座或茶座，媽媽點一杯飲料，讓寶寶看看外面有趣的街景，減少他在家中的無聊感與焦慮感。

● 回想一下什么樣的歌曲能讓寶寶感覺愉快。抱著寶寶，溫柔地低聲哼唱他熟悉的歌曲，為寶寶制造出一個平靜的氛圍，也可以讓寶寶從矛盾和躁動中慢慢地安靜下來。

● 用有節(jié)奏的運動來安撫寶寶，走路、搖擺、跳舞，都是不錯的選擇。千萬不要低估了有節(jié)律的晃動和甜美的音樂對寶寶焦躁緊張的撫慰作用。你可以放一支動聽的音樂，同時把寶寶當做你的舞伴，抱著他在輕柔的音樂聲中跳舞。媽媽會發(fā)現(xiàn)，這樣做你的愉悅情緒也會感染寶寶。

● 如果寶寶已經哈欠連天，應當在這一階段盡量避免逗弄寶寶，太鮮艷或是陌生的玩具，都要避免在這個時間段拿給他玩。這會大大挑起寶寶的好奇心，會讓他的興奮灶更難以消退，更難入睡。

10～12個月

疲倦加深壓力

就像4～5個月的寶寶暫停黃昏焦慮，讓媽媽松了口氣一樣，到了第9個月，寶寶也會進入他的一個相對文靜期，翻身與爬行已經熟練，但匍匐前進與站立還不穩(wěn)健，這使得9個月大的寶寶較少展示能量消耗后的疲憊。但緊接著，10～12個月大的寶寶活動能量更大了，他已經可以站穩(wěn)并小走兩三步，也可以像工兵一樣匍匐前進。隨著探索范圍的擴大，他從早到晚忙個不停，很多時候，他已經可以自主探索家里的每個角落，甚至可以將電視柜和低柜抽屜里的東西全部扒拉出來，翻弄一個下午。所以到了黃昏時段，他就像忙完了一個超級大手術的醫(yī)生一樣，疲勞翻了；如果偏偏又錯過了午睡時間，寶寶就很容易為了口渴、尿濕這樣的小事而抓狂，其實，就是這些微不足道的小事讓“壓力炸藥包”爆破了。

安撫焦慮寶寶

● 傍晚時分，屋內光線慢慢昏暗下來，寶寶的情緒也會隨之焦躁。如果能在寶寶房里多安置幾盞燈，讓它們如美麗的燈籠、水晶球一樣盛放，家中光線更明亮有趣，這也能讓寶寶安靜下來。

● 播放一些甜美，有節(jié)奏感的音樂，同時把寶寶放在小童車里，手推童車輕快地轉圈跳舞，很快就能讓寶寶的緊張情緒得到撫慰，焦慮情緒變輕松。

● 家里盡量避免在這個時段接待客人，若是客人笑鬧不絕，嘈雜的環(huán)境也會加重寶寶的煩躁情緒。更別提有的客人會逗弄寶寶了。

● 這個月齡的寶寶已經有了與同齡伙伴交流的渴望。可以每天固定在傍晚帶寶寶到熱鬧的地方玩耍，例如市民廣場和小區(qū)游樂園，可以找到很多跟寶寶同齡的小朋友一起玩。時間長了，慢慢會形成條件反射，一到太陽西斜，寶寶就明白到了戶外玩耍的時間。這可以讓寶寶產生期待感，從而緩解寶寶的疲憊情緒。

別對黃昏焦慮過分焦慮

父母用不著對寶寶的黃昏焦慮過于關注和焦慮。回想我們自己小時候，黃昏焦慮癥也曾如一頭溫柔的怪獸一樣，用它巨大的陰影籠罩我們，讓我們感應到自己的渺小，和對時間流逝的無力感。但它最終傷害到我們了嗎？沒有！相反，現(xiàn)在回憶起來，正是孩提時代的黃昏焦慮，觸動了我們觀察力與感受力的萌芽，使我們變成“大人看不懂的小孩”，贏得了一部分自由表達的權利。你的寶寶，可能也因此贏得了這樣的權利啊。

（摘自《母子健康》）